<h1><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><b>塑美快樂(lè)健康瘦3個(gè)月平衡血糖飲食計(jì)劃：</b><b></b></span></h1><h1><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><b> 第一個(gè)月：準(zhǔn)備燃倍速（平常腸胃不好的人先不要）葡安素2包。目的：協(xié)助身體平衡血糖，提升代謝，減少饑餓感！可以幫助身體輕松戒淀粉！<br /></b><b> 飲食順序，第一口先吃含有蛋白質(zhì)、油質(zhì)的食物（如：肉、蛋、堅(jiān)果），只吃原形食物、不喝飲料、果汁、開(kāi)始減澱粉（平常吃的米飯、面條、米粉，減半或吃三分之一、不吃面包、饅頭、蛋糕、餅干、、、）肚子餓的時(shí)候可以吃堅(jiān)果、肉干、魷魚(yú)絲。三歺的食物組合：蛋白質(zhì)：碳水化合物=1：1（蛋白類(lèi)食物：肉、魚(yú)、蛋、海鮮；碳水化合物：蔬菜水果，五谷雜糧）<br /></b><b> 第二個(gè)月準(zhǔn)備：多種維生素、鈣鎂片、??益生乳酸菌粉、魚(yú)油軟膠囊、燃倍速。飲食順序一樣第一口先吃含有蛋白質(zhì)、油質(zhì)的食物，前2周三歺只吃原形食物，不喝飲料、果汁、咖啡、開(kāi)始戒澱粉，一樣肚子餓的時(shí)候可以吃堅(jiān)果、肉干、魷魚(yú)絲，第三第四周除了戒澱粉、也戒瓜類(lèi)、根莖類(lèi)（如絲瓜、紅蘿卜、白蘿卜等）；三歺食物比例；蛋白質(zhì)：碳水化合物=1：1。<br /></b><b> </b><b>第三個(gè)月準(zhǔn)備：多種維生素、鈣鎂片、暢益生乳酸菌粉、魚(yú)油軟膠囊、燃倍速。飲食順序一樣第一口先吃含有蛋白質(zhì)、油質(zhì)的食物；前2周慢慢加瓜類(lèi)、根莖類(lèi)，再慢慢加澱粉。<br /></b><b> </b><b> 這套飲食全家都可以這樣吃，想瘦身、長(zhǎng)肌肉、調(diào)理身體都可以這樣吃，重要細(xì)節(jié)是家里的日用品、美容保養(yǎng)品一定要用安全環(huán)保的品，不然身體努力調(diào)整飲食排毒，可是每天洗頭洗澡居家清潔又用化工日用品來(lái)進(jìn)毒！<br /></b><b> </b><b>3個(gè)月如果還沒(méi)達(dá)到自己的目標(biāo)，可以重跑一次，或是這3個(gè)月當(dāng)中，自己落實(shí)的不夠徹底，可以多跑幾輪就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣！<br /></b><b> </b><b>PS:以上是針對(duì)預(yù)算有限又想瘦身的朋友量身定制的瘦身產(chǎn)品搭配。<br /></b><b><br /></b></span></h1><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><b></b><b></b></span><h1><b style="color: rgb(22, 126, 251);">預(yù)算夠想要更快速瘦身，除了上面的飲食健康食品搭配以外，可以在晚餐或午餐（看自己哪一餐吃的比較多）前15分鐘喝杯安恬纖麗姿，運(yùn)動(dòng)前吃活力棒或活力蛋白粉，高纖飲品，復(fù)合果汁</b></h1><h1><b><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><br /></span></b></h1> <h1><b><span style="color: rgb(176, 79, 187);">此套瘦身，大家不要把目光放在秤稱上，先關(guān)注自己的腰圍，專注在~1、這樣吃快不快樂(lè)，享不享受，你的身體喜不喜歡你這樣吃，如果你的身體喜歡，你會(huì)覺(jué)得這樣吃很舒服；2、把你的目光專注在你的小腹、腰圍，因?yàn)楫?dāng)你喜歡這套飲食你的這兩個(gè)地方會(huì)開(kāi)始緊實(shí)變小。第一個(gè)月的飲食大家都只是開(kāi)始調(diào)適新的飲食方式，第二個(gè)月才是進(jìn)行燃燒脂肪，如果想要達(dá)到更好的效果，在第二個(gè)月后兩周可以吃8分飽或跳歺</span></b></h1> <h1><b style="color: rgb(57, 181, 74);">比如，這里提到的維生素A，我們可以從胡蘿卜中獲得，那么根據(jù)推薦攝入量（UI，用來(lái)預(yù)防某種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量不足的量）計(jì)算，我們每天需要吃兩個(gè)胡蘿卜（50-100g左右）才能達(dá)到要求，因此，如果真的按照營(yíng)養(yǎng)素推薦攝入量每天"吃"夠，需要4-5公斤的食物才可以。