夏天科學(xué)做月子的方法

新積域程老師

<h3>　遇上熱天坐月子，新媽媽的心情都很煩躁，趕上了這么個(gè)天氣坐月子，聽著婆婆和媽媽嘴里的NNN個(gè)禁忌，不能用空調(diào)、不能開門開窗、不能洗澡洗頭、不能吃水果、不能加鹽，要多喝肉湯、要“捂”、要躺著別動(dòng)……這些禁忌一定都科學(xué)嗎？必須遵守嗎？　　　　　　　</h3> <h3>產(chǎn)后飲食宜遵循精、雜、稀、軟四大原則，忌吃辣、酸、太咸及生冷的食物，忌多吃味精、忌飲茶、忌吃煎炸食品和甜食，不宜吃巧克力，少吃零食及方便面等，建議：</h3><h3>富含蛋白質(zhì)月子里要比平時(shí)多吃一些蛋白質(zhì)，如雞、魚、瘦肉、動(dòng)物肝等；適量飲用牛奶、豆類。</h3> <h3></h3> <h3>1.產(chǎn)后出血及哺喂寶寶，補(bǔ)充鐵也是非常必要的，如動(dòng)物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等。</h3><h3>2.剛生產(chǎn)不建議喝紅糖水，可以在1周后喝，而且不是喝得越多越好，出血多的情況下也是不建議喝的。</h3><h3>3.雞湯、魚湯、肉湯：喝湯要注意適量。</h3><h3>4.可以適量吃些紅棗補(bǔ)血，煲湯或者煲粥都可以。</h3> <h3></h3> <h3>另外，夏天做月子還要注意：</h3><h3>1.保證適宜的室溫，經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度約25-26℃，濕度約50%-60%，避免著涼，感冒，或者使關(guān)節(jié)受到風(fēng)、寒、濕的入侵，可以開空調(diào)，但空調(diào)風(fēng)口及風(fēng)扇不要對著寶媽及寶寶吹；</h3><h3>2.適度的勞動(dòng)與休息，產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺得虛弱，需多臥床休息，起床時(shí)間不超過半小時(shí)，等體力恢復(fù)后就可以將時(shí)間延長些，但是還是以1-2小時(shí)為限，以避免長時(shí)間站立，導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛；</h3> <h3></h3> <h3>3.保證身體清潔，頭發(fā)、身體要經(jīng)常清，“月子”里陰道分泌物比較多，每天應(yīng)用溫開水清洗外陰部，勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)陰部的清潔和干燥，惡露會(huì)在產(chǎn)后4-6周排干凈；</h3><h3>4.做月子期間身體恢復(fù)的好，一般順產(chǎn)1周，剖宮產(chǎn)2周以后傷口恢復(fù)的好是可以洗澡的，淋浴不要盆浴，注意保暖，不要感冒了。</h3> <h3>在產(chǎn)后您也可以喝孕產(chǎn)婦奶粉，像美贊臣的安嬰媽媽A+來保證營養(yǎng)的攝入進(jìn)一步提升母乳的質(zhì)量，低脂肪長期吃不擔(dān)心發(fā)胖，強(qiáng)化DHA營養(yǎng)成分（90mg/100gDHA含量），每天兩杯（接近國際糧農(nóng)組織建議每日攝入量），有助于寶寶腦部發(fā)育更好。</h3> <h3></h3>