<h3>生命與花和綠葉相伴，讓病人感受家的溫暖</h3> <h3>7:45分，服務(wù)臺(tái)工作人員都已經(jīng)準(zhǔn)時(shí)到崗，開(kāi)始班前準(zhǔn)備工作</h3> <h3>志愿者也準(zhǔn)時(shí)來(lái)到崗位</h3> <h3>忙碌的一天開(kāi)始了</h3> <h3>報(bào)刊和宣教欄</h3> <h3>打開(kāi)書(shū)柜，供等待的病人打發(fā)時(shí)間</h3> <h3>當(dāng)季多雷雨，服務(wù)臺(tái)提供愛(ài)心傘</h3> <h3>我們的大廚在給病人煮綠豆湯??</h3> <h3>與此同時(shí)，導(dǎo)醫(yī)臺(tái)的工作人員在給病人宣教</h3> <h3>引導(dǎo)患者去診室就診</h3> <h3>志愿者幫助患者，給予正確引導(dǎo)</h3> <h3>綠豆湯出鍋啦！患者立刻圍了上來(lái)</h3> <h3>幫助患者取化驗(yàn)單</h3> <h3>志愿者幫助患者取化驗(yàn)單</h3> <h3>茶有濃淡，有冷暖，人民醫(yī)院的茶永遠(yuǎn)為患者保溫</h3> <h3>志愿者幫助患者取藥</h3> <h3>服務(wù)臺(tái)工作人員給B超室門(mén)口的患者發(fā)放綠豆茶</h3> <h3>醫(yī)生們也辛苦啊，喝點(diǎn)綠豆茶</h3> <h3>來(lái)！讓我嘗下味道怎么樣！還不錯(cuò)！</h3> <h3>愛(ài)相隨，情也真</h3> <h3>大叔夸贊道：服務(wù)態(tài)度不錯(cuò)！</h3> <h3>為前來(lái)就診的患者測(cè)量血壓</h3> <h3>今日陽(yáng)光燦爛</h3> <h3>讓我們攜手迎著東方升起的太陽(yáng)，履行我們重塑生命的職責(zé)……</h3><h3>快樂(lè)每一天……</h3><h3>平安每一天……</h3> <h3 style="text-align: center;">健康小指導(dǎo)</h3><h3 style="text-align: center; ">高血壓達(dá)標(biāo)從飲食和運(yùn)動(dòng)做起</h3><h3 style="text-align: center;">高血壓與糖尿病是一對(duì)"難兄難弟"。在高血壓患者中，有20%的人患者糖尿病。高血壓合并糖尿病病史并發(fā)大、小血管病變的危險(xiǎn)性成倍增長(zhǎng)，導(dǎo)致猝死、冠心病、心力衰竭、腦血管病、眼底視網(wǎng)膜病變的患病率、死亡率明顯增多。高血壓合并糖尿病者與正常血壓非糖尿病者相比，心血管事件的危險(xiǎn)性增加4倍，腦卒中發(fā)生率增加8倍。糖尿病患者患高血壓的幾率至少是非糖尿病患者的2倍。糖尿病患者中，有50%左右合并有高血壓；在糖尿病死亡原因中，44%與高血壓有關(guān)。糖尿病患者因糖代謝紊亂，促使血液和組織中某些成分糖化，會(huì)加快、加重動(dòng)脈硬化的形成；而高血壓患者由于脂肪堆積、血管壁增厚變硬、彈性減退等，會(huì)導(dǎo)致局部組織缺血缺氧，亦會(huì)促使糖尿病病情加重。因此嚴(yán)格控制血壓能夠延緩和減少各種糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。高血壓的治療方法主要有改善生活方式和藥物治療。血壓的控制一定要達(dá)標(biāo)，一般控制目標(biāo)：≤130/80mmHg，老年人：≤140/90mmHg；若24h尿白蛋白>1g，血壓應(yīng)≤125/75mmHg。</h3><h3 style="text-align: center;">合理飲食和運(yùn)動(dòng)能夠有效降低血壓，減少降壓藥的使用量，最大程度的發(fā)揮降壓藥治療效果，同時(shí)改善其它心血管疾病。少吃鹽、低脂飲食、適量運(yùn)動(dòng)均能使血壓降低。堅(jiān)持健康的生活方式包括：減肥、適當(dāng)參加體育活動(dòng)、合理飲食、少吃鹽、戒煙限酒、保持心態(tài)平衡等。