明星體育俱樂部籃球、足球培訓(xùn) <p class="ql-block"> 振興足籃排 強健青少年</p> <h1><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> </b><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;">明星體育俱樂部</b></h1><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">你想打好籃球，像NBA巨星一樣魅力四射嗎？ </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">你想踢好足球，在綠茵場上所向披靡嗎？ </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">你想有一個強健的體魄無可匹敵嗎？ </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">你想成為中考體育測試滿分獲得者嗎？ </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">為了你的健康，為了你的夢想，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">讓我們一起體驗運動的激情吧！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">我們的教練是專業(yè)的籃球、足球教練， </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">讓我們走進運動世界，享受運動的快樂吧！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">訓(xùn)練安排:</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">?(轉(zhuǎn)發(fā)朋友圈優(yōu)惠60元，并送訓(xùn)練服一套)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);"> </b><b style="font-size:18px; color:rgb(176, 79, 187);">一、暑假班: 25次/660</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:18px;"> 籃球: 6:10--7:30 足球7:40--8:50</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:18px;"> 二、周末籃球班: 25次/660</b></p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(176, 79, 187);">時間:8:00--9:30</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">電話/微信：</b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">王教練 </b><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">13781372856</b><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">訓(xùn)練地址：濮陽縣奧林匹克公園(鐵丘路與昆吾路交叉口西北角)</b></p> <p class="ql-block">2025每位球員都是明星！</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">生活不只是籃球，但籃球讓生活更精彩?。?lt;/b></p> <p class="ql-block">運動讓你更快樂??！</p> <p>明星足球社團連續(xù)五年評委優(yōu)秀社團</p> <h1><b style="color: rgb(176, 79, 187);">每位孩子都是運動明星!</b></h1><p><br></p> <p>我想點亮孩子眼睛里的光</p> <p class="ql-block"> 運球技術(shù)動作：</p><p class="ql-block"> ?。ㄒ唬焊哌\球</p><p class="ql-block"> 運球時，球反彈的高度在腰、胸之間叫高運球。它是在沒有防守隊員阻撓情況下，為了加快向前推進的速度或在進攻中調(diào)整進攻速度和攻擊位置時，所采用的一種運球方法。</p><p class="ql-block"> 運作方法：上體稍前傾，抬頭看前方，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手拍按球的后上方，把球的落點控制在身體側(cè)前方。手腳協(xié)調(diào)配合，使球有節(jié)奏地向前運行。</p><p class="ql-block"> 動作關(guān)鍵：手拍按球的部位正確，手腳協(xié)調(diào)配合。</p><p class="ql-block"> ?。ǘ旱瓦\球</p><p class="ql-block"> 運球時，球反彈的高度在膝關(guān)節(jié)以下的運球叫低運球。當受到對手緊逼或接近防守隊員時，常采用這種運球方法保護球和擺脫防守。</p><p class="ql-block"> 動作方法：兩膝迅速彎曲，重心降低，抬頭看前方，上體前傾，靠近防守隊員一側(cè)，用上體和腿保護球。同時，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和擺脫防守，繼續(xù)前進。</p><p class="ql-block"> 動作關(guān)鍵：兩膝彎曲迅速，降低重心，上體前傾；拍按球短促有力，手腳協(xié)調(diào)配合。</p><p class="ql-block"> ?。ㄈ哼\球急停急起</p><p class="ql-block"> 運球急停急起是運球時利用速度的突然變化來擺脫防守的一種方法。多用在對手防守較緊的情況下，在快速運球中突然停止前進，迫使防守隊員被動減速停住，趁其重心不穩(wěn)時，再突然加速起動運球，擺脫防守。</p><p class="ql-block"> 動作方法；運球急停時，用手快速拍按球的前上方，同時，兩腳做跨步急停，并轉(zhuǎn)入低運球，用臂、上體和腿保護球。運球急起時，后腳用力蹬地，同時拍按球的后上方加速超越對手。</p><p class="ql-block"> 動作關(guān)鍵：拍按球部位正確。停得穩(wěn)，起得快。</p><p class="ql-block"> （四）：體前變向換手運球</p><p class="ql-block"> 體前變向換手運球是運球隊員利用突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法。這種方法多用于對手堵截運球前進路線時運用。</p><p class="ql-block"> 動作方法：以運球隊員右手運球向?qū)κ钟覀?cè)突破為例。先向?qū)κ肿髠?cè)快速運球，當對手向左側(cè)移動堵截時，運球隊員突然變向，用右手拍按球的右側(cè)后上方，并靠近身體向左側(cè)送拍球，使球落在身體的左側(cè)前方反彈，右腳迅速向左側(cè)前方跨出，上體左轉(zhuǎn)并前傾探肩，換手拍按球的后上方，加速運球突破。</p><p class="ql-block"> 動作關(guān)鍵：拍按球的部位、方向正確，同時要及時跨步、側(cè)身護球和加速超越對手。</p><p class="ql-block"> ?。ㄎ澹哼\球轉(zhuǎn)身</p><p class="ql-block"> 運球轉(zhuǎn)身是運球隊員被防守堵截運球的一側(cè)并且距離較近時，運用后轉(zhuǎn)身改變運球方法，借以突破防守的一種方法。</p><p class="ql-block"> 運作方法：以右手運球為例。