初學輪滑的技巧

空谷幽蘭

<h1><br></h1><h1>首先是輪滑鞋與護具的穿戴，輪滑鞋的扒扣、能量帶、魔術(shù)貼一定要系緊，不然會導致腳用力不當，或者扭腳。新手最好在準備一個地毯或防滑墊（新手在地毯或防滑墊上練習不易摔倒，鞋子受到毯子，墊子的阻力不容易前后滑）。也可以到踢球的草皮上練習。<br></h1> <h1>站立<br>⑴平行站立法：2腳平行站立與肩同寬，上體稍向前傾。<br>注意：站立過程中腳不要內(nèi)收或者外展，保持刀架與地面垂直，并在平時的運動中注意養(yǎng)成良好的站立姿勢。<br>⑵“T”型站立法：左腳跟頂住右腳內(nèi)側(cè)，成T字形站立，上體稍向前傾。<br>⑶“v”型站立法，腳尖打開，腳后跟靠攏，將輪子向內(nèi)壓。<br></h1><h3></h3> <h1><br></h1><h1>移動重心練習<br>⑴“八”字形走練習<br>兩腳成外八字站立，重心移至左腳上，右腳向前邁一步，重心隨之移至右腳上，然后抬左腳向前邁一步，重心隨之移至左腿上，然后抬右腳邁一步，重心移至右腿，如此反復。<br>⑵原地站立與踏步<br>穿好輪滑鞋，兩腳平行站立與肩同寬，兩腿微屈，上體稍向前傾，兩臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下；重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反復并逐漸加快速度。<br><br></h1> <h1><br>直道滑行<br>⑴擺臂練習<br>自然擺臂即可，注意不要甩的太開。<br>⑵單腳蹬地雙腳滑行練習<br>右腳內(nèi)刃蹬地，將重心推送至向前滑行的左腿上，右腳蹬地后迅速與左腳并攏成兩腳滑行，接著做左腳蹬地，并攏的動作，交替反復練習向前滑行。<br>　　<br></h1>

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