便秘排便不凈，動漫圖片教會你

張賦針灸

<h1>點擊進(jìn)入公眾號，了解更多健康與調(diào)理知識</h1><h1> </h1><h1> </h1><h1>點擊下面鏈接進(jìn)入，青少年近視調(diào)理信息</h1> <h1>形成宿便的原因有三： </h1><h1> 糖吃的過多、 食物吃的過量、 消化不良。 而究其根本原因還是因為人體沒有從食物中獲取到足量的膳食纖維，來抑制對糖的吸收，加速分離毒素：宿便中可產(chǎn)生22種毒素，這些毒素被腸道吸收，通過血液循環(huán)到達(dá)人體的各個部位，導(dǎo)致面色晦暗無光，皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、皺紋。 便秘：人體內(nèi)的宿便堆積過多，壓迫腸壁，導(dǎo)致腸道功能紊亂，腸蠕動變慢，排泄系統(tǒng)失調(diào)，從而形成習(xí)慣性、頑固性便秘。 形成宿便的原因？ </h1> <h1> 糖吃的過多、食物吃的過量、消化不良。而究其根本原因還是因為人體沒有從食物中獲取到足量的膳食纖維，來抑制對糖的吸收，加速分解食物，促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化。腸道內(nèi)在缺乏膳食纖維這個“綠色清道夫”的情況下不能隨時清掃食物殘渣，久而久之自然形成宿便。 所以清理宿便要從補充食物纖維入手!宿便不能及時排出，對身材及健康都尤為不利。下面為大家推 薦一套簡單的按摩瘦身操：看看完整的動態(tài)圖吧！ </h1> <h1>第一步：手握成拳頭，以骨節(jié)為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。 ? 第二步：以手為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按，形成一個三角形運動線路。 ?</h1><div> </div> <h1>第三步：雙手從心臟處開始，交換往下按摩，一直到腰部。 ? 第四步：盤坐并保持上半身直立，雙手置于背后，從腰部盡量向上推。 ? 〈建議〉 每個動作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習(xí)效果更佳。切忌飯后2小時內(nèi)做。動作時盡量緩慢，在推的同時，在手掌或拳頭的接觸點適當(dāng)施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。</h1>

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