運球轉(zhuǎn)身時，側(cè)對防守，在腳在前做中樞腳，將球控制在身體右側(cè)，右手按球的右側(cè)上方，隨著后轉(zhuǎn)身右腳蹬地后撤的同時，將球拉向身體后側(cè)方落地反彈，即換左手運球，從對手的右側(cè)突破。</p><p class="ql-block"> 動作關(guān)鍵：轉(zhuǎn)身時要加力運球，以加大球的反彈力，增加手控制球的時間，利于拉引球動作的完成。運球轉(zhuǎn)身時，使上臂緊貼軀干來減小球的轉(zhuǎn)動半徑，同時運球手臂提拉球的動作和腳的蹬地、跨步、轉(zhuǎn)身動作緊密結(jié)合。</p><p class="ql-block"> 一些比較簡單的運球訓(xùn)練方法：</p><p class="ql-block"> 1.持球</p><p class="ql-block"> 使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。</p><p class="ql-block"> 2.軀干盤球</p><p class="ql-block"> 將球放在腰際盤旋，這個動作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。</p><p class="ql-block"> 3.頸部盤球</p><p class="ql-block"> 將球沿著頸部環(huán)繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，并且做正、反時針方向的交替練習。</p><p class="ql-block"> 4.單腳盤球</p><p class="ql-block"> 兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。</p><p class="ql-block"> 5.跨下前后拋球</p><p class="ql-block"> 兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。</p><p class="ql-block"> 6.膝部盤球</p><p class="ql-block"> 兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，并按正、反時針方向交替練習。</p><p class="ql-block"> 7.跨下8字盤球</p><p class="ql-block"> 這是單腳盤球的應(yīng)用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，并按正、反時針方向交替練習。</p><p class="ql-block"> 其他運球訓(xùn)練方法：</p><p class="ql-block"> 動作名稱：原地低手控球</p><p class="ql-block"> 動作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬前后站立，曲膝，右手往下壓球</p><p class="ql-block"> 指導(dǎo)要點：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球</p><p class="ql-block"> 重點目的：用手來感覺球；目的增強球感。</p><p class="ql-block"> 動作名稱：手指交互傳球</p><p class="ql-block"> 動作要領(lǐng)：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。</p><p class="ql-block"> 指導(dǎo)要點：頻率要快，施力點在球體下半部。</p><p class="ql-block"> 重點目的：手指觸球與手腕敏捷性；目的投籃與傳球要領(lǐng)。</p><p class="ql-block"> 動作名稱：雙手交互用力傳球</p><p class="ql-block"> 動作要領(lǐng)：掌心朝上持球，經(jīng)高舉后再用力往下傳給另一手。</p><p class="ql-block"> 指導(dǎo)要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，并保持能穩(wěn)定持球。</p><p class="ql-block"> 重點目的：手接觸強力來球感覺；目的傳、接球要領(lǐng)。</p><p class="ql-block"> 動作名稱：持球環(huán)頸</p><p class="ql-block"> 動作要領(lǐng)：持球于頸一側(cè)，將球由頸后傳遞到另一手。</p><p class="ql-block"> 指導(dǎo)要點：動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。</p><p class="ql-block"> 重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領(lǐng)。</p><p class="ql-block"> 動作名稱：持球環(huán)腰</p><p class="ql-block"> 動作要領(lǐng)：持球于腰側(cè)，將球由腰部后方傳遞到另一手。</p><p class="ql-block"> 指導(dǎo)要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。</p><p class="ql-block"> 重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領(lǐng)。</p><p class="ql-block"> 動作名稱：持球環(huán)繞雙腳S型</p><p class="ql-block"> 動作要領(lǐng)：持球于腳側(cè)，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。</p><p class="ql-block"> 指導(dǎo)要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。</p><p class="ql-block"> 重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領(lǐng)。</p><p class="ql-block"> 動作名稱：貼地運球</p><p class="ql-block"> 動作要領(lǐng)：球置于地面，以手指快速將球拍起，并持續(xù)快節(jié)奏運球。</p><p class="ql-block"> 指導(dǎo)要點：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。</p><p class="ql-block"> 重點目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng)；目的掌握運求要領(lǐng)。</p><p class="ql-block"> 動作名稱：環(huán)繞雙腳運球</p><p class="ql-block"> 動作要領(lǐng)：快速運球，并快節(jié)奏持續(xù)環(huán)繞雙腳運球。</p><p class="ql-block"> 指導(dǎo)要點：不能用掌心運球，球體不能高于15公分，不看球、頻率要快。</p><p class="ql-block"> 重點目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng)；目的掌握運球要領(lǐng)。</p><p class="ql-block"> 動作名稱：單手左、右運球</p><p class="ql-block"> 動作要領(lǐng)：右手掌心朝左，將球運往左邊，在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右，再快速向右運球。