美好的一天從早餐開始

拾全拾美

<h3>美好的一天從3333?健康早餐開始，只有提升??基礎(chǔ)代謝才能同時增肌/減脂/抗老。</h3><h3>預(yù)見90天后更好的自己！??????[太陽][擁抱][玫瑰][愛心][愉快]</h3><h3><br /></h3><h3>今天早餐我只吃3個拳頭1個巴掌心的量，其增肌亮點是： </h3><h3>#金槍魚全麥薄餅沙拉卷#???????</h3><h3>一碗即全餐[得意][調(diào)皮][調(diào)皮]</h3><h3>所有食材的烹飪方法均要求低油低糖低鹽，含高熱量的人工調(diào)味品越少越好，最好不用。</h3><h3><br /></h3><h3>1??.肉類蛋白：香草雞胸肉+金槍魚</h3><h3>一個巴掌心的量?(不能超量)</h3><h3>2??.非肉類蛋白：水煮蛋+黑豆+奶酪</h3><h3>一個拳頭的量??(不能超量)</h3><h3>3??.五谷主食類：宜家薄餅</h3><h3>一個拳頭的量??(不能超量)</h3><h3>4??.繽紛果蔬：繽紛果蔬</h3><h3>一個拳頭的量??+(可以加量+</h3>