<h3><b>常言道：人活一生，健康藏在每天的「吃、喝、拉、撒」里，如果分個(gè)第一第二，那么「吃」一定是最重要的！</b><br></h3><h3>各科醫(yī)生告訴你，不想去醫(yī)院見醫(yī)生，在家把好「吃」這關(guān)：不健康的東西盡量不吃，錯(cuò)誤的飲食方式及時(shí)改正。</h3><h3><b>一、</b></h3><h3><b>內(nèi)分泌科醫(yī)生說</b></h3><h3><b>吃“窮”一點(diǎn)，不管你現(xiàn)在有多富！</b></h3><h3>來看內(nèi)分泌科的人大多是因?yàn)樘悄虿 ?lt;/h3><h3>據(jù)報(bào)道，過去 30 多年里，中國的糖尿病患病率不斷升高，中國已成為世界上最大的糖尿病流行國家。</h3><h3><b>為什么現(xiàn)在人這么容易得糖尿病呢？</b></h3><h3><br></h3> <h3>天天大魚大肉地吃，還不想讓糖尿病來找你？哪有這么好的事兒！<br></h3><h3>說到底，中國人是拿“吃糠咽菜的基因”來吃大魚大肉。這種吃法讓人沒吃幾天飽飯就變胖，就得糖尿病。</h3><h3><b>什么是“吃糠咽菜的基因”？</b></h3><h3>以前，富裕的程度、吃東西的種類，遠(yuǎn)不及今天，有些人甚至沒有吃飽過，還下田種地、外出勞作，吃的少、動的多，身體也好！</h3><h3>到了現(xiàn)在，富裕了，“敞開吃、悶頭睡，出門靠車”， 很容易就胖起來了，血壓就高了，血糖就高了，糖尿病高血壓就來了。</h3><h3><br></h3> <h3>所以不管沒有得糖尿病，還是已經(jīng)得了糖尿病，生活富裕了，還是得吃“窮”一點(diǎn)！<br></h3><h3>天天吃糠咽菜也不現(xiàn)實(shí)，那怎么吃窮點(diǎn)呢？</h3><h3>有種說法叫，“吃四條腿的，不如吃兩條腿的，吃兩條腿的，不如吃沒有腿的，吃沒有腿的，不如吃一條腿的?！?lt;/h3><h3><br></h3> <h3>四條腿的是什么？——豬、牛、羊<br></h3><h3>兩條腿的是什么？——雞、鴨</h3><h3>沒有腿的是什么?——魚</h3><h3>一條腿的是什么？——蘑菇</h3><h3><br></h3><h3><b>二、</b></h3><h3><b>心內(nèi)科醫(yī)生說</b></h3><h3><b>別喝菜湯，那不是好東西！</b></h3><h3><br></h3> <h3>“喝湯好，喝湯有營養(yǎng)，還能補(bǔ)身體！”多少人拿這句話勸過生病住院的人？<br></h3><h3>心臟病人不宜多喝湯，尤其是蔬菜碗里剩下的那點(diǎn)菜湯！因?yàn)辂}！這一點(diǎn)，對于普通人來說，也同樣重要。</h3><h3><b>原因一：大部分湯里含有不少鹽。</b></h3><h3>雖然鹽的濃度不高，喝起來很淡，但因?yàn)闇目偭枯^大，湯里鹽的總量并不少，常常喝湯可能會造成鹽的攝入超標(biāo)，增加高血壓病的發(fā)生率。</h3><h3><b>原因二：大部分湯里含有不少油。</b></h3><h3>另外，烹調(diào)的油脂除了少部分被食物吸收黏附，很大一部分都留在了湯里，無論是肉湯或菜湯中，可能都有較多的油脂，會增加熱量攝入，升高血脂，這對于冠心病、腦中風(fēng)、高血壓等心腦血管疾病患者也很不利。</h3><h3>因此，冠心病人、高血脂患者等平時(shí)要注意吃菜不喝湯，就是這個(gè)道理。</h3><h3>記得一定要低鹽低脂，飲食清淡噢！一天鹽的攝入量就一啤酒蓋，控制在6g以內(nèi)！</h3><h3><br></h3><h3><b>三、</b></h3><h3><b>風(fēng)濕免疫科醫(yī)生說</b></h3><h3><b>動物內(nèi)臟少吃！</b></h3><h3>海鮮+啤酒，爽！炒腰花、烤豬腰、爽！</h3><h3>你再這樣下去，醫(yī)生該拿什么來救你？</h3><h3>很多痛風(fēng)患者的急性發(fā)作，都是前一天大量食用了海鮮或是啤酒！</h3><h3><br></h3> <h3>海鮮——嘌呤含量最多的食物；<br></h3><h3>啤酒——本身嘌呤含量不高，但代謝后會產(chǎn)生嘌呤。</h3><h3>啤酒中的乙醇會造成體內(nèi)乳酸堆積，影響尿酸排出，導(dǎo)致血尿酸增高。幾瓶、十幾瓶啤酒下肚，嘌呤含量蹭蹭上升！