</p><p class="ql-block"> 指導(dǎo)要點：腳平行彎曲，球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。</p><p class="ql-block"> 重點目的：單手改變方向運球技巧；目的掌握運球要領(lǐng)。</p><p class="ql-block"> 動作名稱：單手前、后運球</p><p class="ql-block"> 動作要領(lǐng)：掌心朝前，將球運往前面，在球反彈瞬間右手馬上改變向后，再快速向后運球。</p><p class="ql-block"> 指導(dǎo)要點：雙腳前弓后箭，球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。</p><p class="ql-block"> 重點目的：單手改變方向運球技巧；目的掌握運球要領(lǐng)。</p><p class="ql-block"> 動作名稱：原地換手運球</p><p class="ql-block"> 動作要領(lǐng)：腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運球。</p><p class="ql-block"> 指導(dǎo)要點：球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。</p><p class="ql-block"> 重點目的：改變方向運球技巧；目的掌握運球要領(lǐng)。</p><p class="ql-block"> 動作名稱：背后換手運球</p><p class="ql-block"> 動作要領(lǐng)：同換手運球要領(lǐng)，但在身體后方運球。</p><p class="ql-block"> 指導(dǎo)要點：球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。</p><p class="ql-block"> 重點目的：改變方向運球技巧；目的掌握運球要領(lǐng)。</p><p class="ql-block"> 動作名稱：原地跨下運球</p><p class="ql-block"> 動作要領(lǐng)：雙腳前弓后箭，在跨下做換手運球。</p><p class="ql-block"> 指導(dǎo)要點：球不能高于膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度。</p><p class="ql-block"> 重點目的：改變方向運球技巧；目的掌握運球要領(lǐng)</p> <p>每年參加足籃培訓(xùn)</p> <p class="ql-block">楊教練精彩二人顛球</p> <p>基本功練習</p> <p>靈敏梯練習，增加靈敏協(xié)調(diào)</p> <p>云浩的油炸丸子，有模有樣</p> <ul><li>全國青少年體育等級考試(籃球項目)</li><li>一級：高低運球；雙手胸前傳球、原地雙手投籃/單手肩上投籃</li><li>二級：原地體前變相運球、反彈球傳球、運球+雙手投籃/單手肩上投籃</li><li>三級：行進間胯下運球8次、行進間體前變向運球過人技術(shù)、一分鐘單手肩上跳起投籃</li><li>四級：行進間背后運球8次、行進間背后運球過人技術(shù)、行進間背后運球接三步上籃</li><li>五級：胯下運球接背后運球8次；胯下+背后運球過人技術(shù)；1分鐘投籃（進3個及格）</li><li>六級：運球接后轉(zhuǎn)身6次；體前換手變向接后轉(zhuǎn)身過人技術(shù)；運球后轉(zhuǎn)身接低手上籃</li><li>七級：體前胯下背后運球8次；計時半場往返運球上籃；擋拆配合</li><li>八級：體前變相運球+胯下運球+背后運球，計時全場往返運球接低手上籃，運球跨步急停投籃技術(shù)；傳切配合</li><li>九級：對抗運球勾手投籃；傳球后跑位接傳球跳起投籃；運球急停三分投籃技術(shù) ；</li></ul><p> 3VS3比賽</p><p><br></p><ul><li>全國青少年體育等級考試(足球項目)</li><li>一級：腳內(nèi)側(cè)傳接球技術(shù)；運球；傳準測試</li><li>二級：v字拉球8次；“8”字繞球；腳外側(cè)撥球過人技術(shù)</li><li>三級：5桿繞桿技術(shù)；“油炸丸子”過人技術(shù)；正腳背射門技術(shù)</li><li>四級：8米傳準；“踩單車”過人技術(shù)；6米騰空射門</li><li>五級; 正腳背顛球技術(shù)；“馬賽回旋”過人技術(shù)；撞墻二過一</li><li>六級：大腿顛球技術(shù)；“牛尾巴”過人技術(shù)；繞桿射門</li><li>七級：正腳背抽射技術(shù)；頭頂球射門；守門員技術(shù)</li><li>八級：腳背內(nèi)外側(cè)運球繞桿接射門；角球技術(shù)；1VS1過人</li><li>九級：各部位顛球技術(shù)；定位球踢準；5VS5</li></ul><p><br></p> <h3>體育強則中國強，</h3><div>國運興則體育興！</div> <p>足球社團高中“縣長杯”男足四連冠！</p> <h3>2017---2018年度，縣一中明星俱樂部足球社團再次榮獲濮陽縣社團一等獎??！<br></h3> <h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 縣一中明星俱樂部</b></h1><h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 足球、籃球社團</b></h1><h1> 社團成立于2016年9月，濮陽縣教育局監(jiān)督管理，主要培訓(xùn)6--18歲青少年兒童，一線專業(yè)教練指導(dǎo)訓(xùn)練，致力于孩子們健康成長，讓孩子們熟練掌握一項技能，助孩子們在中考、高考中贏得先機，考上理想學(xué)校！</h1><h1> 電話(微信):王教練<b style="color: rgb(22, 126, 251);">13781372856</b></h1><h1>目標是：振興足籃排，強健青少年！</h1><h1><br></h1><p><br></p> <h3>社團活動一等獎</h3> <h3>教孩子們認真踢球和塑造“明星”IP形象！<br></h3> <h3>籃球社團</h3><div>無兄弟不籃球，團結(jié)協(xié)作很重要！</div> <h3>培訓(xùn)學(xué)習</h3> <p class="ql-block">投籃經(jīng)驗:</p><p class="ql-block">托球（瞄準）時，</p><p class="ql-block">主要靠兩根手指，拇指和小指。</p><p class="ql-block">拇指對應(yīng)左外沿，小指對應(yīng)右外沿，</p><p class="ql-block">你可以形象的說“這兩個手指就是炮架”，</p><p class="ql-block">那么食指就是大炮，正對籃筐中心。</p><p class="ql-block">輔助手的大拇指是不需要用力投籃的，</p><p class="ql-block">畢竟出手瞬間還是單手動作，</p><p class="ql-block">輔助手要在出手瞬間要離開球的。</p><p class="ql-block">注意，手心千萬別挨球</p><p class="ql-block">出手手型：</p><p class="ql-block">拇指跟小指對應(yīng)籃筐兩側(cè)，</p><p class="ql-block">食指對籃筐中心。</p><p class="ql-block">這個只是一些教科書的標準姿勢哈！</p><p class="ql-block">投籃其實并非要有個固定的動作，</p><p class="ql-block">和所謂的標準姿勢。</p><p class="ql-block">只要自己覺得舒服，</p><p class="ql-block">而且能進球，動作奇怪一點也是可以的。