<p> <b> 如果人的身體是一座大樓，那么骨骼就是支撐大樓的鋼筋水泥，骨骼不結(jié)實(shí)，樓肯定就不穩(wěn)當(dāng)！</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">1、毀膝蓋——</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 蹲著擇菜、洗衣、擦地</b></p><p> 蹲著洗衣服、擇菜、擦地都是我們最熟悉不過的習(xí)慣了。但這很危險！</p><p> 研究測算表明：平躺時膝蓋的負(fù)重為零，站起來和平底走路時負(fù)重是體重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍！臨床上女性膝關(guān)節(jié)疾病患者通常多于男性也和此有關(guān)。</p><p><br></p> <p><b style="font-size: 20px;">2、毀脊椎</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> ——背單肩包</b></p><p> 單肩背包很方便，年輕的朋友也覺得單肩背包好看、時尚。細(xì)心的朋友會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常單肩背包的人，很容易肩膀酸痛，甚至是高低肩。</p><p> 這是因?yàn)?，為了防止包帶滑下來，一?cè)肩膀總是習(xí)慣向上挺一下，并向內(nèi)用力。長期如此，脊柱還可能發(fā)生側(cè)彎，女性甚至?xí)霈F(xiàn)乳房不對稱。尤其處于骨骼生長發(fā)育階段的學(xué)生，更易受影響。</p> <p><b style="font-size: 20px;">3、毀腰椎</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> ——窩在沙發(fā)里</b></p><p><span style="font-size: 18px;"> 窩在沙發(fā)里、床上看電視、看報紙、玩手機(jī)，看著很愜意，但這對腰椎就是一種摧殘！</span></p><p> 半臥位時，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發(fā)生改變，椎間盤所受重力增大，久而久之可能導(dǎo)致肌肉勞損、脊柱側(cè)彎等</p> <p><b style="font-size: 20px;">4、毀頸椎</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> ——低頭玩手機(jī)</b></p><p> 低頭玩兒手機(jī)這個動作現(xiàn)在哪兒都能看到，公交上、地鐵上、家里……但低頭玩兒手機(jī)的這個動作對頸椎來說就是災(zāi)難！</p><p> 低頭使用手機(jī)時，頸椎往往承受著更重的頭部重量，同時肩頸過度緊繃頸椎椎負(fù)擔(dān)加大。成為“低頭族”后，肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等癥狀就會找上門來。</p><p> 長期需要低頭工作的人建議養(yǎng)成工作1小時就起身活動的習(xí)慣。在不忙的時候雙手抱住后腦向后仰頭四五下，搭配擴(kuò)胸和聳肩動作，這樣就能得到有效的放松啦！</p><p><br></p> <p><b style="font-size: 20px;">5、毀遍全身骨頭</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> ——蹺二郎腿</b></p><p><span style="font-size: 18px;"> 蹺二郎腿時骨盆傾斜，腰椎受力不均，身體前傾的同時脊柱弓起，時間長了容易引起脊椎勞損、變形，甚至可能導(dǎo)致腰椎間盤突出。原本就有椎間盤突出、脊柱側(cè)彎問題的人，還會加重病情。</span></p><p><span style="font-size: 18px;"> 人體正常脊椎從側(cè)面看是S形，而蹺二郎腿容易導(dǎo)致彎腰駝背，久而久之，脊椎便成了C字形，這會壓迫到脊神經(jīng)，從而引起疼痛。<span class="ql-cursor"><br>? </span><span class="ql-cursor">蹺二郎腿不會使你馬上得骨關(guān)節(jié)炎，但由于增加了膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力，使軟骨的營養(yǎng)障礙、磨損增加，對軟骨結(jié)構(gòu)已經(jīng)有不同程度退化的老年人來說，會增加患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。?</span></span></p><p><br></p> <p><b style="font-size: 20px;">6、毀頸椎</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> ——趴著午睡覺</b></p><p><span style="font-size: 18px;"> 趴著睡覺是很多學(xué)生、上班族午休的選擇，但這在不知不覺中又傷害到了你的脖子！因?yàn)檫@不利于頸椎保持生理弧度，可能導(dǎo)致頸椎問題。有背痛或頸痛的人，尤其不能趴著睡，會加重病情。