各位家長你們好：<div></div><div> 春天來了、降雨均逐漸上升、增多，但對于東北來說春天才剛剛開始，天氣仍較為寒冷。這段時間，怎樣安排寶寶的衣食住行，才能讓寶寶少生病，更健康呢？</div> <h1><font color="#167efb"> <b>怎么吃？</b></font></h1><h1> <font color="#ff8a00"> </font><font color="#ed2308">宜</font></h1><h1><font color="#ed2308"> 多吃辛甘，少食酸辣</font></h1><div></div><div> 由于春季陽氣開始生發(fā)，萬物復(fù)蘇，皆向上生長。中醫(yī)認(rèn)為肝 與春氣相應(yīng)。</div><div> 《素問?藏氣法時論》記載：“肝主春，……肝苦急，急食甘以緩之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛補(bǔ)之，酸瀉之?！?lt;/div><div>五味之中酸味入肝，具收澀之性，有礙于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好。</div><div> 《養(yǎng)性延命錄》認(rèn)為“春宜食辛”。所以，立春時節(jié)應(yīng)多吃辛甘之品，以疏肝行氣、顧護(hù)脾胃，而少吃酸味食物。</div><div> 對于平時脾胃功能欠佳的寶寶，則應(yīng)以甘溫補(bǔ)益的食物為主，如大棗、山藥、南瓜、栗子、春筍、百合、小米等。</div><div>而平時手腳不溫、容易感冒的寶寶，可選擇辛溫發(fā)散的食品，如香菜、韭菜、生姜、蔥、蒜等；少吃橘、柚、杏、木瓜、山楂、橄欖、檸檬、石榴等酸性食物。</div> <h1><font color="#167efb"> <b>怎么穿？</b></font></h1><div></div><div> 《 黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生?！?lt;/div><div> 立春之后，氣候與冬季差別越來越大，要注意合理安排寶寶的穿著起居、睡眠、運動等。</div><div> </div><h1> <font color="#ed2308"> 宜<br> 春不減衣，秋不戴帽</font></h1><div></div><div> 立春預(yù)示著冬天即將結(jié)束，天氣日漸轉(zhuǎn)暖，但由于我國幅員遼闊，尤其是北方的氣溫不會立即回升，如果過早、過快減少衣物，很容易感受寒邪。寶寶一般肺常不足，藩籬不固，春季寶寶很容易出現(xiàn)感冒、氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病。</div><div> 《壽親養(yǎng)老新書》里指出：“春季天氣漸暖，衣服宜漸減，不可頓減，以免使人受寒。”</div><div> 寶寶換裝時要遵循“下厚上薄”的原則，先逐步減掉上裝，下裝可慢些減，使下身寧熱勿寒，這樣有助于顧護(hù)人體陽氣。</div> <h1><b><font color="#167efb">怎么玩？</font></b></h1><div></div><h1> <font color="#ed2308">宜<br></font><font color="#ed2308"> 春郊游，秋登高，夏游泳，冬慢跑</font></h1><div></div><div> 立春之后自然界陽氣生發(fā)，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的中醫(yī)理論，此時應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)人體陽氣，而養(yǎng)陽的關(guān)鍵是宜多“動”，可以嘗試帶寶寶積極參加戶外鍛煉，但不要進(jìn)行過高強(qiáng)度的劇烈運動，避免因陽氣損耗過多而影響寶寶的生長發(fā)育，或因出汗太多，毛孔開泄，遭受風(fēng)寒侵襲而誘發(fā)感冒。</div><div> 春練應(yīng)以小運動量為宜，以微出汗為度，如進(jìn)行散步、慢跑、郊游、賞花等戶外運動。</div><div> 正如明代養(yǎng)生學(xué)家高濂所云：“春日融和，當(dāng)眺園林亭閣虛敞之處，用抒滯懷，以暢生氣，不可兀坐以生他郁?！?lt;/div><div> 可帶寶寶登山遠(yuǎn)眺，既助生人體內(nèi)的陽氣，同時也可通過登高遠(yuǎn)眺的運動，開闊視野，鍛煉視力，避免寶寶由于長期久盯電子產(chǎn)品給視力帶來不好的影響。此外，戶外陽光充足，又能增強(qiáng)鈣的吸收，有助于寶寶提高機(jī)體抵抗力和骨骼生長發(fā)育。