</p> <h3>市長杯開幕式</h3> <p>社團女足</p> <h3>籃球社團訓(xùn)練基地</h3><h3>專業(yè)訓(xùn)練器材“蝴蝶桿”</h3> <h3>一個教練，要把一件事情做深做透做到極致！</h3> <p>明星籃球訓(xùn)練計劃</p><p>第一階段</p><p>1、 講解籃球上場的正確姿勢（包括有球姿勢、無球的狀態(tài)、接球的姿勢等）</p><p>2、 手正確接觸球的部位（投籃的接觸部位、傳球的接觸部位）</p><p>3、 講解籃球的基本規(guī)則</p><p>4、 培養(yǎng)籃球理念</p><p>5、 互動有球、無球的訓(xùn)練</p><p>6、 個人的身體素質(zhì)訓(xùn)練</p><p>第二階段</p><p>1、 正規(guī)運球：包括原地體側(cè)運球、交叉運球、高低運球等。</p><p>2、 行進間運球</p><p>3、 運球?qū)褂?xùn)練（初級）</p><p>4、 熟悉球性訓(xùn)練</p><p>5、 個人身體素質(zhì)訓(xùn)練</p><p>6、 互動籃球</p><p>第三階段</p><p>1、 正確投籃訓(xùn)練</p><p>2、 投籃方式訓(xùn)練</p><p>3、 三步上籃訓(xùn)練</p><p>4、 行進間投籃、上籃訓(xùn)練</p><p>5、 對抗性投籃、上籃訓(xùn)練</p><p>6、 個人身體素質(zhì)訓(xùn)練</p><p>第四階段</p><p>1、 傳接球的正確動作及發(fā)力</p><p>2、 多種傳球訓(xùn)練，包括正規(guī)的傳球方式、方法。如雙手胸前、單手胸前、單手體側(cè)、雙手胸前擊地、單手擊地、腦后傳球、背后傳球、長傳等。</p><p>3、 行進間的傳球訓(xùn)練</p><p>4、 對抗傳球訓(xùn)練</p><p>5、 傳接球投籃訓(xùn)練</p><p>6、 身體素質(zhì)訓(xùn)練</p><p>第五階段</p><p>1、 講述籃板球的理論</p><p>2、 籃板球的基本姿勢</p><p>3、 爭奪籃板球的方式、方法</p><p>4、 初級對抗籃板球訓(xùn)練</p><p>5、 投籃后的自搶籃板</p><p>6、 籃板球的身體素質(zhì)訓(xùn)練</p><p>第六階段</p><p>1、 無球狀態(tài)的基本姿勢</p><p>2、 接球瞬間的姿勢</p><p>3、 初級無球狀態(tài)的對抗</p><p>4、 出擊接球后的對抗</p><p>5、 站位接球的初級動作</p><p>6、 無球狀態(tài)的身體素質(zhì)訓(xùn)練</p><p>第七階段</p><p>1、 防守理念的培養(yǎng)</p><p>2、 防守的基本姿勢</p><p>3、 初級防守步伐</p><p>4、 防有球隊員的防守基本姿勢及理念</p><p>5、 防無球隊員的防守基本姿勢及理念</p><p>6、 防守的身體素質(zhì)訓(xùn)練</p><p>第八階段</p><p>1、 初級綜合訓(xùn)練</p><p>2、 培養(yǎng)集體意識</p><p>3、 增強對抗訓(xùn)練</p><p>4、 初級行進間的有球配合</p><p>5、 講解初級進攻時注意的問題</p><p>6、 集體的身體素質(zhì)訓(xùn)練</p><p>第九階段</p><p>1、 初級進攻配合（擋拆、傳切、策應(yīng)）</p><p>2、 初級防守配合</p><p>3、 行進間的無球跑位</p><p>4、 初級局部的多打少訓(xùn)練</p><p>5、 初級局部少打多訓(xùn)練</p><p>6、 初級的綜合防守訓(xùn)練</p><p>第十階段</p><p>1、 綜合運球?qū)褂?xùn)練</p><p>2、 綜合傳球?qū)褂?xùn)練</p><p>3、 綜合進攻對抗訓(xùn)練</p><p>4、 綜合防守對抗訓(xùn)練</p><p>5、 綜合籃板對抗訓(xùn)練</p><p>6、 綜合身體訓(xùn)練</p><p> </p><p>基本支配球技巧：</p><p>運球：原地高低運球、體前變向運球、運球急停急起、行進間運球轉(zhuǎn)身、行進間背后運球、行進間胯下運球、變速變相運球</p><p>投籃：原地單手肩上投籃、行進間急停投籃、定點接球投籃、行進間低手上籃、行進間高手上籃</p><p>傳球：雙手胸前傳球、雙手擊地傳球、雙手頭傳球、單手背后傳球</p><p> </p> <h3>指導(dǎo)青少年訓(xùn)練的9個基本原則</h3><h3> </h3><div>?趣味性的原則</div><div>對年齡較小的少年兒童，練習形式要多樣化，盡量通過各種游戲來完成訓(xùn)練任務(wù)。這樣可以提高少年兒童訓(xùn)練的興趣與自覺性，使隊員始終保持精力集中與全神貫注的學(xué)習積極性。</div><div>?</div><div>重復(fù)練習的原則</div><div>運動技能的獲得是一個由量變到質(zhì)變的過程，是條件反射的結(jié)果，只有進行反復(fù)的練習，才能鞏固已建立起來的條件反射，逐步形成正確的動力定型。</div><div>?</div><div>系統(tǒng)訓(xùn)練的原則</div><div>從簡到繁、由易到難，循序漸進地發(fā)展和提高。訓(xùn)練目標方向越清晰，目標任務(wù)越可行，目標距離越接近，訓(xùn)練的信心、動力和成就感就越強。</div><div>?</div><div>貫徹直觀性的原則</div><div>少年兒童神經(jīng)靈活性高，頭腦皮層的興奮性高于抑制，接受與模仿能力強，所以學(xué)習動作快。正確的示范、錄像等直觀教學(xué)，對少年兒童有突出作用，有利于形成正確的動力定型。研究表明：人們行為活動不同的記憶中，聽到的為20%，看到的為30%，又聽又看的為50%。自己說的內(nèi)容為70%，親自做過的為90%。</div><div>?</div><div>系統(tǒng)化原則</div><div>在少年兒童技術(shù)與個性發(fā)展的基礎(chǔ)訓(xùn)練過程中，進行系統(tǒng)的訓(xùn)練指導(dǎo)，給孩子們一定想象力和創(chuàng)造力的空間，另外，訓(xùn)練中必須結(jié)合球。</div><div>?</div><div>重視訓(xùn)練細節(jié)的的原則</div><div>要認真制定訓(xùn)練計劃，將計劃細化為訓(xùn)練的實施細則。對技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的細節(jié)，要嚴格細致的要求，做到一絲不茍。</div><div>?</div><div>練賽結(jié)合的原則</div><div>訓(xùn)練中的內(nèi)、形式和要求與比賽盡可能地保持一致性。通過比賽檢驗訓(xùn)練中存在的問題，在訓(xùn)練中進行講解和提高。</div><div>?</div><div>區(qū)別對待的原則</div><div>根據(jù)訓(xùn)練對象個體的差異，因材施教地安排訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練形式和運動量。</div><div>?</div><div>因地制宜的訓(xùn)練原則</div><div>根據(jù)隊員當時的狀態(tài)、場地條件、環(huán)境氣候等實際情況，可進行計劃的合理調(diào)整，不能讓計劃束縛住自己的手腳。</div> <p class="ql-block"> 足球訓(xùn)練要培養(yǎng)球員的綜合素質(zhì)，第一項就是要培養(yǎng)球員做人，然后健康的生活習慣、 喜歡自己的生活方式 、 文化課學(xué)習，最后才是培養(yǎng)足球技能。</p><p class="ql-block"> 足球訓(xùn)練的目標：足球運動的身體素質(zhì) 、 掌握正確的足球技術(shù) 、 學(xué)會某個陣型中發(fā)揮自己的足球天賦。</p><p class="ql-block"> 訓(xùn)練組織：</p><p class="ql-block">第一使身體，平衡 、 掌握左右腳踢球、站在球場上的身體朝向。