<h3><i><b><font color="#167efb">拉尼娜來啦！2017年將迎來最寒冷冬天。</font></b></i></h3><div><i><b><font color="#167efb">遙想秋天剛剛到來的時候，</font></b></i></div><div><i><b><font color="#167efb">親們就收到了“寒冷預(yù)警”</font></b></i></div><div><i><b><font color="#167efb">本以為這只是一條溫馨提醒，</font></b></i></div><div><i><b><font color="#167efb">隨之而來的一波波寒潮卻無不真實地在咆哮：</font></b></i></div><div><i><b><font color="#167efb">“你媽喊你回家穿秋褲啦！”</font></b></i></div> <h3><i><b><font color="#167efb">我們迎來了一年當(dāng)中黑夜最漫長的一天——冬至。</font></b></i></h3><div><i><b><font color="#167efb">要應(yīng)對即將而來的更猛烈的寒潮</font></b></i></div><div><i><b><font color="#167efb">光靠秋褲護體可不行</font></b></i></div><div><i><b><font color="#167efb">讓我們一同來Get冬季養(yǎng)生重點吧！</font></b></i></div><div><i><b><font color="#167efb">冬季養(yǎng)生：是一場腎氣與寒氣的終極PK </font></b></i></div><div><i><b><font color="#167efb">冬至，是24節(jié)氣中最早制定出的一個氣節(jié)——早在2500年前的春秋時代，中國就已經(jīng)用土圭觀測太陽，測定出了冬至，是一年當(dāng)中黑夜最漫長的一天，寓意“寒冷將至”。</font></b></i></div> <h3><b><i><font color="#167efb">這個時候，自然界提醒我們：要過冬了。這個時候，到處都有求溫暖的人，順應(yīng)自然“蟄伏閉藏”是不錯的選擇。中醫(yī)認(rèn)為，此時養(yǎng)生以“藏?zé)崃俊睘橹鳌６镜闹鳉鉃楹?，寒為陰邪，易傷人體陽氣。而腎是先天之本、生命之源，它的技能強健則可調(diào)節(jié)機體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，抵御寒氣入侵引發(fā)疾病，因此，冬季養(yǎng)生即養(yǎng)腎，“養(yǎng)腎防寒”是安然過冬的終極秘訣。</font></i></b></h3><div><b><i><font color="#167efb">養(yǎng)腎補食記：</font></i></b></div><div><b><i><font color="#167efb">抓緊時機 選準(zhǔn)食物</font></i></b></div><div><b><i><font color="#167efb">對于吃貨們來說，養(yǎng)生就是“吃吃吃”的近義詞，冬至日的來臨，又給了吃貨們一個吃吃吃的最強理由：冬至后自然界的陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，這意味著，在這個時候進補，人體攝入的養(yǎng)分和利用率高，并且容易積蓄并發(fā)揮功效，有利于補養(yǎng)腎臟、延年益壽。所以就有了“冬季進補，來年打虎”的說法。</font></i></b></div> <h3><i><b><font color="#167efb">吃貨們已經(jīng)摩拳擦掌了？恰逢冬至趕緊大吃才是智慧之選啊！那么，到底要吃什么呢？</font></b></i></h3><h3><i><b><font color="#167efb"><br></font></b></i></h3><div><i><b><font color="#167efb">養(yǎng)身小課堂</font></b></i></div><div><i><b><font color="#167efb"><br></font></b></i></div><div><i><b><font color="#167efb">冬季飲食宜以滋補為主，中醫(yī)認(rèn)為“寒則溫之”，所以冬季飲食應(yīng)以溫?zé)嵝?、溫補腎陽的食物為主，以達到提高機體耐寒能力的目的。</font></b></i></div> <h3><i><b><font color="#167efb">燉羊肉</font></b></i></h3><div><i><b><font color="#167efb"> </font></b></i></div><div><i><b><font color="#167efb">我們熟悉的羊肉、狗肉等都是溫腎補陽、熱量高的食物，核桃、板栗、桂圓等則有補腎益腎的功能。</font></b></i></div><div><i><b><font color="#167efb"> </font></b></i></div><div><i><b><font color="#167efb"> 通過顏色來選擇食物不失為一種好辦法：</font></b></i></div><div><i><b><font color="#167efb"> </font></b></i></div><div><i><b><font color="#167efb">黑色食物能入腎強腎，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞等?？