【春分養(yǎng)生】看文章幫你解決問題-

不二靜舍

<h3>春分：以和為貴，以平為期</h3><h3> 在2017年的3月20日，我們迎來了二十四節(jié)氣之春分，每個節(jié)氣的養(yǎng)生都有講究，今天，介紹如何在春分中養(yǎng)生，以達到機體陰陽平衡，臟腑筋骨功能協(xié)調(diào)的功效。</h3> <h3>要點：以和為貴，以平為期</h3><h3> "春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平"。中醫(yī)講究"天人合一"，由于春分這天正好晝夜平分，陰陽各半，故春分養(yǎng)生定要順應此時的節(jié)氣特點，要講求"平和"，以和為貴，以平為期。而春分時節(jié)氣溫回升比較快，但時常出現(xiàn)"倒春寒"，因此身體容易出現(xiàn)陰陽失衡、免疫失調(diào)。我們提醒大家從以下幾方面做好調(diào)攝。</h3> <h3>春分時節(jié)，肝氣旺腎氣微，飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝。同時，由于肝氣旺，易克脾土，而客氣為寒水當令，雨水較多，易生濕，飲食方面忌大熱大寒并注意健運脾胃，健脾祛濕。飲食上可多吃姜、淮山藥、椰菜等，同時也可結(jié)合藥膳進行調(diào)理，以平和為期，而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時，應配以蛋類滋陰之品。</h3><h3><br /></h3> <h3>注重起居<br /></h3><h3> 在起居方面，因春分日夜溫差較大且仍不時會有寒流侵襲，雨水較多，甚至陰雨連綿，患者易出現(xiàn)關節(jié)酸痛，而風濕病患者也在此時易復發(fā)加重。此時要注意"勿極寒，勿太熱"，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。類風關等老病人此時尤不可大意，不可長時間洗涼水，以免病情復發(fā)。</h3><h3><br /></h3> <h3>飲食調(diào) 護<br /></h3><h3> 傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，春應于肝，春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，需要注意養(yǎng)肝，以達肝的平和。甘味食物能補肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等；而酒易傷肝，春季不宜大量飲酒。平時沖泡菊花、薄荷、枸杞、月季花茶能起到清除肝熱的作用。</h3> <h3>精神調(diào) 養(yǎng)<br /></h3><h3> 在精神調(diào)養(yǎng)方面，要做到心平氣和，保持輕松、樂觀的情緒，從而安養(yǎng)神氣。切忌因喜怒過而傷及肝氣，導致肝失疏泄、郁而化熱，則出現(xiàn)口腔潰瘍、目干頭暈頻發(fā)現(xiàn)象。為了順應春分時節(jié)的"陰陽平衡"特點，可在風和日麗的時候郊游，活動肢體更利于肝氣的疏泄。</h3> <h3>按摩養(yǎng) 生<br /></h3><h3> 春分時節(jié)，易出現(xiàn)目干澀的表現(xiàn)，晨起時敲膽經(jīng)可以達到養(yǎng)肝護目的作用。早晨飯前手握拳敲大腿兩側(cè)膽經(jīng)，每條腿各敲2-3分鐘。但注意敲膽經(jīng)最好在早上進行，不宜在晚上，因為對膽經(jīng)進行敲打，可振奮膽經(jīng)的陽氣。中醫(yī)認為陽氣主升、主動，若是晚上對膽經(jīng)進行敲打，可能不利于睡眠。</h3> <h3>另外如出現(xiàn)心情壓抑頭重如裹，可按揉合谷、太沖兩穴可有效舒緩情緒。太沖穴是肝經(jīng)上的第一個要穴，揉太沖穴可以使整個肝經(jīng)的氣血旺盛。合谷穴是大腸經(jīng)的總開關，揉合谷穴具有升清降濁、宣通氣血的功能。</h3>