【做生活的“嚼嚼者”】（2026.06.10）

老年人的飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡、易消化、控鹽控糖，并結(jié)合個體健康狀況調(diào)整。一、營養(yǎng)均衡與多樣化，1.蛋白質(zhì)充足：如魚、瘦肉、豆

2026-06-10

【520致自己：三餐暖四季安，擁有愛給予愛】（2026.05.20）

*真正滋養(yǎng)愛的是：心安+自愛+愿意真誠地靠近他人。*愛Ta最好的方式是陪Ta一起閃閃發(fā)光；同理，愛我的方式也是陪我一起閃閃發(fā)光。

2026-05-20

【暮色辭東（朝陽區(qū)）城，紫竹棲海淀】

那日，從國家圖書館出來，三步并作兩步便來到紫竹院公園，這里的幽靜可媲美世外桃源。一邊賞景一邊舒展一下圖書館久坐的腰肢，愜

2026-04-26

【夢圓人民大會堂】（2026.04.08）

幾十年的期盼，今日終成現(xiàn)實(shí)。當(dāng)我站在人民大會堂前，仰望那巍峨的柱廊、莊嚴(yán)的國徽，心中涌動的不僅是激動，更是一種近乎神圣的

2026-04-10

【翻開新的一頁】（2026.03.25）

在“國圖”的高架書廊下站了很久很久，陽光透過玻璃斜斜地落在一行字上一一“所有孤本，都曾擁有過它的讀者。”翻開新的一頁，愿

2026-03-25

【立春至.一口餃子咬出人間煙火】（2026.02.04）

咬春：是立春時的傳統(tǒng)食俗，核心寓意是納福迎春、驅(qū)病健康、象征新生，通過食用特定食物表達(dá)對新春的祈愿。今兒立春我選擇的咬春

2026-02-04

【初雪飄臨吾院，紅傘雪人鬧小院】（2025.12.12）

注：這是我60多年前讀小學(xué)一年級時的一篇課文。＊，北京的初雪輕盈地覆蓋著院子里的長椅，在瓷磚鋪就的地面中勾勒出藤質(zhì)線條的輪

2025-12-12

【砂鍋慢煨皮蛋瘦肉粥∽供暖季的下火溫柔秘方】（2025.11.29）

供暖季下火就選砂鍋皮蛋瘦肉粥，美味又健康。＊，原料：優(yōu)質(zhì)白米250克，瘦肉150克，皮蛋2個，鹽適量。＊，做法：1、先將瘦肉切好

2025-11-29

【這白菜餡餃子鮮嫩不出水一口愛上】（2025.11.26）

小雪節(jié)氣那天包白菜黑豬肉餡餃子，只做對了一件事～白菜不殺水，餃子汁水飽滿，鮮嫩不出水，一口愛上。＊，要做到白菜不殺水、不

2025-11-26

【北風(fēng)攜香至：清燉羊小腿.暖胃又暖心】（2025.11.14）

＊燉羊腿時，牢記“三放三不放”的決竅，能有效去腥增香，保持羊肉的原汁原味。三放通常指生姜、白芷、小茴香，而三不放則包括八

2025-11-14