<h3>Muddy是Dunnville這個(gè)安省東部寧靜小鎮(zhèn)對(duì)當(dāng)?shù)厥a(chǎn)的鯰魚的一種昵稱 ，英文為Mudcat ，俗稱的Catfish。</h3><h3><br /></h3><h3>雕塑的Muddy身長(zhǎng)有50英尺，15米多。我站在前面都顯得渺小，都沒它嘴大??。</h3><h3><br /></h3><h3>雕塑所在位置就在離星期六舉辦的馬拉松終點(diǎn)一公里多。</h3> <h3>今年Mudcat Marathon Weekend是Dunnville舉辦的第一屆全程馬拉松，以及半程馬拉松。在此之前這里比較出名地辦了Fishy5K,Riverfront5K和10K 。經(jīng)過RRCA認(rèn)證的賽導(dǎo)sheryl第一次親自主導(dǎo)組織，在保有了傳統(tǒng)5/10公里項(xiàng)目之外，添加了第一屆全馬以及斑馬項(xiàng)目。</h3> <h3>全馬完賽的獎(jiǎng)牌設(shè)計(jì)得還是突出標(biāo)志～?? 鯰魚??</h3> <h3>賽程圖 ～很簡(jiǎn)單，點(diǎn)到點(diǎn)的比賽，全程從knight Beach沙灘度假村出發(fā) ，往北抵達(dá)Grand River過橋，一路沿著河邊公路回到小鎮(zhèn)中心的終點(diǎn)??。半馬的出發(fā)點(diǎn)就是全馬的半程點(diǎn)。</h3><h3><br /></h3><h3>前半程有幾段起伏不是很大的上下坡，后半程就算有坡，也是那種長(zhǎng)長(zhǎng)的緩緩上坡。總體來說，難度不大，爬點(diǎn)坡倒有利于充分使用雙腿各個(gè)肌肉群。</h3> <h3>Kids Fun Run 1Km 特色的小孩子一公里趣味跑 ～感覺全小鎮(zhèn)的小孩都來參加比賽了 有點(diǎn)震撼！</h3> <h3>River Front 5K&10K 河濱五公里與十公里比賽出發(fā)。</h3><h3><br /></h3><h3>在這里得說說比賽路線安排的有趣的地方。</h3><h3><br /></h3><h3>全馬七點(diǎn)出發(fā)，在一個(gè)半小時(shí)后，半馬在全馬的半程點(diǎn)出發(fā)，如果全馬預(yù)計(jì)跑三小時(shí)的，正好過半程，就能跟所有參加半程的一起出發(fā)跑向終點(diǎn)??</h3> <h3>展覽會(huì)就在一個(gè)社區(qū)的冰球場(chǎng)上舉行。規(guī)模可想而知了，總共十幾家的攤位，人也不多，倒是非常的熱情淳樸！</h3> <h3>星期五展覽會(huì)Expo外面提供免費(fèi)咖啡與熱巧克力。</h3> <h3>領(lǐng)各個(gè)比賽的裝備處</h3> <h3>再次偶遇教練John，這次當(dāng)4小時(shí)的配速兔子</h3> <h3>這次來參加鯰魚馬拉松純屬意外巧合。</h3><h3><br /></h3><h3>為了安排百馬女神我家靜姐的加拿大之行，保證每周都有個(gè)比賽讓她去體驗(yàn)。于是上網(wǎng)搜索以及跑友間推薦，發(fā)現(xiàn)這個(gè)第一年舉辦的全程馬拉松，離多倫多150公里，不近也不遠(yuǎn)。全安省在這個(gè)周末也只有這個(gè)有全馬比賽了。于是幫靜姐注冊(cè)了，敲定行程以及酒店。</h3><h3><br /></h3><h3>等靜姐到了加拿大，參加完第一站多倫多好生活馬拉松，第二站就是這鯰魚馬拉松了。</h3><h3><br /></h3><h3>我4月17號(hào)跑完高溫多坡的波士頓馬拉松，5天之后又跑了倫敦馬拉松，跑得有點(diǎn)懷疑跑步人生了，心里還沒準(zhǔn)備好再次參加馬拉松。</h3><h3><br /></h3><h3>波馬群里已經(jīng)在吆喝著2018年的波馬，只是因?yàn)樽约築Q得不夠多，才1分19秒，估計(jì)要被cut off了。只能保持沉默??。</h3><h3><br /></h3><h3>星期二，靜姐鼓勵(lì)我去跑一跑，因?yàn)殡x倫敦馬拉松已經(jīng)快三周了，恢復(fù)應(yīng)該夠了，還特地帶來了"中金在線"的戰(zhàn)袍??