</h3><h3>動物內(nèi)臟也是嘌呤含量較高的食物，所以風(fēng)濕免疫科的醫(yī)生，會常重復(fù)這么幾句話：低嘌呤飲食，少吃肉類、動物內(nèi)臟、還有海鮮，特別是少喝啤酒！</h3><h3>下定決心和這些食物說再見吧！另外這份“食物嘌呤含量一覽表”也給你準(zhǔn)備好了！</h3><h3><br></h3> <h3>注：高嘌呤食物，高尿酸和痛風(fēng)的人應(yīng)該完全避免；<br></h3><h3>中嘌呤食物，應(yīng)該嚴(yán)格限量，在急性發(fā)作期不能食用；低嘌呤食物，可以放心食用。</h3><h3><br></h3><h3><b>四、</b></h3><h3><b>腫瘤科醫(yī)生說</b></h3><h3><b>很多腫瘤是吃出來的！</b></h3><h3>“為什么我愛吃的這些，腫瘤科醫(yī)生都不建議吃？”</h3><h3>腫瘤不找你，你千萬別主動找它！吃這些易致癌的食物，你就是在人為地給自己誘發(fā)腫瘤！</h3><h3>油炸食物：食物煎炸過焦后，易產(chǎn)生致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴。油煎餅、臭豆腐、油條等，如果使用重復(fù)多次的油，更易產(chǎn)生致癌物。</h3><h3>燒烤：烤牛肉、烤鴨、烤羊肉、烤鵝、烤乳豬等，烤焦的肉和皮中易含有致癌物苯丙芘，經(jīng)常食用人群比不食用人群平均患胃癌率高出好幾倍。</h3><h3><br></h3> <h3>腌制食品：咸魚、咸蛋、腌菜等食品在腌制過程中，可能產(chǎn)生二甲基亞硝酸鹽，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為致癌物質(zhì)二甲基亞硝酸胺，過量食用易導(dǎo)致消化道癌變的幾率升高。<br></h3><h3>霉變食品：米、豆、玉米、花生等食品易受潮霉變，被霉菌污染后會產(chǎn)生致癌物——黃曲霉菌素。</h3><h3>太麻、太辣、太燙的食物：是食道癌的誘發(fā)原因，無辣不歡、迫不及待地吃剛從火鍋里撈出來的食物，就是讓自己更靠近腫瘤。</h3><h3>抵制萬惡的腫瘤，生活方式上尤其“吃”的預(yù)防，特別重要，一定要控制住你自己！</h3><h3><br></h3> <h3><b>五、</b></h3><h3><b>腎內(nèi)科醫(yī)生說</b></h3><h3><b>亂吃補(bǔ)藥不見得對你好！</b></h3><h3>感冒了，好難受，自己吃點(diǎn)藥先緩解下吧？吃點(diǎn)頭孢、再來點(diǎn)中藥沖劑……？復(fù)方感冒藥幾樣一起吃，你真是不想要腎了！</h3><h3>醫(yī)院腎內(nèi)科醫(yī)生說，差不多每個(gè)月都能收到幾例因不良用藥引起急性腎臟病的人：</h3><h3>有的是吃感冒藥，有的是吃抗生素，有的是吃鎮(zhèn)痛消炎藥，還有的是吃中草藥。</h3><h3>吃藥這件事，腎內(nèi)科醫(yī)生，是特別特別謹(jǐn)慎的！像常見的感冒，他們都不會馬上吃藥，而是喝大量的水，并注意休息?。ǖ舾忻鞍Y狀一周無緩解，建議及時(shí)去醫(yī)院，避免流感等更嚴(yán)重的問題）</h3><h3>“市場上常見的感冒藥，大都含有非甾體成分，有抗炎、退熱、止痛的作用，但使用不當(dāng)可引起蛋白尿。”</h3> <h3>另外，很多人額外吃點(diǎn)蛋白粉、維生素補(bǔ)充劑，想讓身體變更好，殊不知，攝入太多蛋白質(zhì)，會加重腎臟負(fù)擔(dān)。攝入太多維生素C補(bǔ)充劑，身體無法吸收的多余維C將以草酸的形式排出，恐增加患腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)！<br></h3><h3><br></h3><h3><b>六、</b></h3><h3><b>消化內(nèi)科醫(yī)生說</b></h3><h3><b>七分飽，三餐準(zhǔn)時(shí)就很好！</b></h3><h3>“想吃就吃，不想吃不吃！想啥時(shí)候吃就啥時(shí)候吃！想吃多少，就吃多少！”</h3><h3>你這么嬌慣自己，胃可不答應(yīng)，不久之后，胃炎、胃潰瘍就可能找上門了……</h3><h3><br></h3> <h3>不想得胃炎、胃潰瘍，就要一定做到：一日三餐七分飽。