</h3><h3 style="text-align: center; ">超重和肥胖者發(fā)生高血壓的危險(xiǎn)時(shí)正常體重者的3-4倍。肥胖程度可用體重指數(shù)（BMI）衡量：BMI=體重（kg）/身高2（m2）。BMI在18.2~23.9kg/m2為正常體重，24~27.9kg/m2為超重，8kg/m2為肥胖。因此超重者要積極減重，注意能量攝取與能量消耗的平衡。減重目標(biāo)：BMI<24kg/m2。腰圍：男性<85cm（相當(dāng)于2尺6寸），女性<80cm（相當(dāng)于2尺4寸）。怎樣才能做到合理膳食？可以用"兩句話，十個(gè)字"來(lái)概括：第一句話：一、二、三、四、五；第二句話：紅、黃、綠、白、黑。膳食中的一、二、三、四、五。一：指每日飲一袋牛奶或酸奶，內(nèi)含250毫克鈣可以有效地改善缺鈣。二：指每日攝入碳水化合物250-350克，相當(dāng)于主食6-8兩。三：指每日進(jìn)食三份高蛋白食物（每份指：瘦肉1兩或雞蛋1個(gè)，或豆腐2兩，或雞鴨1兩，或魚(yú)蝦1兩）。四：指四句話：有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。五：指每日半斤新鮮的蔬菜及水果。餐桌中的紅、黃、綠、白、黑。紅：指每日飲少量紅葡萄酒1-2兩，以助增加高密度脂蛋白及活血化瘀，預(yù)防動(dòng)脈硬化。黃：指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿（熟食），西瓜等，含有豐富的胡蘿卜素，提高免疫功能。綠：指綠茶及深綠色食物。白：指燕麥粉或燕麥片。黑：指黑木耳，每天5-15克。</h3><h3 style="text-align: center;">減少鹽的攝入能使血壓降低。世界衛(wèi)生組織規(guī)定：高血壓患者每人每日攝鹽量在6克以下。每天少吃1g鹽，平均血壓可降低1-2mmHg。日常生活中我們還需要注意一些看不見(jiàn)的鹽。許多加工食品中有鹽：如味精、醬油番茄醬、芥茉、咸菜、醬菜等腌制品，香腸、午餐肉、醬牛肉、燒雞等熟食，冰凍食品、罐頭食品及方便快餐，甜品、零食、冰激凌、飲料等含鈉鹽也很高。</h3><h3 style="text-align: center;">高血壓患者需注意戒煙限酒。煙：越早戒越好，至少每日的吸煙量應(yīng)控制在5支以?xún)?nèi)。酒：越少越好，少量的酒是健康之友，多量的酒是罪魁禍?zhǔn)?，以每日不超過(guò)15克酒精為宜。</h3><h3 style="text-align: center;">適量運(yùn)動(dòng)亦能有效降低血壓。根據(jù)患者的身體狀況、個(gè)人喜好和實(shí)際條件，形式可多樣化。每周至少鍛煉5次，每次30分鐘左右。健康人運(yùn)動(dòng)時(shí)的適宜心率可參考下面公式來(lái)推算：運(yùn)動(dòng)時(shí)的適宜心率=170-年齡。高血壓患者的運(yùn)動(dòng)貴在循序漸進(jìn)、持之以恒、量力而行、安全第一。但患者若存在以下情況，則不適宜運(yùn)動(dòng)：如冠心病伴心功能不全、增殖性視網(wǎng)膜病變、臨床蛋白尿性腎病、糖尿病嚴(yán)重神經(jīng)病變、足部潰瘍、急性代謝并發(fā)癥期、血糖控制很差等。</h3><h3 style="text-align: center;">情志變化亦對(duì)血壓產(chǎn)生影響。因此需要正確認(rèn)識(shí)疾病，主動(dòng)配合治療；避免不良刺激，保持愉快心情；培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好，休閑精神生活。</h3><h3 style="text-align: center; ">合理飲食、戒煙戒酒、適量運(yùn)動(dòng)、保持心理平衡是改善生活方式的關(guān)鍵。堅(jiān)持健康的生活方式，結(jié)合藥物治療，能有效的控制患者血壓，減緩疾病的進(jìn)展。</h3>
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