愛的使者的美篇

1.感受的變化和生滅就是無常。無常就是變化。恒常和無常是我們認知的兩個概念，在生活中隨時可以觀察到，如何去平衡無常和恒常，

2024-11-07

11月3日練習

1.人中從觀察的范圍和升起的感受都更加微細。相交于呼吸觀察需要更微細的覺知。因為不明顯可能想要用力觀察，就會用力過度。松和

2024-11-03

11月2日練習

所緣對象錨點。我們的覺知無形無相，寬廣無垠，我們借什么來覺知身體受心法也叫四念處，也是下手處。a身身體的姿勢動作如坐姿站姿

2024-11-02

11月1日練習正念冥想

1.非評判，來自對評判念頭的覺察。對念頭的追源就像頭上安頭，如同流沙，掙扎反而陷入。禪那定，情緒升起對情緒有覺知我們的定便

2024-11-01

非評判的覺察

知道只是評判，并不再理會他。這非常重要。如果進入為啥我又評判了，就是念上加念。2.通常對外在事務(wù)的處理法則是干掉他，一般是

2024-10-31

數(shù)息練習

數(shù)息練習，從密到松（疏）。密集更容易專注。松（疏）時容易走神，更考驗專注。在一天中其他時間，可以自選數(shù)息方式，給自己定制

2024-10-26

愛的使者的美篇

今天第一期60天線上營最后一天，很多伙伴期待繼續(xù)正念冥想的練習。如果你經(jīng)由60天開始了解正念冥想，它只是一個開始，在未來經(jīng)由

2023-12-22

冥想練習第59天

今天進入60天倒數(shù)第2天，經(jīng)由正念的練習，你有怎樣的收獲和體會？最后我們進行的是主題冥想，未來還可以創(chuàng)造更多主題冥想。主題冥

2023-12-21

愛的使者的美篇

今天繼續(xù)第1期60天訓(xùn)練結(jié)束還有4天，4天后，第一期結(jié)束60天的練習，是否習慣了這樣的練習，是否習慣了運用正念？如果結(jié)束練習，生

2023-12-20

愛的使者的美篇

還有3天我們第一期即將結(jié)束，如果我們持續(xù)地60天，每天這樣練習，你會有怎樣的收獲和體會呢？60天也是開始，有的伙伴可能有了改變

2023-12-20