<h3>換手</h3> <h3>保持十秒</h3> <h3>換手</h3> <h3>換右手</h3> <h3>抬頭挺胸收腹</h3> <h3>呼氣往下，盡量延長</h3> <h3>換邊</h3> <h3>收腹，背部挺直</h3> <h3>收緊腹部，身體正對前方，感覺小腿有牽拉感，腳后跟不能離地</h3> <h3>換腳</h3>
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