<h3>兒子：</h3><h3> 你今天早上跟我視頻的時(shí)候我剛好沖線(xiàn)，還在到處找存包，來(lái)不及跟你詳聊?，F(xiàn)在，我已經(jīng)坐上高鐵從桂林回廣州的路上，可以好好與你分享我這一次跑馬的心情。</h3> <h3> 這次破4了，確實(shí)很開(kāi)心很興奮，這可是去年的目標(biāo)，還記得我去年廣馬之后給你寫(xiě)《雖不能至 心向往之》嗎？破4進(jìn)3本來(lái)是去年要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，經(jīng)過(guò)一年努力，而今終至，又怎能不令我志得意滿(mǎn)呢？</h3> <h3> 跑桂馬，初衷完全是為了陪肥豬叔叔過(guò)把癮。肥豬叔叔雙腳是"鴨乸腳"，人又長(zhǎng)得胖，跑步一直都是他的弱項(xiàng)，去年夏天我又哄又賞以送一對(duì)K22跑鞋代價(jià)把他忽悠進(jìn)了跑步圈，沒(méi)想到他堅(jiān)持得很好，半年就跑了兩個(gè)半馬，今年又說(shuō)要跑人生的第一個(gè)全馬，并提出要我來(lái)陪他來(lái)桂林跑。珠跑教練認(rèn)為賽前三周還跑全馬打亂了我廣馬破4的訓(xùn)練計(jì)劃，建議我棄賽。但想到這是30多年的老同學(xué)提出這個(gè)要求，跑桂馬就當(dāng)做是廣馬前的一次長(zhǎng)距離拉練吧，于是就答應(yīng)了肥豬叔叔。</h3> <h3> 而桂林這兩天恰好降溫到8~11度且又是陰天，這可是可遇而不可求的pb天氣，在肥豬叔叔的鼓勵(lì)下，昨晚與教練商量了一會(huì)，他參考了我前段時(shí)間跑步以及HRV數(shù)據(jù)，認(rèn)為有之前的訓(xùn)練基礎(chǔ)，可以放開(kāi)腳步試沖一下。哈哈，賽畢，肥豬叔叔以5小時(shí)45分順利完成了人生的第一個(gè)全程馬拉松，而我也真的破4了:官方成績(jī)3小時(shí)59分鐘34秒。差26秒就又落在4字頭了，這無(wú)異相當(dāng)于你們?cè)诨@球比賽中的壓哨絕殺！</h3> <h3> 這次PB也確實(shí)來(lái)之不易。今年6月在你陪同跑完蘭州馬拉松之后，我就聽(tīng)你的建議去了健身房練力量，后來(lái)還跟珠跑俱樂(lè)部專(zhuān)業(yè)教練Jolin和億林上跑步課。教練針對(duì)我力量不足、提髖不夠、心率過(guò)快等薄弱環(huán)節(jié)制訂了訓(xùn)練計(jì)劃，堅(jiān)持每周把控心率跑四天。現(xiàn)在看來(lái)這些專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)與訓(xùn)練，都有很好的成效，這一次跑中跑完都沒(méi)有抽筋及傷痛，直到現(xiàn)在也沒(méi)有感特別累。另外，今天全程跑來(lái)，我也是特別專(zhuān)注與自律，每一刻都不敢懈怠，沒(méi)戴耳機(jī)聽(tīng)講座（音樂(lè)）也基本沒(méi)拍照，怕分心散志，每分每秒都在計(jì)算剩下的路程與時(shí)間，只在32公里處覺(jué)得有足夠時(shí)間可以PB時(shí)才掏出手機(jī)請(qǐng)人拍了張照片?，F(xiàn)在想想壓秒沖線(xiàn)可真有點(diǎn)后怕，如果就差這26秒沖不了線(xiàn)，這一年來(lái)的努力又付之東流，那可真是天大的遺憾！</h3> <h3> 兒子，坦率地說(shuō)，我的身體素質(zhì)體育天賦并不好，耐力、爆發(fā)力和柔韌性都遠(yuǎn)不如你，讀中學(xué)和大學(xué)時(shí)體育考試一直都是勉強(qiáng)及格的，我作夢(mèng)也沒(méi)想到現(xiàn)在能進(jìn)入了國(guó)家三級(jí)運(yùn)動(dòng)員行列（馬拉松成績(jī)4小時(shí)內(nèi)是國(guó)家3級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)）。"天賦不如人，就唯有多一份努力、專(zhuān)注與堅(jiān)韌，還要專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)與科學(xué)的方法，那即使超越不了別人，也可以超越昨天的自己！"這算是這次跑桂馬的感悟吧，希望對(duì)你也有所啟迪。</h3> <h3> 我們差不多到廣州南站了，今天周日你不用去訓(xùn)練足球吧？睡醒后可以給我們來(lái)視頻再吹吹水。</h3><h3> 再見(jiàn)！</h3><h3> 爸爸</h3><h3> 2017年11月19日</h3>
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