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停課不停學(xué)，體育老師來上課了（7～9年級初中版）
熱身運(yùn)動：原地跳繩5～8分鐘；徒手操（4#8拍，1.擴(kuò)胸振臂，2.體轉(zhuǎn)運(yùn)動，3.弓步壓腿，4.側(cè)壓腿，5.手腕腳踝，練習(xí)部分，彈跳練習(xí)，
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微博QQ空間熱身運(yùn)動：原地跳繩5～8分鐘；徒手操（4#8拍，1.擴(kuò)胸振臂，2.體轉(zhuǎn)運(yùn)動，3.弓步壓腿，4.側(cè)壓腿，5.手腕腳踝，練習(xí)部分，彈跳練習(xí)，