<h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">◆ ◆ ◆ 本文導(dǎo)讀 ◆ ◆ ◆ </font></b></h1><div><br></div><div> 你知道嗎，孩子的生長發(fā)育也有“季節(jié)性”?？茖W(xué)研究證明，孩子在春季（3~5月）的生長速度是秋季的2~2.5倍。</div><div><br></div><div> 那么，家長們在孩子生長發(fā)育的黃金期——春季，應(yīng)該做些什么準(zhǔn)備呢？今天，就跟著1b+老師一起來學(xué)習(xí)幼兒春季生長知識吧！</div> <h1 style="text-align: center;">男女孩身高對照表</h1> <h3>首先我們先來看看正常發(fā)育孩子的身高表，研究者們在調(diào)查了中國9個(gè)省、市的兒童生長發(fā)育情況后，制訂了下面的參照表：（不同地區(qū)存在各別差異，表格僅供參考）</h3> <h5 style="text-align: center;"><b>1~18歲男孩身高參考表</b></h5> <h5 style="text-align: center;"><b>1~18歲女孩身高參考表</b></h5> <h3> 需要注意的是：由于每個(gè)孩子的體質(zhì)不同，實(shí)際結(jié)果會有上下浮動(dòng)，這都是正常的。但如果孩子的身高跟上面數(shù)據(jù)出入很大的話，父母們就需要注意了，最好及時(shí)到醫(yī)院的兒童內(nèi)分泌進(jìn)行相關(guān)咨詢。 </h3> <h3><b>那如何讓孩子抓住春季快速長高期？</b>我們一起接著看。</h3> <h3> 營養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，在所有與孩子生長發(fā)育相關(guān)的后天因素中，營養(yǎng)是最為重要的一個(gè)。適時(shí)、合理地補(bǔ)充營養(yǎng)，可以有效地促進(jìn)孩子生長發(fā)育。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">營養(yǎng)攝入要均衡</font></b></h1><div><br></div><div> 合理搭配食物，保證各種營養(yǎng)素的均衡攝入，是促進(jìn)孩子生長發(fā)育的基礎(chǔ)。想要做到這一點(diǎn)，關(guān)鍵要保證孩子食物的多樣化，幫助孩子養(yǎng)成不挑食的好習(xí)慣。</div><div><br></div><div> 營養(yǎng)素可以分為六類，即碳水化合物（又稱糖類）、脂肪（包括類脂類）、蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽（又稱礦物質(zhì)）和水。各種營養(yǎng)素通過相互作用，提供人類所需的能量，構(gòu)建身體各部分的組織，調(diào)整食物在身體中的消化、吸收和代謝，維護(hù)身體健康和成長。</div><div><br></div><div> 如果某種營養(yǎng)素有缺乏，不僅會影響到孩子生長發(fā)育，更會引起疾病，如貧血、佝僂病、夜盲癥等，家長一定要注意。</div> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">加強(qiáng)鈣元素的攝入</font></b></h1><div><br></div><div> 骨骼的發(fā)育是身高發(fā)育的基礎(chǔ)，而鈣元素的攝入是骨骼發(fā)育的基礎(chǔ)。家長應(yīng)該多給孩子準(zhǔn)備富含鈣元素的食物，能夠有效促進(jìn)孩子生長發(fā)育；反之，鈣元素的缺乏會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱彎曲，影響生長發(fā)育。</div><div><br></div><div> 常見的高鈣食物有牛奶、豆腐、海帶、蝦皮、骨頭湯等。</div> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">合理攝入蛋白質(zhì)</font></b></h1><div><br></div><div> 作為優(yōu)質(zhì)的儲能營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)大量地被處于生長發(fā)育階段的孩子需要，如果蛋白質(zhì)的攝入量不足，會影響孩子的生長發(fā)育。</div><div><br></div><div> 與此同時(shí)，蛋白質(zhì)中的膠原蛋白和黏蛋白也是構(gòu)成骨骼的關(guān)鍵因素。</div><div><br></div><div> 常見的富含蛋白質(zhì)的食物有雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。</div> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">適量補(bǔ)充微量元素</font></b></h1><div><br></div><div> 人體雖然對微量元素的需求量不大，但微量元素在人體各項(xiàng)機(jī)能的運(yùn)作中起到了至關(guān)重要的作用。</div><div><br></div><div> 其中，缺乏鋅元素會導(dǎo)致孩子食欲不振，影響食物的攝取；缺乏鐵元素與銅元素會阻礙血紅蛋白的合成，從而進(jìn)一步影響生長發(fā)育、智力發(fā)育和免疫力，造成孩子體弱多病、生長遲緩。</div> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">注重維生素的供給</font></b></h1><div><br></div><div> 維生素是人體維持生存所必須的物質(zhì)條件，大多數(shù)維生素可以從食物中獲取，只有少量維生素可以通過人體自身合成。