雨戰(zhàn)錫馬，年輕不留白小弦的經(jīng) <h3>每一次出去跑馬，都像極了士兵出征，期待累累戰(zhàn)果，期待凱旋。協(xié)會的兄弟姐妹到車站來送，引得車站候車的人頻頻側目。跑步的人是瘋子，也是一道靚麗的風景吧！</h3> <h3>清晨到達無錫，天氣陰陰的，很舒適。靠近太湖，綠化很不錯，空氣中有濕潤的味道。八點四十領了參賽包，亞瑟士的小粉背心很讓人欣喜，拍照，參加活動領了一些小東西。</h3> <h3>很喜歡這面墻</h3> <h3>無錫的公交并沒有免費，粉色手環(huán)似乎沒有什么用處。幸好摩拜單車免費，雖然很慢，但起碼方便，隨用隨取。</h3> <h3>下午休息了一會去了黿頭渚十里芳徑，騎了一下跑馬的路線，中途折回，大概半馬的距離。可能因為雨水較多，期待的櫻花并未開放，桃花亦是如此。湖邊的柳樹新發(fā)的嫩芽，柔柔地在風中搖擺，也頗有一番風味。</h3> <h3>無錫的分區(qū)確實很有意思。我在B區(qū)，后面是C區(qū)。最前面是頂尖高手，一直想試試跟高手跑一段是什么感覺。國內(nèi)大神李子成和楊定宏也在，可惜不讓到前面去，未能一睹風采。爭取好好練練幾年，也爭取到前面去起跑。</h3> <h3>起跑的人山人海，山呼海嘯已經(jīng)無暇顧及。開跑的漫天櫻花雨也沒有看到，只是突然發(fā)現(xiàn)，怎么那么多人在我們的前面，綿延幾里看不到頭。</h3> <h3>這次老劉在C區(qū)，賽前制定了戰(zhàn)術，我在B區(qū)最后等他，結果開跑一不留神就錯過了，幸好及時追上他。一路陪伴奔跑，老劉給力。前五公里，455左右既定配速一路超人，無錫起跑賽道較窄，超人很麻煩，消耗了不少精力。五公里以后提速到439，感覺很好，一路保持。十五至三十五公里都保持在437左右配速。很可惜的是24公里開始下雨，越下越大。江南大學學生的加油聲給了我們不少鼓勵。</h3> <h3>劉焰榮狀態(tài)不錯，配速比原定計劃快了不少，我也沒有刻意去壓速度。幾次他跑到前面，我感覺快了，就叫他慢一點，果然，手機報速418，他太興奮了。</h3> <h3>這是最讓我難以忘懷的，一個視障選手，在幾個同伴的牽引和陪伴之下，一路狂奔。速度比我快多了。我直到最后兩公里沖刺的時候才超過他們。</h3> <h3>34公里老劉體能出現(xiàn)狀況，略微降速調(diào)整，他一直催促我往前，不要管他。怎么能不管呢？降速至511，39公里時，手機報時309，最后三公里，即使六分配速也能保證老劉挺進330。我便開始加速，努力向自己的小目標324沖刺。最后三公里，配速提到了430，</h3> <h3>雨中的奔跑確實狼狽，衣服鞋子全部濕透了，用來擦汗的魔術頭巾我套在了頭上保暖。雨天的好處就是在可以少喝水，減少了補給的次數(shù)。無錫的賽道補給點很多，每兩公里就有水站。但是相對單一，只有水，飲料，香蕉，一直循環(huán)。</h3> <h3>攝影師拍下了這個連續(xù)動作，可以給取水的大家當個示范，基本不停步。我覺得竅門就是不到第一個桌子取水，到后面幾個去，不會和人擠到一起，打亂節(jié)奏，浪費時間。如果要爭取成績，最好不要停下來補給，邊跑邊補給。紙杯把口捏扁來，用一個角喝水，小口喝，這樣不易嗆到。</h3> <h3>手中的那截香蕉我握了三個水站，六公里，后來還是扔掉了。天冷，胳膊都凍僵了，只能盡力邊跑邊搓揉，配速受到不少影響。</h3> <h3>沖過終點后，請人拍照，沒拍到時間，稍微遺憾。</h3> <h3>最后的沖刺居然感覺很好，這是幾次跑馬以來第一次。沖過終點一看在324內(nèi)，忍不住大喊一聲。幾分鐘后老劉到達終點，計時器顯示327，他也忍不住大喊一聲。拉住他找終點攝影師拍照時，他已經(jīng)完全找不到北了。</h3> <h3>憨態(tài)可掬</h3> <h3>320完賽，完全超過了我自己的預期，比上次廣馬提前了10分鐘。而且，后程沒有掉速，這點讓我相當滿意。</h3> <h3>櫻花雨獎牌也還不錯，雖然沒有櫻花，但是沉甸甸的，這場雨，讓我對跑馬又走了新的認識。</h3> <h3>這一天，協(xié)會還有人在成都清遠和重慶征戰(zhàn)，這一天似乎全在跑步和走路上了。跑馬，為了什么呢？哪有那么多為什么，跑就是了。</h3> <h3>總結這次無錫馬拉松。</h3><h3>全程很好的控制了速度，前半程提速后半程掉速的問題基本沒有出現(xiàn)。去年合肥廣州都因這樣的問題撞墻慘烈，痛不欲生。</h3><h3>跑前三個月一定要制定計劃，跑量不能少。二月受制于天氣和時間短，我也保持了260的跑量，不算多，但也說得過去。跑了五個半馬三次27+，全月均速450，質(zhì)量較高。</h3><h3>吃了嘴知道，跑了腿知道。2017首馬還算完美，接下來認真訓練，不去盲目蠻干，慢慢積累，爭取下半年有所突破。</h3>