蓪⑦@些食品放入粥中煮食，即可祛寒，又能補養(yǎng)，一舉兩得。</font></b></i></div> <h3><i><b><font color="#167efb"> 除了進食補腎，也別忽略因冬季寒冷干燥，瓜果蔬菜品種相對較少而引起的皮膚干燥、口腔潰瘍、便秘等問題。因此，適當(dāng)?shù)剡M食維生素和膳食纖維以調(diào)節(jié)腸道功能也同樣重要。</font></b></i></h3> <h3><b><i><font color="#167efb">冬季養(yǎng)生季：15字訣收好不謝 </font></i></b></h3><div><b><i><font color="#167efb">所謂民以食為天，食補對于養(yǎng)腎固然重要，實際上，不論養(yǎng)生還是養(yǎng)腎，重點都在于日常的養(yǎng)成，想要冬天免受感冒、咳嗽等疾病的打擾，日?；镜酿B(yǎng)生工作一定要做好。以下幾個點好記又實用，相信不用敲黑板您都記得?。?lt;/font></i></b></div><div><b><i><font color="#167efb">1、出點汗</font></i></b></div><div><b><i><font color="#167efb">雖說“萬物蟄伏”的季節(jié)到了，但宅在家里貓冬可不利于養(yǎng)生。冬天多開展力所能及的體育活動，增強免疫力、抗病力，同時，腎主納氣，可幫助肺氣呼吸，預(yù)防多種慢性呼吸系統(tǒng)疾病。但是冬季運動只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。</font></i></b></div><div><b><i><font color="#167efb">2、護住腳</font></i></b></div><div><b><i><font color="#167efb">很多人冬天睡覺前都有泡腳的好習(xí)慣，天天堅持用溫?zé)崴茨_，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。并且天天堅持步行半小時以上，活動雙腳，以增進血液循環(huán)。</font></i></b></div><div><b><i><font color="#167efb">3、多喝水</font></i></b></div><div><b><i><font color="#167efb">冬天因排汗排尿減少，很少有“渴”的感覺，導(dǎo)致忘記喝水這件事情。然而冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應(yīng)該補充水分，以維持大腦與身體各器官細胞的正常運作。同時冬季多喝水能夠加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。而在水污染嚴(yán)重的今天，要想讓家人喝到潔凈好水，就要選擇優(yōu)質(zhì)的凈水器幫你攔截污染物，你懂的！</font></i></b></div> <h3><b><i><font color="#167efb">4、呼點氣</font></i></b></h3><div><b><i><font color="#167efb">由于保暖需求，人們習(xí)慣早冬季把房子的門窗關(guān)得緊緊的，進而導(dǎo)致室內(nèi)空氣嚴(yán)重污染，使人出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。因此，適當(dāng)?shù)拈_窗通風(fēng)很有必要的。而要想在家里空氣清新，空氣凈化器也是這個季節(jié)必備之物哦！除此之外，盡量多去含氧量高的地方散散步曬曬太陽咯！</font></i></b></div><div><b><i><font color="#167efb">5、早點睡</font></i></b></div><div><b><i><font color="#167efb">每年冬天，大家都想和棉被上演一出永不分手的戀愛，實際上，充足的睡眠確實也有益于陽氣潛藏，但并不是睡得越多越好?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》稱：“冬三月……早臥晚起 必待正光“。意思是，冬天應(yīng)該早睡晚起，等太陽出來后再活動。做到起居有常才是睡眠的至高境界，自然精氣盛、腎氣旺。</font></i></b></div> <h3><font color="#167efb"><b><i> </i></b></font></h3><div><font color="#167efb"><b><i>如果睡不著、睡不安穩(wěn)、睡不深，不妨補充一些改善睡眠的保健品，運用中草藥精華來幫助睡個好覺！</i></b></font></div><div><font color="#167efb"><b><i> </i></b></font></div><div><font color="#167efb"><b><i> 冬至來了，立春還會遠嗎？奉上冬日養(yǎng)生小秘訣望笑納，相信各位能在“最冷冬天”里保持身心健康，以最好的狀態(tài)迎接新的一年啦！也祝大家冬至日闔家團圓，幸福美滿。</i></b></font></div>
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