</div><div><br></div><div> 家長在給孩子準(zhǔn)備餐食時(shí)要考慮到各種維生素的補(bǔ)充，促進(jìn)孩子全方位健康成長。</div> <h3> 進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，人體內(nèi)的生長激素開始分泌。因此，睡眠也是保障生長發(fā)育的重要因素。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">保證充足的睡眠時(shí)間</font></b></h1><div><br></div><div> 根據(jù)科學(xué)研究，絕大多數(shù)和生長發(fā)育有關(guān)的激素都是在睡眠狀態(tài)下分泌的。因此，睡眠時(shí)間和生長激素分泌量呈正相關(guān)關(guān)系。簡單來說，睡眠時(shí)間越長，孩子長得越高。</div><div><br></div><div> 因此，家長應(yīng)該讓孩子每天保證充足的睡眠時(shí)間。根據(jù)美國國家睡眠基金會頒布的睡眠時(shí)間建議，3~6歲的學(xué)齡前兒童一般要保證10~13小時(shí)的睡眠時(shí)間。</div> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">幫助孩子養(yǎng)成早睡好習(xí)慣</font></b></h1><div><br></div><div> 晚上11、12點(diǎn)是生長激素分泌地黃金時(shí)段，這要求在這一時(shí)間孩子處在深度睡眠狀態(tài)。孩子進(jìn)入深度睡眠一般要一個(gè)小時(shí)，因此孩子最好能在9點(diǎn)左右入睡，最晚不要超過10點(diǎn)入睡。</div> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">有規(guī)律地睡眠</font></b></h1><div><br></div><div> 除了做到以上兩點(diǎn)，孩子的睡眠時(shí)間還應(yīng)該具有規(guī)律性。</div><div><br></div><div> 生長激素的分泌還與睡眠和日?；顒?dòng)的交替規(guī)律有聯(lián)系，作息規(guī)律的孩子的生長激素分泌會比作息紊亂的孩子分泌地更旺盛。</div> <h3> 運(yùn)動(dòng)也是影響孩子生長發(fā)育的重要因素。適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長激素的發(fā)育、促進(jìn)生長板和骨骼的發(fā)育、強(qiáng)化身體的肌肉、骨骼和韌帶。</h3><div><br></div><div> 同時(shí)，在戶外運(yùn)動(dòng)可以讓孩子接觸到陽光，維生素D主要通過陽光照射人體來合成，維生素D能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育，從而進(jìn)一步促進(jìn)孩子生長發(fā)育。春天，陽光中的紫外線含量更高，帶孩子出去運(yùn)動(dòng)的時(shí)候順便曬曬太陽，對孩子的生長發(fā)育十分有利哦。</div><div><br></div><div>在家庭中，跳繩是最方便、最實(shí)用的運(yùn)動(dòng)方式。而籃球、羽毛球、游泳等也是適合幼兒的運(yùn)動(dòng)。</div> <h3> 由于缺乏專業(yè)的營養(yǎng)學(xué)與學(xué)前教育學(xué)知識，不少家長對于孩子的生長發(fā)育存在一定的誤區(qū)。因此，了解其中的科學(xué)道理，走出這些誤區(qū)，也是幫助孩子健康成長的關(guān)鍵。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">父母長得高，孩子一定沒問題嗎</font></b></h1><div><br></div><div> 這一誤區(qū)過分夸大了遺傳因素對于孩子生長發(fā)育的作用，它忽略了其他后天因素。遺傳因素雖然對孩子的身高起到重要的作用，但也只占70%左右，若孩子患上一些影響生長發(fā)育的疾病，遺傳因素更是可以被忽略。</div><div><br></div><div> 同理，即使父母都比較矮小，孩子也是有可能長得高的，家長不必過于擔(dān)心。</div> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">進(jìn)入青春期才長得快嗎</font></b></h1><div><br></div><div>許多家長認(rèn)為青春期才是生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，而事實(shí)并非如此。進(jìn)入青春期后，孩子的骨骼生長區(qū)（生長板）開始閉合，生長發(fā)育逐漸趨向停滯。</div><div><br></div><div>因此，當(dāng)孩子在生長高峰期長高幅度小于每年5厘米時(shí)，家長就應(yīng)該引起注意，及時(shí)帶孩子到正規(guī)、專業(yè)的機(jī)構(gòu)檢查找原因。</div> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">吃補(bǔ)品能幫孩子長高嗎</font></b></h1><div><br></div><div> 有些家長的心態(tài)過于急功近利，為了讓孩子長高給孩子吃大量的補(bǔ)品、增高劑。實(shí)話實(shí)說，這些產(chǎn)品在生長板閉合后，對孩子的生長發(fā)育的促進(jìn)作用不大，而盲目用藥反而會對身體有害。</div> <h5 style="text-align: right;">（本文轉(zhuǎn)載于 幼師口袋）</h5>
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