</p><p class="ql-block">第二是技術(shù)：停球、傳球、射門、帶球、過人、頭球</p><p class="ql-block">第三個是對抗：搶圈、對抗中強調(diào)球員的位置感、團隊控球、技戰(zhàn)術(shù)演練</p><p class="ql-block">第四個是實踐：打比賽，2vs2，5vs5，7vs7，11vs11</p> <h3>每位經(jīng)常和青少年一起工作的教練員都會注意到，每個年齡段的孩子都有共同的行為特征，同時每個年齡段的孩子又都不是完全一樣的。有些孩子非常明顯地展露自己的才華，有些孩子則幾乎一點也不愿意表現(xiàn)自己，不同孩子展現(xiàn)自我性格特征的年齡有早有晚。</h3><div><br></div><div>各年齡組球員的一般特點</div><div>?</div><div>6-8歲（F組）</div><div>注意力集中時間不長，愛嬉鬧，以我中心，沒有配合觀念。比賽中一個最典型的現(xiàn)象是，所有孩子都想要球，而且拿球后很少傳球，很難讓他們站在后面防守。這些孩子圍球滿場跑，幾乎看不出一點正式比賽的味道。當這些孩子在俱樂部訓(xùn)練一段時間，傳、運過、向前大</div><div>力踢和射門等技術(shù)有所改善，但如果不注重全隊的配合，他們的足球能力的發(fā)展將會受到很大程度的限制。</div><div>?</div><div>?</div><div><br></div><div>8-10歲（E組）</div><div>配合意識明顯增強，一般和差一點的隊員的能力，能夠較長具有辨別好的、時間參加一個專門練習，控球能力有明顯改進。這一階段是努力掌握足球基本技巧的的最佳年齡，相對于上一年齡組，他們練習技巧更有目的性和自覺性。這一階段的戰(zhàn)術(shù)配合練習應(yīng)選擇簡單方式和基礎(chǔ)的戰(zhàn)術(shù)要素，諸如盯人和跑位等概念，這更便于他們理解。</div><div>?</div><div>?</div><div><br></div><div>10-12歲（D組）</div><div>這一年齡組的隊員喜歡拿自己與別人比較，他們已開始把追求目標與全隊聯(lián)為一體。這些隊員能夠控制個人行動，也具有努力改善全隊比賽水平的強烈愿望。這一年齡組開始打1 1人制比賽，他們已經(jīng)具備了一定的比賽技巧，重點應(yīng)當轉(zhuǎn)向比賽的洞察力。比賽中，運動員必須習慣于場地大小，比賽規(guī)則（如越位），比賽陣形如4-3-3）等。其中最重要的是：應(yīng)清楚當本方和對方掌握控球權(quán)時的一般戰(zhàn)術(shù)原則。</div><div>?</div><div>?</div><div><br></div><div>12-14歲（C組）</div><div>個人戰(zhàn)術(shù)意識發(fā)展，觀察比賽的能力增強，對自己充滿自信，更傾向于把自己的能力與其他人進行比較。這個年齡組的青少年出現(xiàn)生長高峰，開始走向青春期，女孩子的青春期通常比男孩子來得早些。對這個年齡組的隊員，應(yīng)向他們提出位置職責方面的要求。這一階段的隊員基本上掌握了上一年齡組開始發(fā)展的技巧，如跑位和盯人等，有關(guān)頭頂球的對抗練習必須加強。應(yīng)要求隊員頂球時不要閉眼，這對提高防守能力是非常有效的。在這個年齡的隊員應(yīng)清楚每個位置的比賽職責，并且通過比賽逐漸強化運用這一能力。</div><div>?</div><div>?</div><div><br></div><div>14-16歲（B組）</div><div>男孩子隨著身高的增長肢體的控制能力明顯下降，此階段男女隊員都顯示了青春期的特征。一些隊員對迅速提高自己的足球能力表現(xiàn)出了強烈的追求。此階段的隊員比賽速度更快，場上盯人也更緊，在這種情況下，他們尤其要學(xué)會適應(yīng)壓力，而不能總是體驗成功。另外，也教育他們必須把個人能力融于全隊中，必須服務(wù)于全隊的需要。</div><div>?</div><div>?</div><div><br></div><div>16-18歲（A組）</div><div>心理素質(zhì)和身體能力都更穩(wěn)定。</div><div>這個年齡組的隊員的身體明顯變得強壯，并且未來的一些事情開始增多。通常這個階段是運動員決定把足球作為職業(yè)或只是把它作為娛樂的時期。此階段的隊員在有限空間的比：罨，能夠更好地處理面臨的壓力。盡管A組隊員還不是一名成熟的足球運動員，這只是時間問題。A組隊員也開始更注意與同的配合，他們已具有了場上良好的紀律性。</div><div>各年齡組主要目標</div><div>F\E\D組:</div><div>通過踢球熟悉足球獲得控球感。</div><div>總是在小場地比賽，讓每名隊員盡可能多觸球。</div><div>通過小場地比賽和基礎(chǔ)練習給予指導(dǎo)根據(jù)比賽發(fā)展技術(shù)技巧。</div><div>總是把技術(shù)技巧與洞察力交流能力聯(lián)為一體。</div><div>重點：發(fā)展技術(shù)</div><div><br></div><div>C\B\A組：</div><div>按照真正比賽涉及的所有因素給予指導(dǎo)。</div><div>針對比賽中薄弱環(huán)節(jié)進行訓(xùn)練指導(dǎo)。</div><div>訓(xùn)練課和比賽中立正獲得滿意的成績。</div><div>重點：培養(yǎng)洞察力</div> <h3>關(guān)于防守（整體防守）</h3><div>在現(xiàn)代足球比賽中每一名球員都有防守的責任，整個球隊必須團結(jié)成一個整體去奪回控球權(quán)。而對于小球員來說，防守既不是在拼搶中勝過對手，也不是截斷對手的傳球，而是整個球隊能夠以整體的、系統(tǒng)的防守，向?qū)κ质┘訅毫?，從而奪回控球權(quán)?？梢哉f，防守對于比賽中球隊的“生死”而言，常常是起著至關(guān)重要的作用的。因而教練在每場比賽前都要花時間去部署隊員的防守任務(wù)，包括在各種突發(fā)狀況下每個人的具體分工。</div><div>建議教練在訓(xùn)練小球員時，不用過早地將他們固定在某個位置上，而是要多讓他們在各個位置上都嘗試一下，然后再確定出最合適他們地位置。基于此，在進行每一次教學(xué)比賽時，教練應(yīng)該讓多有隊員都有機會上場鍛煉一番。</div><div>?</div><div>防守原則</div><div>面對對方的進攻，防守方的每一名球員都要時刻清楚自己應(yīng)該做什么，擔負起相應(yīng)的責任，使整個防守系統(tǒng)能夠發(fā)揮作用。</div><div>1. 緊逼對手</div><div>離球最近的防守隊員須向帶球的進攻球員施加最直接的壓力，讓他出現(xiàn)失誤；</div><div>防守隊員的雙腳要前腳掌著地/重心靠前，稍微側(cè)身面向?qū)Ψ?，雙眼緊盯住球；</div><div>緊逼對手時，防守隊員要站在進攻隊員帶球線路的外側(cè)，以迫使對手只能朝內(nèi)側(cè)帶球，使協(xié)防隊員可以借機將球截獲。</div><div>2. 第一補位</div><div>第二名離球較近的球員要朝球的方向移動，以填補第一道防線可能被撕破的隱患：如果第一名防守隊員被突破了，這一名補位的隊員就可以馬上補上去。同時，這名補位的球員還應(yīng)該跑動在球與球門中心的假想直線上，以起到類似一道屏障的作用。</div><div>3. 其他補位</div><div>其他的防守隊員應(yīng)該向被攻擊的那個半場移動。</div><div>?</div><div>搶截與緊逼</div><div>在訓(xùn)練小球員時，并不建議教練安排球員太多的時間去練習正面搶截和鏟球，首先這些練習可能易造成隊員受傷；其次對于小球員，教練應(yīng)當多鼓勵他們設(shè)法去緊逼對方球員，導(dǎo)致對方失誤，而不是一味地去搶截。當小球員竭盡全力去拼搶的時候，往往會由于猛沖過頭而讓對手有機會繞過他們。</div> <p>低手上籃的動作要領(lǐng)</p><p><br></p><p>調(diào)整好步伐。低手上籃前一定要調(diào)整好步伐，步幅不要忽大忽小，要穩(wěn)住腳步，就像平常小跑一樣，這樣才能做好三步上籃的準備。