每日三餐定時(shí)定量，吃到七分飽，并細(xì)嚼慢咽，能夠使胃保持有規(guī)律的活動。</h3><h3><br></h3> <h3>有人說，飯菜太可口，嘴巴停不住怎么辦？<br></h3><h3>教你一個(gè)小妙招：吃完馬上離開餐桌！這是著名臨床腫瘤專家孫燕院士透露的！</h3><h3><h3>送你一張醫(yī)生總結(jié)的養(yǎng)胃時(shí)刻表，給自己做個(gè)健康提醒吧：</h3></h3> <h3>“我每天只吃七分飽，但又受不了美食的誘惑，于是感覺吃的差不多了，就馬上離開飯桌，絕不久待，更不會與家人在飯桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃兩口飯菜，偶爾還會把晚飯省下一兩頓?！?lt;br></h3><h3><b>#今日互動#</b></h3><h3><b>修行</b></h3><h3>日本知名企業(yè)家稻盛和夫有這樣一句話：</h3><h3>人哪里需要遠(yuǎn)離凡塵，工作場所就是修煉的最佳場所。</h3><h3>一個(gè)職場人的修為最終決定著他有怎樣的人生，能有怎樣的高度，而想要成為一個(gè)高人，請努力做好這四點(diǎn)：</h3><h3>1、不要敷衍工作，努力做到極致</h3><h3>在工作中，不管你有多不滿意，多么不開心，都請你不要消極工作，敷衍了事。</h3><h3>有問題可以向上級反映，尋求解決方法，如果無法解決，可以選擇轉(zhuǎn)身離開，也可以選擇隱忍。</h3><h3>但不管是哪一種選擇，都不要以消極的態(tài)度面對工作，對工作敷衍，其實(shí)是在糟蹋你自己，因?yàn)槟悴豢赡艿玫匠砷L，更談不上向上。</h3><h3>對待工作，不管你是什么職業(yè)，什么崗位，哪怕再基層、再普通，只要能努力將自己的事做好，做到極致，那么結(jié)果一般都會是喜人的。</h3><h3>2、不要滿腹抱怨，努力做好自己</h3><h3>請你相信，不管在哪里，令你感到不爽的人，不公平的事，肯定是會有的。</h3><h3>但希望你在遇到這些人和事的時(shí)候，不要再滿腹抱怨，戾氣滿身。</h3><h3>一是，抱怨沒有用，根本無法改變，往往只會令情況更糟；二是，很多時(shí)候，問題也許在你自己身上，而非外界。</h3><h3>請你努力做好自己，少扯淡，多實(shí)干，提高自己的能力、眼界，管理好自己的脾氣、情緒。</h3><h3>這對你的工作和生活，都影響深遠(yuǎn)。</h3><h3>3、不要輕言放棄，努力總有意義</h3><h3>當(dāng)你迷茫、沮喪，甚至是絕望的時(shí)候，你可以哭，可以大醉一場，但別輕言放棄，希望你能再堅(jiān)持一會，再努力一點(diǎn)。</h3><h3>關(guān)于堅(jiān)持和放棄，何炅有番話說得很好：</h3><h3>如果你真得覺得很難，你堅(jiān)持不了，那你就放棄，但是你放棄了就不要抱怨，說我為什么沒有得到。</h3><h3>我覺得人生就是這樣，要得到你必須要付出，要付出你還要學(xué)會堅(jiān)持，每個(gè)人都是通過自己的努力，去決定生活的樣子。</h3><h3>幾乎所有人前顯貴、風(fēng)光無限的人，背后都有咬牙努力的歲月，請你相信：努力總有意義，歲月會給你一個(gè)交代。</h3><h3>4、不要斤斤計(jì)較，努力放大格局</h3><h3>很多時(shí)候，人生在于選擇，而選擇往往又由格局來決定，格局不同，做出的選擇也截然不同。</h3><h3>格局小的人，一般目光都比較短淺，習(xí)慣在小成績里沾沾自喜，不敢接受更大挑戰(zhàn)，內(nèi)心通常也不夠強(qiáng)大，因?yàn)樗麄兺谝庑∏榫w，而非大局。</h3><h3>希望你都能放大格局，不要在小事情上斤斤計(jì)較，糾纏不清，這會讓你錯(cuò)失很多。</h3><h3>工作就是一場自我修行，愿你我都能認(rèn)真面對，好好修煉。</h3><h3><b>你有哪些好的健康習(xí)慣？</b></h3><h3>如果文章精彩的話，記得留言分享出來哦~</h3><h3>(本文根據(jù)《健康時(shí)報(bào)》相關(guān)資料整理與編輯)</h3> <h3>您的健康，我的追求。<br></h3><h3>黃梅縣人民醫(yī)院健康體檢科咨詢電話0713-3334452。</h3>
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