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體脂率下降5%,身體會(huì)有什么變化!
為了獲得理想的身材,在健身的過程中,我們會(huì)對(duì)體重保持高度的警惕和關(guān)注度,但在判斷一個(gè)人是否肥胖時(shí),衡量的標(biāo)準(zhǔn)卻是體脂率!
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21天飲食健身計(jì)劃
1.很少運(yùn)動(dòng)或者不運(yùn)動(dòng)=1.2*基礎(chǔ)代謝率,2.適量運(yùn)動(dòng)(每周1-3次)=1.375*基礎(chǔ)代謝,3.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)(每周3-5次)=1.55*基礎(chǔ)代謝,4.幾乎每
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