</p><p><br></p><p>控制速度。低手上籃對速度是有要求的，不可過快或者過慢，過快了容易丟球，過慢了會被判罰走步為例。一般勻速比較好，但有人防守時例外，為了晃過對方可能會加速前進，但盡量在找準機會的前提下。</p><p><br></p><p>上籃前調(diào)整好腳步。三步上籃顧名思義是要三步之內(nèi)完成上籃，因此要分配好三步的位置，第一步一般在距籃筐3米處，第二步在2米處，第三步是在空中了，距籃筐大約1米左右。</p><p><br></p><p>上籃時起跳高度比較重要，跳的越高，投籃命中率會越高；還有起跳的位置，一般在籃筐的斜45度角，并且距離1--1.5米比較理想。</p><p><br></p><p>低手上籃時，要穩(wěn)穩(wěn)的托住球，特別是第三步起跳投籃時，整個手掌要攤開，五個手指指肚都要托著球下面，以防籃球滑落。</p><p><br></p><p>在低手上籃的最后環(huán)節(jié)，即投籃時，一定要用手腕輕輕的把球撥出去，手腕要柔一些，讓籃球稍微有些回旋的奔向籃筐。如果是打板入框，要找準籃筐的右上角和左上角（正規(guī)籃球架籃筐上都有小長方形標示）</p> <p class="ql-block"> 為什么要讓孩子踢足球</p><p class="ql-block"> 體育之能，在于壯筋骨，強體魄，更在調(diào)感情，強意志。</p><p class="ql-block"> 體育，因競賽而備受關(guān)注，有人曾把體育比賽的過程比作濃縮的人生，高潮與低谷、順境與挫折，短時間內(nèi)體驗一遍人生況味，確有增廣見聞、加深生命厚度的作用。這無疑是體育的一大魅力所在。</p><p class="ql-block"> 然而，體育之所以越來越受到人們的重視，更在于其教育作用。它不僅能壯筋骨，還能調(diào)感情、強意志，是人格教育的最好方式。早在1919年，偉大的教育家蔡元培先生就提出了“完全人格,首在體育”這樣前瞻的教育主張?？梢姡w育的教化作用早就備受教育者的關(guān)注了。</p><p class="ql-block"> 足球，作為一項流行并普及于世界多數(shù)國家的體育活動，也因其對體能、戰(zhàn)術(shù)、合作等多方面的要求和特性，使得足球這項體育活動越來越成為青少年教育的一項得力工具，足球教育也越來越受到國家和教育界的重視。</p><p class="ql-block"> 那么，踢足球?qū)⒆泳烤褂心男┖锰幠兀?lt;/p><p class="ql-block">一、壯筋骨、 強體魄，提高孩子的身體素質(zhì)</p><p class="ql-block">? 教育專家認為人類50%的發(fā)展關(guān)鍵期在3歲之前，70%的發(fā)展關(guān)鍵期在7歲之前。而在關(guān)鍵期中體能發(fā)展對一個人一生的發(fā)展起到?jīng)Q定性作用，而體能培養(yǎng)中足球是最好的運動。</p><p class="ql-block"> 足球是集跑步與腿部運動於一身的。在跑步，傳球，射球等的過程中，會加強呼吸的深度，從而吸進更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。改善呼吸系統(tǒng)，心臟等器官的功能，增加食欲，提高吸收能力，強健脾胃，促進新陳代謝，防止肥胖。</p><p class="ql-block"> 足球是訓(xùn)練腿部的最佳運動。在不斷運動腿部的過程中，使肌肉纖維變粗，肌肉收縮力增強，促進骨骼生長。另據(jù)科學(xué)測定，一般兒童的肌肉重量占體重的40%左右，而經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童，肌肉重量能達到體重的45%—50%。一般7至10歲兒童身高年增長5cm左右，而經(jīng)常參加鍛煉的兒童，年增長能達到5.6至6.1cm,青少年經(jīng)常參加足球運動,將能促使其行動迅速,視野開闊,反應(yīng)敏捷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、調(diào)感情強意志，發(fā)展孩子智力 塑造孩子人格</p><p class="ql-block">? 足球運動不光是拼體力、拼技術(shù)、拼戰(zhàn)術(shù)，更重要和更高層次的是智力與心理的比拼。足球運動連貫性極強,集體配合嚴密,競技性要求很高,無論是有球還是無球的奔跑,都需要隊員視野開闊,頭腦冷靜、清晰，時刻觀察各種變化，其不確定因素之多是其它運動項目所不能比擬的。所有這些都是全面素質(zhì)的鍛煉，因此參加足球訓(xùn)練與比賽，也是培養(yǎng)和開發(fā)青少年智力的過程。</p><p class="ql-block"> 足球運動是十分需要團隊間的合作與交流的，因此，踢足球可以幫助孩子培養(yǎng)團隊意識，溝通能力，讓孩子更加開朗，團隊精神和永不放棄的精神更是會讓孩子終生受用。</p><p class="ql-block"> 這項需要智慧的運動對孩子的策劃能力和創(chuàng)造性思維的培養(yǎng)也是相當有幫助。</p><p class="ql-block"> 球場如社會，踢球如做人。孩子在學(xué)習體育精神的同時其實也是在學(xué)習如何在社會上做人。孩子從比賽中知道要遵守規(guī)則，尊重裁判，公平競爭，尊重對手。球場如社會，沒有規(guī)矩不成方圓，遵守規(guī)則，不耍小動作不靠小聰明，靠實力贏得比賽。比賽時積極拼搶，但是在對方球員倒地受傷時，他會主動上前詢問并攙扶他起來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、足球的“氣質(zhì)教育”</p><p class="ql-block"> 美國教育學(xué)家Lilian Katz教授有一個理論，孩子在進行任何一項學(xué)習活動時（讀書、做算術(shù)、背單詞、踢足球等），學(xué)習會在三個不同的層面上同時進行：知識、能力和氣質(zhì)。而學(xué)習的終極目標應(yīng)該是養(yǎng)成氣質(zhì)，也就是相對穩(wěn)定的思想意識的習慣。</p><p class="ql-block"> 對于孩子們來說，足球也許是培養(yǎng)精神氣質(zhì)的最好教育工具之一。除了在知識和能力方面的收獲與提高，孩子還可以從學(xué)習踢球的過程中獲得靈感和啟發(fā)，并由此而產(chǎn)生精神愉悅感，另外也增強了勇氣和面對失敗的抗挫能力，以及團隊意識等。這些都對孩子的一個好的氣質(zhì)的形成大有幫助。</p> <p class="ql-block"> 單手投籃的重點有七項：</p><p class="ql-block"> 1、雙腳微曲， 右腳在前，左腳稍微在后。</p><p class="ql-block"> 2、右手持球于肩前上方，左手扶球的左側(cè)，右手五指自然分開，球置于右手指跟處，掌心留出空位，不要碰到籃球，五指貼在球的表面。</p><p class="ql-block"> 3、右腳向前站至稍微超越左腳， 并以右手手指及手腕向前上方（籃圈的方向）撥（頂）。</p><p class="ql-block"> 4、向上推直至手肘伸直，手指指向籃圈，球出手后手臂是伸直的，手腕是彎的，全身自然伸展。</p><p class="ql-block"> 5、舉球瞄籃放松，出手撥球緊張。</p><p class="ql-block"> 6、整個投籃動作全過程為“推—頂—頂（撥）”。</p><p class="ql-block"> 7、關(guān)鍵要把球頂?shù)街讣?，再將球從指尖頂（撥）出?lt;/p><p class="ql-block"> 單手投籃需要注意以下五點技術(shù)動作：</p><p class="ql-block"> 1、預(yù)備動作：身體朝籃圈方向，右腳在前，左腳在后，重心落在兩腳之間，雙膝微曲，身體稍前傾，右手肘抬起并指向前方，右手五指自然張開，手腕向后屈，持球于約肩上的位置，左手扶球。</p><p class="ql-block"> 2、投籃動作：</p><p class="ql-block"> （1）注視籃圈</p><p class="ql-block"> ?。?）