，猶豫了123秒，上網(wǎng)，注冊(cè)了??經(jīng)受不住誘惑！</h3><h3><br /></h3><h3>上圖～出發(fā)前的早上，靜姐特地下廚做的煎餅?? 特別加持????</h3> <h3>5月12日，星期五上午，從多倫多開車出發(fā)去Dunnville！下午一點(diǎn)抵達(dá)目的地，領(lǐng)了裝備，就直接入住了酒店，然后在酒店附近的一個(gè)中餐館吃晚餐，主要是我想吃米飯！既然來參賽了，就要全套做足??。</h3><h3><br /></h3><h3>七點(diǎn)回到酒店，收拾一下，八點(diǎn)多就準(zhǔn)備睡覺去了。</h3> <h3>凌晨四點(diǎn)鬧鐘還沒響已經(jīng)醒了，吃白面包兩片，啃了一個(gè)香蕉，肚子就感覺不想吃了。五點(diǎn)跟靜姐準(zhǔn)時(shí)出發(fā)去終點(diǎn)附近停車，讓老大在終點(diǎn)等我們，我和靜姐就搭官方bus去起點(diǎn)了。</h3><h3><br /></h3><h3>起點(diǎn)在度假村沙灘俱樂部里，大家可以在屋里等比賽開始。多跑團(tuán)的Jack和Eric兩人作為配速兔子也來了。照相第一，比賽往往第二??</h3> <h3>旗幟拉起來，Hi起來?? 感謝一下贊助商的大氣??</h3> <h3>這就是起點(diǎn)，沒有拱門，沒有計(jì)時(shí)地毯，工作人員用的是簡(jiǎn)易的感應(yīng)器！</h3><h3><br /></h3><h3>正如賽導(dǎo)Sheryl說的，今天想不到有一百多人來參加全馬比賽，她原以為只有50人左右....我說 姐你真低調(diào)了吧????</h3> <h3>唱完國(guó)歌，在倒數(shù)聲中，開跑了！</h3><h3><br /></h3><h3>賽前目標(biāo)就定了305完成，配速420-425之間都可以！</h3><h3><br /></h3><h3>起跑前，靜姐一再囑咐說，按目標(biāo)跑，不要跑崩。</h3><h3><br /></h3><h3>Yes，Madam～～?? </h3> <h3>0～10K 出了度假村，沿著湖濱跑一段，然后向北進(jìn)入鄉(xiāng)村路段，路面上小石子有點(diǎn)多，盡量跑在平整的大路面上。</h3><h3><br /></h3><h3>熱身完1英里之后，跟身邊的Ryan還在開玩笑地說，這是在跑大石子沙灘，配速也漸漸進(jìn)入了計(jì)劃中。</h3><h3><br /></h3><h3>路邊是一望無際的農(nóng)田，偶爾有一兩家站在路邊給我們招手加油～這賽事的本地宣傳還做得很到位嘛 。</h3> <h3>11～24K 有點(diǎn)提速，就算有點(diǎn)坡，自從見識(shí)過三沙的爬山以及波馬的連續(xù)坡，對(duì)于這里的坡，心里一點(diǎn)也不怵。</h3><h3><br /></h3><h3>離開Ryan后，追上了Peter，他扭頭說welcome Back！歡迎回來，哈哈！從出發(fā)點(diǎn)一起出發(fā)，到被我追上，他說有點(diǎn)遺憾自己剛開始跑太快，希望后半程不會(huì)倒還回去。我說不會(huì)的，pace非常好！我們倆就這樣并肩將前面的DB超過去了，小鮮肉DB一邊跑一邊不斷小咳嗽，原來有點(diǎn)著涼了?？上Я?...</h3><h3><br /></h3><h3>最后Ryan307沒完成目標(biāo)305，Peter完成目標(biāo)315，DB317也很不容易了！</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3> <h3>25～32Km 一路都在不斷地超過之前出發(fā)的半馬選手，一邊也不斷地接受他們的鼓勵(lì)～Look another marathoner 快瞧另外一個(gè)全馬選手?? 這倒讓我喜歡上這樣的出發(fā)點(diǎn)安排了，雖然超過的時(shí)候要不斷地道歉，或者繞開一字排開的跑陣，但是鼓勵(lì)的話語總是很讓人舒服和飄然的?? 所以這段7公里配速一直很穩(wěn)定！雞血效應(yīng)??