<h3><b><br /></b></h3><h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><b> "練瑜伽有什么用？讓身體變軟嗎？"<br /></b><b> "你練瑜伽？那是不是可以劈一字馬？"</b></span></h1><h3><br /></h3><h3><b> 相信每位伽人都被朋友問過這樣的問題，到底該如何跟朋友科普瑜伽的益處呢？在這里，我為大家整理了以下幾點：</b></h3> <h1> <b><u style="color: rgb(237, 35, 8);">提高心血管健康</u></b></h1><h3> <b>研究人員跟蹤調查了182名患有代謝綜合征的中年人，讓他們練習瑜伽一年。研究證明，瑜伽不僅幫助他們降低了血壓, 還幫助他們明顯地瘦了下來。</b></h3><h1> <b><u style="color: rgb(237, 35, 8);">控制糖尿病</u></b></h1><h3><b> 《臨床和診斷研究》上一項新研究表明，30 個Ⅱ型糖尿病患者練習瑜伽6 個月后，血糖水平明顯降低，可見瑜伽習練可以幫助控制糖尿病病情。</b></h3><h1> <b><u style="color: rgb(237, 35, 8);">減少經(jīng)前綜合征</u></b></h1><h3><b> 《替代醫(yī)學和補充醫(yī)學》刊登的一項研究，將11 位習練瑜伽的女性與沒有習練經(jīng)驗的11 名女性做對比，發(fā)現(xiàn)前11位女性在卵泡期以及黃體期會比對照組更加放松，心態(tài)更加平靜。</b></h3> <h1> <b style="color: rgb(237, 35, 8);">有利于腦部健康和抵抗抑郁</b></h1><h3> <b>瑜伽不僅使人的身體更靈活，而且也可以使頭腦更靈活，因為專注于呼吸，可促進大腦以及身體的血液循環(huán)?！渡窠?jīng)科學護理》上的一項報告稱，133 位年齡從53~ 96歲的受試者，進行每周兩次、每次30 分鐘的瑜伽練習一個多月后，不僅記憶力提高了，認知功能也得到了改善，抑郁癥狀也減輕了。</b></h3><h1> <b style="color: rgb(237, 35, 8);">增強運動表現(xiàn)，修復運動傷害</b></h1><h3> <b>說起奧運健兒們的訓練課程，大家腦海中浮現(xiàn)的，可能是大量的有氧運動和力量訓練，但其實瑜伽早已作為運動員們的訓練模塊之一，以乒乓球為例，它所需要的平衡性和穩(wěn)定性，就可以在瑜伽習練中增強。此外，瑜伽還可以修復運動帶來的傷害，或者預防運動損傷。</b></h3><h3><br /></h3> <h1> <b style="color: rgb(237, 35, 8);">提高睡眠質量和保持年輕</b></h1><h3> <b> 在這個壓力越來越大的社會，我們多需要睡個好覺，一套安眠的體式序列，一次放松身心的冥想，讓我們在柔軟的床墊里感受深層次的修復。如果你的睡眠質量不好，在睡前習練一些有助安眠的體式，或許是個好選擇。</b></h3><h3><b><br /></b></h3><h3><b> 睡眠好了看上去活力滿滿，這種由內而外的容光煥發(fā)，比強行隱藏歲月的面容更顯青春。</b></h3><h3><br /></h3><h1> <b style="color: rgb(237, 35, 8);">接納自我，強大內心</b></h1><h3> <b>在瑜伽習練的課堂上，學到的不僅是體式而已。當你認為自己"做不到"時，老師會幫你在現(xiàn)有程度上調整到最好，當你認為自己太胖或太瘦時，老師會提醒你專注于體式并保持呼吸。漸漸地，在一張一弛，一呼一吸中，你懂得了接納自己，并擁抱自己。</b></h3> <h3> <b>當然我相信，瑜伽的益處不僅僅是這些。文章的結尾，我送給大家一句話：開始瑜伽吧，感受身與心的交織融合，當你開始瑜伽的那一刻，整個世界都安靜了...</b></h3>
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