右足稍微向前踏以制造動力，腰、腹自然伸展</p><p class="ql-block"> ?。?）重量從腳經(jīng)腰、腹傳至右手</p><p class="ql-block"> ?。?）當重量傳至右手時，右手肘自然地向前上方伸展</p><p class="ql-block"> （5）右手腕及手指，同時向籃圈方向撥（頂）球</p><p class="ql-block"> ?。?）左手扶球，直至右手快將把球投出</p><p class="ql-block"> ?。?）球最主要由食指、中指及無名指用力撥（頂）出</p><p class="ql-block"> ?。?）投球后，右手臂自然向前上方直伸，手指指向籃框，定型片刻</p><p class="ql-block"> （9）投球時，全身自然伸直，至投球后，雙膝微曲著地 。</p><p class="ql-block"> 3、投籃要領(lǐng)是三個“90”度： 即當做好投籃姿勢時， 投籃手的大臂和軀干、小臂和大臂、手背和小臂都呈90度，即肩，肘，腕關(guān)節(jié)都保持90度。最好能做到第4個90度，即出手后手心和小臂也能呈90度。</p><p class="ql-block"> 4、關(guān)于肘部要不要內(nèi)收的問題：投籃姿勢中由于人體生理結(jié)構(gòu)的原因，當將球置于頭頂正上方的話，整個肘部必然是向外開，這種情況下出手，手臂舒展的方向和球的運行方向并不一致，常常導(dǎo)致出手的不穩(wěn)定及命中率的不高。整個肩肘腕和籃筐都處于一條直線上， 只要調(diào)整好出球的弧度， 一般都能投進。</p><p class="ql-block"> 5、投籃姿勢：正確的姿勢并不是將球置于頭頂，而是偏向投籃手一側(cè)。如果右手是投籃手則將球置于頭頂右側(cè)，站立時右腳比左腳稍前，整個身體向左側(cè)到身體舒服的角度，頭向右稍轉(zhuǎn)，此時，你的視線應(yīng)和肘、肩、腕、筐成一線。</p> <p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">雙手胸前傳球</p><p class="ql-block">雙手胸前傳球是籃球中最基本也是最常用的傳球手法，基本手法就是雙手持球在胸前，然后運用手腕和手指的力量把球傳出去，注意，出球的時候一定是手指用力</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">單手快速傳球</p><p class="ql-block">單手快速傳球又稱為口袋傳球，為什么是口袋呢。就是說傳球就像是掏口袋似的，極為的隱蔽，而且速度快，這個主要是靠手指手腕的協(xié)調(diào)配合</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">單手肩上傳球</p><p class="ql-block">單手肩上傳球也是比賽中常用到的，一般比較長距離的傳球都是運用單手肩上傳球，這個就要手臂、手腕，和手指的協(xié)調(diào)配合了。</p><p class="ql-block">4</p><p class="ql-block">反彈球</p><p class="ql-block">反彈球又名擊地傳球，顧名思義，擊地就是用球擊地面，然后運用地面的彈力吧球傳到想要穿的位置，反彈球要注意擊打地面的位置，還有就是反射角</p><p class="ql-block">5</p><p class="ql-block">頭上雙手傳球</p><p class="ql-block">雙手頭上傳球是中鋒跟大前鋒這些內(nèi)線球員常用的傳球動作，一般都是搶到后場籃板以后的直接傳球下快攻，要求手臂用力，甩出去</p><p class="ql-block">6</p><p class="ql-block">背后傳球</p><p class="ql-block">背后傳球是球場上最隱蔽的傳球可以令防守隊員無從下手，當然，背后傳球需要球員之間的默契</p> <h3>足球游戲</h3><h3>快樂童年</h3> <h3>校足球隊員風采！</h3> <h3>2016年暑假明星俱樂部籃球隊員風采</h3> <p class="ql-block"> 籃球隊員如何防守</p><p class="ql-block">一、提高身體素質(zhì)</p><p class="ql-block">不管多么華麗的防守，離開了好的身體速度都是行不通的，大致可以分為</p><p class="ql-block">1、速度：可以分為橫向移動速度、縱向移動速度和反應(yīng)速度。很多職業(yè)球員老了以后防守下降就是因為速度的下降，可以通過變速跑，原地快踏來練習</p><p class="ql-block">2、力量·身體力量是防守的關(guān)鍵，你可以卡死對手的位置，你還可以頂住對手的強攻。力量練習就不用多說了吧，各種健身各種強練，詹姆斯防守好吧，就是那變態(tài)的身體素質(zhì)。。</p><p class="ql-block">二、腳步移動</p><p class="ql-block">防守中得腳步移動也是非常重要的，最主要的就是腳尖不要成外八字，注意了，是不能，因為這樣能更好的突然加速，不信的自己可以試試，還有就是腳下一定要有動作，不要站的太死，也是方便突然加速</p><p class="ql-block">三、手上動作</p><p class="ql-block">在腳步跟上的同時，手上也不要停著，給他干擾，我比較習慣的是上下擺動，這樣既可以干擾他的視線又可以防止他傳球</p><p class="ql-block">四、精神上的干擾</p><p class="ql-block">誰也不是神，誰都會有心里陰影，要時刻充滿斗志，靜盯著他，用眼神殺死他，要他害怕！讓他產(chǎn)生心理恐懼！</p><p class="ql-block">就算對手出現(xiàn)了空檔，你也要不放棄的盡可能的干擾他，打亂他的投籃節(jié)奏</p><p class="ql-block">五、經(jīng)驗上的判斷</p><p class="ql-block">有些時候當你打球多的時候，具有了閱讀比賽的能力的時候，那你可能會判斷出來被防守的人下一步會怎么做，那時候你就提前準備在他的進攻路線上給他制造麻煩吧</p> <h3> 籃球技戰(zhàn)術(shù)</h3><h3>籃球是五個人打的，配合是非常重要的。只有配合，才能使一個隊伍團結(jié)，團結(jié)就是力量，有了力量就能贏得比賽。所以，配合在籃球比賽里起了最關(guān)鍵的作用。</h3><div>1</div><div>中國隊為什么總是不能與世界強隊抗衡，就是配合不夠。中國隊打不出配合，不是對方防守滴水不漏，而是中國隊每次傳球都非常猶豫，沒有做到迅速。后衛(wèi)球運了很久都傳不出去，到了最后，對方已經(jīng)逼上梁山了，后衛(wèi)才傳球。傳球速度不是非常慢，傳球意圖自然暴露得一清二楚，不是打不出高效率的進攻配合，就是球被對方斷走——打快攻。其實快速傳球沒什么難的，兩個底角站一個球員，高位再站一個（三角進攻）。球先傳到其實的一個底角，當對方撲過來，傳給高位那名球員。對方再回來防守時，大前鋒可以出來接應(yīng)一下，大前鋒可以拿球就傳給剛剛沒的球的站在底角的那名球員，在這種情況下，那人一般是無人防守的。也可大前鋒只是虛晃一槍，拿球人直接傳給剛剛沒有拿球的那個人，這樣他也是無人防守的，只要最后一擊命中，就是一次非常好的進攻。</div><div>2</div><div>后衛(wèi)的突破在比賽中起到了關(guān)鍵的作用。但是后衛(wèi)的身高是他們的劣勢。每當后衛(wèi)突破到了內(nèi)線，遇到的防守隊員一般都是比自己高十幾厘米的到二十幾厘米的大前鋒和中鋒。后衛(wèi)的身體素質(zhì)再好，實力再怎么高人一等，但身高注定他們來到內(nèi)線就失去了自己的優(yōu)勢。</div><div>3</div><div>組織后衛(wèi)是最容易突破的，但是哪個組織后衛(wèi)到了內(nèi)線不曾被蓋過。但缺少了組織后衛(wèi)的突破，比賽就失去了一定的樂趣，隊伍也會因此很難打。為了使組織后衛(wèi)能發(fā)揮出最大的潛能，高的球員就會和組織后衛(wèi)合適的做一些擋拆配合。組織后衛(wèi)被防死，或者找不到機會突破。