藝華幼兒園――我愛吃水果

常平藝華幼兒園蔡蔡

<h1><font color="#ed2308">　在孩子的生活中，他們幾乎每天都會接觸水果，也喜歡吃各種各樣的水果，不同的水果給孩子提供了豐富的維生素和纖維素，是孩子生長發(fā)育中不可缺少的食物。 </font></h1> <h1><font color="#ed2308">　　"立秋"就是指暑去涼來，意味著炎熱會逐漸遠去，但同時讓人備受煎熬的秋燥也會隨之而來。<br>不少人會感到咽鼻干燥不適，那么這6種香甜水果，立秋后可以多食用~讓孩子在秋天少生病</font></h1> <h1><font color="#39b54a">秋梨??<br>　　在秋季氣候干燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時干咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解秋燥，有益健康。<br>研究發(fā)現(xiàn)，吃較多梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低?，F(xiàn)在空氣污染比較嚴重，吃梨可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。</font></h1><div><br></div> <h1><font color="#b04fbb">葡萄??<br>　　人體在經(jīng)歷了炎熱潮濕的夏季后，體內(nèi)內(nèi)熱重、身體困乏，葡萄有很好的利小便的功效，適當多吃一些，可以幫助人體消除內(nèi)熱。</font></h1><div><br></div> <h1><font color="#ff8a00">香蕉??<br>　　因為香蕉潤腸，促進腸胃蠕動，所以便秘吃香蕉就對了。<br>此外香蕉還是抗抑郁的良果，香蕉所含的泛酸等成分是人體的"開心激素"，能夠減輕壓力，解除憂愁。</font></h1> <h1><font color="#39b54a">哈密瓜????<br>　　立秋后，西瓜漸漸淡出人們視野，哈密瓜挑起了"當家瓜果"大梁。哈密瓜有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的效果，是立秋解暑的佳品。<br>《本草綱目》中記載：甜瓜起到"止渴、除煩熱、利小便、通三焦團壅塞氣、治口鼻瘡"之功效。</font></h1> <h1><font color="#ed2308">蘋果??<br>　　蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質(zhì)，它們都是天然抗氧化劑，對身體健康極為有利。</font></h1> <h1><font color="#ff8a00">檸檬??<br>　　檸檬有著"檸檬酸倉庫"的美譽，除了含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用。</font></h1> <h1><font color="#167efb">如何有效的吃水果？<br>1、白天吃水果比晚上吃好<br>　　晚上孩子的代謝活動相對比較少，代謝量也比較小，而有些水果的含糖量并不低，儲存起來可能會導致發(fā)胖。<br>可以的話，還是推薦孩子上午吃水果，因為這是人體營養(yǎng)需求最旺盛的時候。<br>2、兩餐之間吃水果最好<br>　　其實水果在兩餐之間吃是最好的，飯前吃水果會影響食欲；飯后吃水果，會影響消化尤其是腸胃不太好的人，建議飯后1小時再吃水果。<br>因此水果在兩餐之間吃，既保證了營養(yǎng)的吸收，又避免了空腹對脾胃的刺激。<br>3、控制好量<br>　　寒性水果，幼兒攝入過多引起胃寒、拉肚子；熱性水果容易造成上火；即便是溫性的水果，攝入過多會導致營養(yǎng)不均衡。<br>　　此外過多攝入水果也會導致主食、蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)素攝入較低。比如：每天吃橘子不能超過3個。</font></h1> <h1><font color="#ed2308"><b>　　常平藝華幼兒園一周食譜</b></font></h1>