<h1><b><br /></b><b>BMI 指數(shù)<br /></b><b>一般在門診中BMI指數(shù)在28以上就屬于肥胖，追求瘦而美的人士，可以減至24左右。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>北京協(xié)和醫(yī)院減肥處方大揭秘</b></h1> <h1><b>一、高蛋白減肥處方<br /></b><b>高蛋白質(zhì)減重的方法是借助一部分的代餐產(chǎn)品。</b></h1> <h1><b>早餐：高蛋白＋纖維素＋維生素</b></h1> <h1><b>?蛋白質(zhì)粉的純度要在85％以上！</b></h1> <h1><b>午餐：紅＋黃＋綠</b></h1> <h1><b>晚餐：白＋黃＋綠</b></h1> <h1><b>紅：紅肉（包括??、??、??）</b></h1> <h1>黃：各種暑類</h1> <h1><b>綠：各種蔬菜</b></h1> <h1><b>白：白肉（包括??肉、??肉、豆腐）</b></h1> <h1>以身高172cm，體重89kg為例，為其定制的減肥餐。 </h1> <h1 style="text-align: center;"><b>二、輕斷食（5＋2）減肥處方</b></h1> <h1><b> 它根據(jù)個(gè)體差異每周進(jìn)行1-2次的輕斷食。每個(gè)月可以健康平穩(wěn)的減 1kg，降低甚至逆轉(zhuǎn)三高。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>輕斷食一天飲食</b></h1> <h1><b>輕斷食減肥不能攝入極低熱量</b></h1> <h1><b>每周一、兩天輕斷食，其余天正常吃飯。</b></h1> <h1><b>輕斷食當(dāng)日攝入男女分別為500～600千卡</b></h1> <h1><b>每周一和周四兩天輕斷食（效果最佳）</b></h1> <h1><b>早餐：兩杯脫脂酸奶＋一顆煮雞蛋（全吃）</b></h1> <h1><b>午餐：一盤水果</b></h1> <h1><b>晚餐：一兩瘦肉＋半斤蔬菜＋一兩??（或四兩暑類）</b></h1> <h1><b>BMI指數(shù)＞28時(shí)可以考慮微創(chuàng)手術(shù)治療</b></h1><h1><b><br /></b><b>注意人群<br /></b><b>※ 體重指數(shù)在27.5以下人群，不建議手術(shù)；<br /></b><b>※ 年齡小于12歲，大于65歲人群，不建議手術(shù)；<br /></b><b>※ 糖尿病超過15年，1型糖尿病，繼發(fā)型肥胖等患者手術(shù)需謹(jǐn)慎。</b></h1> <h1><b>減肥期間不能吃的東西：</b></h1> <h1><b>控制一日三餐的飲食只能說成功了1/3，還得注意個(gè)人行為，減肥人群有三大類食物不能吃。</b></h1> <h1><b>高糖食物</b></h1><h1><b>含糖的飲料、蛋糕、面包還有餅干以及呢黏的主食，像湯圓、粽子、艾窩窩等，但含量70%以上的黑巧克力可以偶爾少量食用。</b></h1> <h1><b>高脂食物<br /></b><b>如：干果、全脂奶、油炸油煎食品，各種醬，包括沙拉醬、芝麻醬、花生醬、煉乳、老干媽等。</b></h1> <h1><b>高脂肉類</b></h1><h1>如：肥肉、葷油、肉皮、火腿、香腸、肉湯、燒烤、麻辣燙等。</h1> <h1><b>可以偶爾少量吃些黑巧克力</b></h1> <h1><b>每天的油攝入量控制在15ml</b></h1> <h1><b>多吃蒸煮燉拌</b></h1> <h1><b>少吃煎炒烹炸</b></h1> <h1><b>建議：餐具換成小號(hào)的??</b></h1> <h1><b>不宜<span style="font-size: 20px;">熬夜</span></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>輕松減肥改善健康</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b>姐們兒，你是不是也該悄悄行動(dòng)起來了??</b></h1>
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