高的隊友就出來擋以下。后衛(wèi)可以向反方向一個后撤步，或者向反方向移動，可以選擇直接投籃。這只做到了擋拆中的擋。在隊友出來為你擋的時候，你還可以突破上籃得分。當時當你突破時，對方內(nèi)線球員當然會補過來，防你的后衛(wèi)也會迅速的跟上來。這時真是前有攔截，后有追兵。投籃的機會基本為0，就算投了，進球的機率也是非常非常小的。</div><div>4</div><div>如果你回傳給幫你擋的隊友，他已是無人防守的，只要練過投籃的球員，這時只要正常發(fā)揮，就能得分了。如果遇到奧尼爾那樣的投籃水平極差的人，那你把球回傳后，可以再于其他球員打打配合。當時的焦點就是擋拆的兩人，其他球員一般會防守的比較松，這時傳給他們最容易獲得投籃機會，如果對方防的水泄不通，就只能參考上面快速傳球的方法了，擋拆的作用很大很大。進攻中的配合有很多很多，但是萬變不離其中，只要打好了幾個配合，把它打精，打好。進攻中的配合非常重要，打好了進攻配合，才能贏得比賽，比賽才會好看！</div> <h3>2016年明星俱樂部暑假足球?qū)W員風采</h3> <h3>參加縣長杯比賽</h3> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">顛球技術(shù)要領(lǐng)：</p><p class="ql-block"> 1．雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關(guān)節(jié)固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳連續(xù)擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2．雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球：抬腿屈膝，用腳的內(nèi)側(cè)或外側(cè)向上擺動，擊球的下部，兩腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)交替擊球。</p><p class="ql-block"> 3．大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替球，也可一只腳做支撐，用另一側(cè)的大腿連續(xù)擊球。</p><p class="ql-block"> 4．頭部顛球：兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續(xù)頂球的下部。頂球時，兩眼注視球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。</p><p class="ql-block"> 5．各部位連續(xù)顛球：根據(jù)上述單一顛球技術(shù)動作要領(lǐng)，用各部位配合連續(xù)顛球，配合的部位越多，難度越大。顛球的部位有腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、大腿、頭部、胸部、肩等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">顛球易犯錯誤：</p><p class="ql-block"> l．腳擊球時踝關(guān)節(jié)松弛，造成用力不穩(wěn)定。</p><p class="ql-block"> 2．擊球時腳尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后觸碰身體，使球難以控制。</p><p class="ql-block"> 3．顛球時身體其他部位不夠放松，以至于動作僵硬</p><p class="ql-block"> 4．頭部顛球時腿部、軀于、頸部配合用力不協(xié)調(diào)，僅靠頸部。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">顛球分組訓(xùn)練方法：</p><p class="ql-block"> 1．一人一球顛球：體會觸球的時間、觸球的部位、觸球的力量和整個動作的協(xié)調(diào)配合。</p><p class="ql-block"> 2．兩人一球顛球：用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球，掌握好觸球的力量，盡量不讓球落地。每人可觸球一次顛給對方，也可觸球多次互顛。</p><p class="ql-block"> 3．四五人一組，圍圈用兩球顛球：可規(guī)定每人觸球的次數(shù)與部位，也可自由掌握觸球的次數(shù)與部位。顛傳時要注意觀察，防止兩個球同時顛傳給同一伙伴。</p><p class="ql-block">4</p><p class="ql-block">簡單的顛球訓(xùn)練方法：</p><p class="ql-block"> 1.踢用細繩系著的毽子：讓學(xué)生一手握著繩子的一端，用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動作做法同腳部顛足球。這樣做的目的，一是發(fā)展下肢與腳部動作的靈活性和協(xié)調(diào)性，為腳部顛足球建立初步的動作條件反射；二是增加學(xué)生的有效練習時間，提高練習興趣，活躍課堂教學(xué)氣氛。</p><p class="ql-block"> 2、踢毽子練習：在學(xué)生能熟練踢用繩系著的毽子后，取掉繩子，用兩腳面交替踢毽子，動作同顛球。目的是提高下肢和腳步協(xié)調(diào)交替用力和隨機控毽的能力，初步建立動力定型。</p><p class="ql-block"> 3、踢沙包練習：在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙包，動作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳部神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)運動能力。</p><p class="ql-block"> 4、顛手球練習：在熟練掌握踢沙包的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大，且接觸部分在同一時間不同位置下，提高腳面與下肢和神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)控球能力，為接著顛足球練習建立牢固的動力定型，同時為腳部顛球動作自動化順利過渡做合理的技術(shù)輔墊。</p><p class="ql-block">5</p><p class="ql-block">顛球注意事項：</p><p class="ql-block"> 顛球是提高足球基本功的重要方法!要學(xué)好它,務(wù)必要苦練,同時要注意一些問題:</p><p class="ql-block"> 1:必須全身放松,千萬不要讓腳僵硬!</p><p class="ql-block"> 2:顛球的時候要擊球的底部中央!</p><p class="ql-block"> 3:顛的球最好不要高于膝蓋</p><p class="ql-block"> 4:顛球的時候一定要集中注意力,用力要適當!</p><p class="ql-block"> 5:堅持,堅持,再堅持!</p><p class="ql-block"> 先只練最擅長的腳，顛的時候每顛一下腳都要踩一下地，不要腳不落地連續(xù)顛。用腳面搓球，不要使勁，觸球的時候腿腳放松，腳踝發(fā)力。等到你的擅長腳練到可以連續(xù)顛30個以上后，再加入不擅長的腳顛。需要慢慢體會腳感。再結(jié)合球星顛球的視頻。還有就是要多接觸球,這樣才能有球感.這太重要了！</p> <p>2014年校隊</p> <h3>參加市長杯足球賽</h3> <h3>明星俱樂部足球社</h3><h3>高三體育生足球訓(xùn)練</h3> <h3>參加比賽</h3> <h3>陽光</h3><div>快樂</div> <p>明星體育俱樂部期待你的加入！</p>