正向信念解鎖壓力——2017年白沙縣中小學(xué)（幼兒園）心理健康教師培訓(xùn)簡報（五）

徐丹丹

<h3>　　Today is a good day ! ?(?^o^?)?</h3><h3> 昨天，學(xué)員們在來自祖國寶島臺灣的顧芳瑜老師的帶領(lǐng)下經(jīng)歷了一場心靈的洗滌，從而紛紛成為了顧老師的鐵桿粉絲。今天（8月18日）學(xué)員們帶著滿腔的熱情，早早來到了教室，期待著顧老師即將給我們帶來新的一天的精神盛宴。</h3><h3> 在“Today is a good day”的口號聲中，學(xué)員們精神振奮，課程拉開了帷幕～</h3><h3> </h3> <h3>　　美麗的顧老師首先給我們帶來的是《正向心理學(xué)與心理健康》講座。從半杯水哲學(xué)到賓州大學(xué)心理系馬丁?塞里格曼教授提出的習(xí)得無助（Learned Helplessness）讓我們明白了“人生的重點(diǎn)不在勝利而在努力”，要充實(shí)自己的心理營養(yǎng)，使自己成為正向人，不要讓習(xí)得無助演變成憂郁癥候群。</h3> <h3>　　實(shí)操中的“十巧功”讓我們學(xué)會了通過手的擊打來放松，學(xué)員們從獨(dú)自擊打到相互擊打，不僅放松身心了還增進(jìn)了彼此的感情。</h3> <h3>　　中醫(yī)學(xué)早在二千年前就認(rèn)識到，不同的氣味對人體有著不同的效用。醫(yī)學(xué)界尤為重視香味對人的治療和保健作用。</h3><h3> 被人們稱為“醫(yī)學(xué)之父”的古希臘醫(yī)學(xué)家希波克拉底，曾致力于香味療法的研究。他認(rèn)為“最好的保健法，就是把香氣送入腦中”。它在治療宿醉、頭痛時，把各種鮮花擺在患者四周，借花朵散發(fā)的香氣來醒腦、提神。香味可以緩解疲勞和穩(wěn)定情緒也可以提高他人的思考力，幫助做出正確的決策。</h3><h3> 為了達(dá)到直觀的效果，顧老師特意準(zhǔn)備了香薰的環(huán)境，讓我們近距離體會了香氣對人的身心帶來的影響。</h3> <h3>　　團(tuán)輔實(shí)操眉目傳情環(huán)節(jié)，顧老師讓我們體驗(yàn)了大笑運(yùn)動。大量研究顯示，大笑可以促進(jìn)內(nèi)啡呔的分泌。內(nèi)啡呔是存在于腦和神經(jīng)組織內(nèi)的一種化學(xué)物質(zhì)，具有類似嗎啡的功能，有鎮(zhèn)痛與欣快的作用。對那些患有脊椎炎、關(guān)節(jié)炎和肌肉痙攣的人來說，大笑確能減輕疼痛。大笑對偏頭痛和緊張導(dǎo)致的頭痛也有緩解作用，甚至可以減輕術(shù)后疼痛。加州洛瑪琳達(dá)大學(xué)的研究者還最早發(fā)現(xiàn)大笑不僅能阻止對免疫系統(tǒng)的侵害，還能提高免疫能力。目前科學(xué)家正在研究大笑對治療感冒和艾滋病等由于免疫力下降導(dǎo)致的疾病是否有效。此外，大笑還可以強(qiáng)壯肌肉、加快心率、增強(qiáng)肺部換氧，刺激身體的心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)，讓心血管得到鍛煉，并降低血壓。</h3> <h3>　　韻味十足的顧媽媽今天也給我們帶來了美妙的歌聲，并主動與學(xué)員合作演唱，讓我們感受到了來自寶島臺灣的深情祝福。</h3> <h3>　　下午，在身體的舒展和香氣的熏陶里，學(xué)員們瞬間舒醒，課程繼續(xù)～</h3> <h3>　　現(xiàn)代人大都頂著不同的壓力，導(dǎo)致情緒起伏不定容易失控，嚴(yán)重的還會罹患腦血管病、心血管病、癌癥等心因性疾病，我們需要懂得管理自己的情緒，改變不合理信念，獲取正向的新感覺。因而，顧老師特別引領(lǐng)我們走進(jìn)《壓力與情緒管理》，初識了亞伯?艾里斯的ABC理性情緒行為療法，并教會我們?nèi)绾慰刂谱约旱那榫w開關(guān)，懂得覺察——感受——探索自己的情緒。</h3> <h3>　　顧老師手把手的教我們學(xué)習(xí)薄荷醒腦操，這些接地氣、實(shí)用的技術(shù)，使得我們可以即學(xué)即用，不但利己還能給身邊的人送去福利。</h3> <h3>　　CPTG理療臨床治療的詮釋，讓我們知道了如何調(diào)節(jié)自身的褪黑激素（Melatonine美拉托寧）以及松果體和情緒管理的聯(lián)系。</h3> <h3>　　學(xué)習(xí)是辛苦的，可是顧老師給我們帶來的是快樂放松的學(xué)習(xí)，在愉悅的氛圍中，一次次的掌聲不禁響起，一聲聲的歡笑由心而發(fā)～從開始上課到接近尾聲，學(xué)員們飽滿的情緒沒有一絲退減，緊跟顧老師的節(jié)奏遨游于香氣和各種療法、技能。感謝顧芳瑜老師給我們帶來精彩的兩天課程，讓我們緊繃的學(xué)習(xí)之弦在獲取知識的同時得以放松，相信這兩天的課程必會久久的盤旋在我們的腦海中，一些技能技巧更是讓我們在生活中得以受益！更要感謝顧媽媽不辭辛苦遠(yuǎn)道而來為我們帶來美妙的歌聲及真摯的祝福！謝謝所有一起學(xué)習(xí)的人！讓我們由衷的說一句:有你真好！</h3><h3> (◎｀?ω?′)人(′?ω?｀*)</h3>