</h3><h3><br /></h3><h3>32～?? 全馬都是在32公里處才真正開始的 ～這真是一個(gè)永恒不變的真理，跑到32公里時(shí)的狀態(tài)與感受非常重要。半程之后就開始迎著大太陽跑，水站大約三公里一個(gè)，有點(diǎn)不夠，感覺都是一直在找水站??。35K還沒到，前面一個(gè)跑者估計(jì)抽筋了，小腿出現(xiàn)一個(gè)窩子，讓我想起去年10月湖濱馬Andy抽筋時(shí)的情景，不由自主停下來扶住他，讓他坐地上，用手壓他的腳。意想不到醫(yī)務(wù)人員竟然馬上到位，神速啊???? 手工點(diǎn)贊一個(gè)！我就說聲take care！繼續(xù)跑開了?? 配速開始下降，右邊的IT Band發(fā)緊，竟然埋頭錯(cuò)過一個(gè)水站，回過神來，只好倒回去拿水，干脆停下來多喝一杯??</h3><h3><br /></h3><h3>過37km時(shí)算了一算完賽時(shí)間 305的目標(biāo)應(yīng)該無慮了！就算以五分鐘的配速也是穩(wěn)穩(wěn)的。就開始了我的漫游最后5Km?? 跟大腿達(dá)成協(xié)議 跑兩公里快走30秒???? 這樣我又跑停兩次 最后一公里提速試試沖刺能力，瞄一下速度4分10以內(nèi)??</h3> <h3>最后一百米 請(qǐng)讓終點(diǎn)的誘惑力帶我過去吧????</h3><h3><br /></h3><h3>完賽官方時(shí)間3小時(shí)03分10秒，第五名，業(yè)余年齡組第一?? 占盡了小型比賽的便宜。</h3><h3><br /></h3><h3>重要的是 ，噢耶???不再需要看波士頓的cut off臉色了??</h3> <h3>賽后享受免費(fèi)的按摩，很是舒服！</h3> <h3>終點(diǎn)??來一張！臉沒搽防曬霜，被曬成了????，阿迪達(dá)斯的utral boost還是很給力的 回彈力很足！</h3> <h3>Garmin的GPS路程42.26公里，多出不到100米，切線跑得好，就算后半程繞路那么多！</h3><h3><br /></h3><h3>用了4個(gè)GU Gel ，2個(gè)偉哥送的意大利race Gel，先吃需要配水吃的GU Gel ，胃腸也好吸收，最后吃Race Gel 無水的情況也可以吞得下去，也容易吸收。事實(shí)證明這策略對(duì)頭，全程下來胃腸沒出現(xiàn)一貫都有的那種不爽。</h3><h3><br /></h3><h3>死盯比賽目標(biāo)，不去輕易改變。賽后很多朋友問我說為啥不沖沖破三。如果當(dāng)下臨時(shí)改變目標(biāo)去沖三，那么估計(jì)要嘛抽筋撞墻，要嘛也很懸完成不了破三，出現(xiàn)比如3小時(shí)10秒這樣的遺憾??。32K之后 太陽大，溫度明顯上升，水站不足，補(bǔ)給明顯不夠了。理性地綜合分析，臨時(shí)改變目標(biāo)，大多弊大于利。寧愿訓(xùn)練到位，準(zhǔn)備充分地去實(shí)現(xiàn)破三，也不要臨時(shí)起義來個(gè)赴湯蹈火。</h3><h3><br /></h3><h3>馬拉松本來就是一個(gè)極限項(xiàng)目，且跑且珍惜??。</h3> <h3>最后 熱烈祝賀靜姐圓滿完成加拿大第二站，繼上一站多馬從28公里處帶回一個(gè)加拿大女士過終點(diǎn)之后，這次又和本地女士Sheene從18公里處一路歡樂跑回終點(diǎn)。Sheene還幫靜姐取了個(gè)英文名字～Cindy 哈哈?? 中加友誼再次因?yàn)橐粓?chǎng)馬拉松而成就！???????? </h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3> <h3>離開鯰魚馬拉松之前，一起與賽導(dǎo)Sheryl合影！感謝她辛苦的組織工作，贊美一番賽事的特點(diǎn)，回饋一下感受。第一年能舉辦成如此，已經(jīng)不容易了。希望有機(jī)會(huì)可以再來，同時(shí)也推薦給廣大跑者 ??！</h3>
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