</span></p><p><span style="font-size: 18px;"> 午睡最好平躺，如果條件實(shí)在不允許，可以坐在椅子上，在腰后、頸后墊個墊子，身體微微往后仰，簡單休息一會兒即可。</span></p> <p><b style="font-size: 20px;">7、毀脖子</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> ——頭和肩夾著手機(jī)打電話</b></p><p><br></p><p> 不少人工作繁忙的時候，習(xí)慣將手機(jī)夾在脖子和頭之間，殊不知，頸椎向一側(cè)過度用力，可能導(dǎo)致頸部肌肉痙攣和過低疲勞，造成脖子酸脹、疼痛，埋下頸椎病的隱患。</p><p> 接電話時最好手持電話，每隔幾分鐘兩手交替一次，避免一側(cè)的肌肉過度緊繃?；蛘吲紶栍糜枚鷻C(jī)，就可以解放雙手和脖子了</p> <p><b style="font-size: 20px;">8、毀腰椎</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> ——直膝提重物</b></p><p><span style="font-size: 18px;"> 你有沒有過“閃腰”的經(jīng)歷呢？臨床上叫做急性腰部扭傷。很多人都曾有過“閃腰”的經(jīng)歷，比如當(dāng)你直著膝蓋、彎腰提重物時，不能有利用髖、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韌帶往往因負(fù)擔(dān)過重、突然受力而受傷。50歲以后、特別是有腰椎病的人一定要避免。?</span></p><p> 取重物時要“三步走”：第一步，先將身體向重物靠攏；第二步，屈膝、屈髖，用雙手把物品拿穩(wěn)；第三步，伸膝伸髖，用腿部肌肉力量支撐身體緩慢站起來，避免突然用力。</p> <p><b style="font-size: 20px;">9、毀盆骨、脊柱</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> ——稍息站立時間久</b></p><p> 站姿不僅影響形象，還與健康直接相關(guān)。很多人喜歡稍息站姿，把身體重心放在一條腿上，短時間可以放松身體，長時間如此，還會因腰椎兩側(cè)受力不均導(dǎo)致骨盆歪曲、脊柱彎曲，出現(xiàn)腰背疼痛。</p> <p><b style="font-size: 20px;">10、毀膝蓋</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> ——爬樓梯</b></p><p><span style="font-size: 18px;"> 50歲后，身體肌肉減少3%~5%，相應(yīng)的平衡力也變差。美國醫(yī)學(xué)專家約翰·懷特博士說：在跌倒老人中，超過51%與爬樓梯相關(guān)，爬樓梯每年致死2萬人。</span></p><p><span style="font-size: 18px;"> 中國健康教育中心專家說：（上了年紀(jì)后）關(guān)節(jié)退化，上下樓梯或爬山時，膝關(guān)節(jié)承受的重量是平時的3~5倍，這會加速關(guān)節(jié)老化。她建議，老年人如果需要上下樓，一定要抓穩(wěn)扶手。</span></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 保護(hù)關(guān)節(jié)不僅僅要合理得飲食和科學(xué)的鍛煉，更要避免這些動作給我們的骨骼和肌肉帶來的損傷！</b></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"># 如果已經(jīng)損傷，已經(jīng)出現(xiàn)癥狀。</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 如果其他治療手段失敗，你可以選擇</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">“浮針”試一試！</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">? 或許 ，您正飽受疼痛的折磨</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">? 或許 ，您正為疼痛輾轉(zhuǎn)周折</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 來吧，無奈的病患朋友，</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 找小鄧！找“浮針”！</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">“浮針”—— 0?藥物，0?副作用，靈得很！</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> </span><span style="color: rgb(1, 1, 1);">電話：13834641022 </span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 18635439414</span></p>
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