<h3>【時(shí)間安排】：2月26日<br>【練習(xí)時(shí)間】：10:50-11:10分<br>【練習(xí)心率】：120-160次/分</h3> <h3>1.輕松跑（5分鐘）<br>2.沖拳<br>30次×5組（組間略休息）<br>3.前后跳<br>30次×5組（組間略休息）<br>4.單側(cè)高抬腿<br>30次×5組（組間略休息）<br>5.波比跳<br>10次×5組（組間略休息）<br>6.最偉大拉伸（5分鐘）<br>【練習(xí)指導(dǎo)】<br>????????每組練習(xí)的量要一次性完成，可根據(jù)自身的體質(zhì)適當(dāng)減少次數(shù)，女生統(tǒng)一減少一組，練后注意放松。注意運(yùn)氣與呼吸的協(xié)調(diào)。</h3> <h3>【溫馨提示】<br>1、做好準(zhǔn)備活動、組間放松；<br>2、調(diào)節(jié)好運(yùn)動量、運(yùn)動負(fù)荷；<br>3、注重場地選擇、運(yùn)動安全；<br>4、適當(dāng)補(bǔ)充水分、平衡善食；<br>5、養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣、科學(xué)鍛煉。</h3> <h3>【心理輔導(dǎo)】<br>如何擺脫抑郁心理？<br>?????????第一，正確對待挫折，人生路上難免會有挫折，挫折不可怕，可怕的是向挫折低頭向困難屈服，從小培養(yǎng)一種不屈不撓、頑強(qiáng)拼搏的精神，又對自己充滿自信，不能因?yàn)榇煺鄱员?，看到自己天生我材必有用，建立一種自強(qiáng)自立和自信的心態(tài)。<br>?????????第二，要正視現(xiàn)實(shí)社會社會的發(fā)展當(dāng)中需要不同種類的人，也需要各種各樣的角色，應(yīng)該承認(rèn)社會是不平凡的、層次不齊，應(yīng)該正視社會現(xiàn)實(shí)，要做的是平和的去看待這個(gè)社會。<br>?????????第三，多讀一些名言哲理，名言哲理是從挫折當(dāng)中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，走出心理上的陰影，讀名言能夠給予啟發(fā)。<br>?????????第四，主動和人交往，豐富自己的業(yè)余生活，抑郁心理會懶于和別人交流，對食物喪失興趣，為了與抑郁心理抗衡，可以制定一個(gè)活動的一個(gè)日程表強(qiáng)制自己去完成。</h3> <h3>【體育諺語】<br>1、體育是塑造人的全面發(fā)展的關(guān)健因素，也是完善非智力因素的重要途徑 ——作者<br>2、體育教會孩子如何在尊重規(guī)則下去贏，同時(shí)教會孩子如何有尊嚴(yán)和體面地去輸?！淘?lt;/h3> <h3>同學(xué)們練習(xí)完畢后不要忘記在文章下方留言打卡喲～<br>打卡格式：XX班XXX已完成。</h3>
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