</div> <h1><font color="#167efb"><b> 怎么睡？</b></font></h1><div></div><h1><font color="#ed2308"> 春夏莫貪睡，秋冬可安眠</font></h1><div></div><div> 立春之后，自然界萬物生機(jī)蓬勃，此時應(yīng)遵循“夜臥早起”的養(yǎng)生原則，早睡早起，克服倦懶思眠狀態(tài)，讓寶寶的身體氣血舒展暢達(dá)，精力充沛，即“立春雨水到，早起晚睡覺”。這里的“早起”是與冬季相對而言的，寶寶正處于生長發(fā)育的重要時期，夜間睡眠一定要充足。</div><div></div><div></div><h1> <font color="#ed2308">三月桃花瘋，躁郁易發(fā)病</font></h1><div></div><div> 春季是人體肝氣亢盛之時，加之寶寶肝常有余，容易出現(xiàn)脾氣急躁、易怒哭鬧、睡眠不安的表現(xiàn)，此時爸爸媽媽應(yīng)注意及時進(jìn)行心理疏導(dǎo)，通過做游戲、講故事等活動轉(zhuǎn)移寶寶的注意力，盡量讓寶寶的心情保持愉悅。</div><div></div><div><br></div><div><br></div> <h1><b><font color="#ed2308">春季寶寶易生病 </font></b></h1><div>推薦5種增加抵抗力食物</div><div>1、 菠菜</div>還記得《大力水手》里面那句經(jīng)典臺詞嗎？“我力大無窮，因為我吃了我的菠菜！”可見菠菜在國外的地位，菠菜的營養(yǎng)價值主要在于可以補(bǔ)充纖維質(zhì)和營養(yǎng)素，菠菜在我國，也有人稱之“營養(yǎng)模范生”，富含胡蘿卜素等多種營養(yǎng)素的菠菜，也是餐桌上的?？?，什么涼拌菠菜，蒜泥菠菜，菠菜粉絲湯，菠菜餅子，菠菜火燒，各種做法齊全，真的是老人孩子都愛吃的超強(qiáng)食物呢！<div></div><div><br></div><div><br></div> <div>2、 酸奶</div>冬天有暖氣片的幸福就是可以做酸奶，只需要把酸奶發(fā)酵粉和普通牛奶放進(jìn)樂扣盒中，丟到暖氣片上8小時，拿出來就能喝到濃厚味美的酸奶了，加上水果顆粒更是孩子喜歡。<div>酸奶能夠促進(jìn)消化吸收，通過改善腸道環(huán)境，提高孩子的免疫力，這樣就能不感冒了哦！怕麻煩的可以超市采購各種酸奶，也一樣棒棒噠！</div><div><br></div> <div>3、 大蒜</div>北方人愛生吃大蒜，不是沒有道理的，因為大蒜有殺菌的作用，而且，大蒜能夠讓飯菜更加有滋味，營養(yǎng)價值更是沒的說，生吃大蒜還能緩解惡心嘔吐呢，當(dāng)然，大蒜在中醫(yī)里面有“溫中健胃，消食理氣”的作用。<div>另外，大蒜中含有一種可以預(yù)防感冒的辣素，還能減輕發(fā)燒等感冒癥狀呢，大蒜簡直全是好處啊！咳嗽的時候還可以給孩子用大蒜一枚加白糖少許煮水一碗，可以止咳。</div><div></div><div><br></div><div><br></div> <div>4、 雞湯</div>溫暖的雞湯，可以把冬天點燃。當(dāng)然，此雞湯并非是朋友圈轉(zhuǎn)的雞湯文的雞湯，而是真正用雞煮出來的雞湯哦，當(dāng)然，燉煮雞湯也有學(xué)問，那就是要用冷水下鍋，焯水，然后把浮在上面的臟東西撇干凈，開鍋之后一定要轉(zhuǎn)小火，要細(xì)火慢燉，對于感冒初期和鼻塞相當(dāng)有好處，喝一碗雞湯，睡一覺，簡直元氣滿滿！ <div>當(dāng)然，雞湯只適合風(fēng)寒感冒哦~風(fēng)熱感冒要是喝雞湯，那可是火上澆油啦！</div><div></div><div><br></div><div><br></div> <div>5、西蘭花</div>也有人叫西蘭花為綠花椰菜，這在全世界都很受歡迎，把西蘭花焯水燙過之后，加少許醬油就是一道美味，加點蒜泥更是好吃，當(dāng)然，也可以做各種湯，當(dāng)西餐配菜也是極好的，含量高的嚇人的維生素C，可以提高孩子的免疫力，增強(qiáng)抗病能力，所以，媽媽們要多給孩子吃西蘭花啊！<div><br></div> <h1><font color="#167efb"><b> 讓我們共同為孩子們的健康保駕護(hù)航！</b></font></h1><div><font color="#167efb"><b><br></b></font></div><div><font color="#167efb"><b><br></b></font></div><div><font color="#167efb"><b> 凱迪幼兒園保健室宣</b></font></div>
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