<br /></b><b><span style="color: rgb(57, 181, 74);">正是因?yàn)檫@個(gè)原因，所以，絕大多數(shù)人都沒(méi)有時(shí)間和精力來(lái)打理足夠多的食物種類(lèi)，吃的量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不可能達(dá)到要求，所以營(yíng)養(yǎng)素的廣泛缺乏也就成了中國(guó)人的一般狀態(tài)。我們來(lái)看看目前中國(guó)衛(wèi)計(jì)委最新發(fā)布的中國(guó)人的健康狀況如何。</span></b></h1><h3></h3> <h3></h3><h3></h3><h1><b><span style="color: rgb(57, 181, 74);">作為營(yíng)養(yǎng)人體健康的九大營(yíng)養(yǎng)素中的微量元素，維生素與礦物質(zhì)的種類(lèi)占到所有人體所需營(yíng)養(yǎng)素種類(lèi)的很大比重，而且它們的作用遍布全身，負(fù)責(zé)調(diào)整身體所有的新陳代謝機(jī)能，所以調(diào)整人體營(yíng)養(yǎng)素結(jié)構(gòu)，一定要先從維生素、礦物質(zhì)（當(dāng)然也包括蛋白質(zhì)）入手。</span></b></h1> <h3></h3><h1><b><span style="color: rgb(237, 35, 8);">鈣鎂片與相關(guān)疾病的調(diào)理，鈣鎂片不僅僅是補(bǔ)骨頭的！ </span></b></h1> <h1>我們正常人體內(nèi)含鈣約700-1400克，99%存在骨骼和牙齒中，1%分散在全身各處：神經(jīng)的傳導(dǎo)，肌肉的收縮，血液的凝固，心臟的跳動(dòng)，荷爾蒙的作用等。</h1> <h1><i><b>從鈣在人體的含量可看出，構(gòu)成我們骨頭的成分中，鈣只占了非常小的一部分，但非常重要的一部分。<br /></b></i><i><b>我們的骨基質(zhì)65%是礦物質(zhì)，35%是有機(jī)物質(zhì)（膠原蛋白&非膠原蛋白）。<br /></b></i><i><b>骨礦物質(zhì)（鈣、鎂、磷等）決定骨的硬度，有機(jī)質(zhì)（蛋白質(zhì)，脂肪、維生素C等）決定骨的韌性。</b></i></h1><h1><i><b>由此，可推斷有骨頭方面問(wèn)題（關(guān)節(jié)炎，股骨頭壞死，骨折等）的人，調(diào)理的第一步就是給到形成骨頭的材料！</b></i></h1> <h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);">我們的鈣主要構(gòu)成我們的骨骼和牙齒</span></h1> <h1>人在20歲前是骨頭的主要生長(zhǎng)階段，35-40歲到頂峰，之后骨質(zhì)逐漸丟失，婦女絕經(jīng)后，雌激素分泌減少，骨質(zhì)丟失加快。這也就是更年期的女性脾氣特別怪異的原因之一！由此也可見(jiàn)，廣告我們經(jīng)?？吹降撵o心口服液中必定會(huì)添加什么成分了。</h1> <h1><span style="color: rgb(22, 126, 251);">吃魚(yú)油竟然還有減肥效果<br />大多數(shù)女性都關(guān)注自己的身材問(wèn)題，擔(dān)心魚(yú)油這樣的油類(lèi)物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致肥胖，其實(shí)魚(yú)油不但不會(huì)導(dǎo)致肥胖，甚至有助于減肥！這是因?yàn)轸~(yú)油中的歐米伽3脂肪酸與肝臟中的胰島素有關(guān)，因此有益于減肥。<br />胰島素有助控制血液中的血糖，并將血糖運(yùn)送到肌肉及脂肪細(xì)胞中，如果胰島素分泌過(guò)多則有肥胖隱患，因此一般情況下，為了抑制胰島素分泌，提倡先吃富含膳食纖維的食物，膳食纖維能夠阻礙糖的快速吸收，減緩血糖升高的速度，進(jìn)而抑制胰島素分泌。</span></h1><h1><span style="color: rgb(22, 126, 251);">當(dāng)攝入肉類(lèi)中過(guò)多飽和脂肪酸時(shí)，胰島素的功效就會(huì)受限，為了達(dá)到降低血糖的效果，身體可能過(guò)多分泌胰島素。而魚(yú)油中含有的歐米伽3脂肪酸能夠促進(jìn)脂聯(lián)素分泌，促進(jìn)胰島素發(fā)揮作用。因此，魚(yú)油能夠抑制胰島素過(guò)度分泌，進(jìn)而預(yù)防肥胖，有助減肥。此外，脂聯(lián)素還能修復(fù)血管，預(yù)防生活習(xí)慣病。</span></h1><h3></h3> <h1><b><span style="color: rgb(237, 35, 8);">小伙伴的瘦身心得分享</span></b></h1>
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