<h3>跳短繩練習(xí)在小學(xué)體育教材里主要包括三種方法：一是正搖跳平繩、二是正搖跳交叉繩、三是正搖跳雙搖繩，我們平常說的“跳短繩”通常就是指的“正搖跳平繩”，本文所述的“跳短繩”也同樣指的是“正搖跳平繩”，要求在水平一階段完成學(xué)會的目標(biāo)，后面所討論的系列方法就是針對它而言：</h3><div> 在新課程理念的指導(dǎo)下，教會學(xué)生跳短繩，不應(yīng)該僅僅是教他們跳的方法這么簡單，還需要關(guān)注更多的方面，具體而言，需要關(guān)注四個方面：跳短繩的練習(xí)常規(guī)、跳短繩的基本方法、需要達成的新課程目標(biāo)、可以培養(yǎng)的能力。</div><div> 一、跳短繩的練習(xí)常規(guī)</div><div> 對小學(xué)一年級的學(xué)生來說，在學(xué)跳短繩之前，首先應(yīng)該了解并掌握的是跳短繩的練習(xí)常規(guī)，因為只有了解并掌握了常規(guī)，才能確保課堂的有序和安全、才能確保教學(xué)的順利進行、才能促進學(xué)生盡快學(xué)會動作</div><div> 二、跳短繩的基本方法</div><div> 跳短繩的方法主要是指跳短繩的技能學(xué)習(xí)，該目標(biāo)在小學(xué)一年級的上期完成，整個學(xué)習(xí)過程以單元形式出現(xiàn)，一般設(shè)計6—8個課時，技能學(xué)習(xí)的內(nèi)容主要分三個方面：握繩的方法、搖繩的方法、跳繩的方法。</div><div> 1.握繩的方法</div><div> 握繩的方法有兩種，一種是帶搖柄的繩，兩手手心朝上直接握住搖柄，讓繩從手的虎口中間穿過；另一種是不帶搖柄的繩，兩手手心朝上握住繩的兩端，再將繩在手上繞1-2圈，讓繩從手的虎口中間穿過。實踐中，教師還需要教會學(xué)生取繩的長度，當(dāng)兩手握繩后，將繩放在地上，兩腳并攏踩在繩的中間，然后兩手向上提繩，讓搖繩的位置達到腰的高度，此時繩的長度為最合適。</div><div> 2.搖繩的方法</div><div> 跳短繩的搖繩方法根據(jù)軸位置的不同可以分三種：一是以肩為軸、二是以肘為軸、三是以腕為軸，其實三種方法的基本原理是一樣的，即需要兩手將繩從后往前經(jīng)過頭部和腳部做繞圈的動作。相對而言，以肩為軸搖繩比較簡單，易掌握，但它的搖繩半徑長，速度慢，比較費勁，教學(xué)中一般不采用；以肘為軸搖繩有一點難度，它的搖繩半徑短，速度快，比較省力，教學(xué)中最常用；以腕為軸搖繩難度最大，但它的搖繩半徑最短，速度最快，也最省力，比賽中常用。對跳短繩練習(xí)而言，搖繩是最重要的，也是最難掌握的，實踐中，搖繩教學(xué)可以分三步進行：第一步，將繩栓在腰上，兩手在腰的兩側(cè)握住繩，由后往前將繩在身體兩側(cè)轉(zhuǎn)動“畫圓”，第二步，將繩對折，單手握住在體側(cè)轉(zhuǎn)動“畫圓”，第三步，兩手握繩，前后搖動“畫圓”，雙腳跳過停在地上的繩。</div><div> 3.跳繩的方法</div><div> 跳繩是跳短繩練習(xí)的最后一步，也是最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，根據(jù)姿態(tài)的不同可以分為兩種：一是單腳跳，難度比較大，練習(xí)和比賽中使用得較少；二是雙腳跳，難度比較小，練習(xí)和比賽中使用得較多，但它們的基本原理也是一樣的，都需要解決兩個問題：一是時機、二是節(jié)奏。實踐中，跳繩教學(xué)一般分四步進行：第一步，雙手做徒手搖繩動作，同時做跳繩動作，要求跳的節(jié)奏與搖的節(jié)奏一致；第二步，單手握繩做搖繩動作，同時做跳繩動作，要求跳的節(jié)奏與搖的節(jié)奏一致；第三步，雙手搖繩停在體前地上，雙腳跳過靜止的繩；第四步，雙手搖繩，雙腳跳過搖動的繩</div>
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