遇見(jiàn)瑜伽，遇見(jiàn)美

2007年遇見(jiàn)瑜伽，中間走過(guò)10年光陰，10年期間，高音低音，譜成一首生命的悠揚(yáng)樂(lè)曲……遇見(jiàn)一個(gè)人要一秒鐘時(shí)間，認(rèn)識(shí)一個(gè)人要一分

2017-10-07

【尋找春天】春暖花開(kāi)的路上

時(shí)光流轉(zhuǎn)，走過(guò)冬日嚴(yán)寒，便是春暖花開(kāi)。歲月如歌，走過(guò)人生坎坷便會(huì)迎來(lái)生命中的春天。站在季節(jié)的端口，聆聽(tīng)歲月的心語(yǔ)，我仿佛

2019-03-03

開(kāi)肩與開(kāi)髖

練瑜伽，要開(kāi)髖，伽人們頭腦中的第一想法是趴青蛙。事實(shí)上，趴青蛙確實(shí)有助于開(kāi)髖，但對(duì)解剖有所了解的伽人們都知道，能做到趴青

2018-12-14

31個(gè)瑜伽體式“正誤對(duì)比&發(fā)力走向圖”，超級(jí)詳細(xì)！

對(duì)于瑜伽初學(xué)者來(lái)說(shuō)，練習(xí)很重要，知道體式怎么練，練對(duì)更重要?，F(xiàn)實(shí)生活中，有很多瑜伽初學(xué)者其實(shí)知道正確的體式的樣子，但是就

2018-12-10

又是一年銀杏黃，勸君珍惜好時(shí)光

秋天，是個(gè)成熟的季節(jié)，也是個(gè)豐收的季節(jié)，蘇軾曾曰：“荷盡已無(wú)擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝。一年好景君須記，最是橙黃橘綠時(shí)”。不

2018-10-09

肩&背部

6.拉伸肩膀外側(cè)，坐立，彎曲膝蓋，腳踩地，手背放在腰間，膝蓋夾住手肘向內(nèi)，低頭，保持1分鐘，你知道嗎？腹部肌肉主要的作用其實(shí)

2018-10-02

正確的體式總有一款適合你

1.收腹從下腹部開(kāi)始，從會(huì)陰開(kāi)始，收腹不是說(shuō)直接把肚臍收向后背，你會(huì)發(fā)現(xiàn)好像很難收，應(yīng)該是有意識(shí)地上提會(huì)陰，收下腹部的三角

2017-12-04

打開(kāi)肩和髖????

2018-08-11

瑜韻

平凡卻用身體的色彩描繪著流年的芬芳，用笑容迎接春風(fēng)，淡然安靜，優(yōu)雅的從容，讓身體的姿態(tài)變換，搖曳在紅塵中。做一個(gè)瑜伽的女

2017-08-27

肩膀全方位拉伸及開(kāi)肩方法

練習(xí)瑜伽體式，如果肩膀僵硬，很多體式做起來(lái)都會(huì)覺(jué)得有心無(wú)力。今天給大家精選了5個(gè)最有效的打開(kāi)肩膀的方式，趕緊收藏練習(xí)起來(lái)吧

2018-08-24