————《如愿》————愿你心所念，皆如愿

2022-11-22

出海小花絮

2022-09-06

《夜上海》課篇2022/7/20

跳舞的人一舉手一投足之間都是高貴的氣質(zhì)，?她們從內(nèi)心就是快樂幸福的。《夜上?！吠暾璐a，“夜上海夜上海你是一個(gè)不夜城”，

2022-08-18

《大魚》課篇2022/8/17

從前奏到主歌部分旋律悠遠(yuǎn)綿長(zhǎng)，非常有意境。再過渡到副歌，旋律漸漸揚(yáng)起，遼闊空靈。最后的和聲部分猶如點(diǎn)睛之筆，將整首曲子推

2022-08-18

瑜伽「 戰(zhàn)士II 」最容易犯的 4 種錯(cuò)誤，如何糾正？

是以印度教神話中的戰(zhàn)士維拉卜哈德拉命名，維拉卜哈德拉是濕婆神的化身，是一位高大、兇猛的神。持續(xù)習(xí)練這個(gè)體式，有助于提高注

2022-03-30

這個(gè)春天，超燃虐腹瑜伽變體練起來！

今天分享8個(gè)超級(jí)燃脂虐腹的瑜伽變體動(dòng)作，可以充分刺激到整個(gè)核心肌肉群，堅(jiān)持練習(xí)，打造完美腹部線條！動(dòng)作1、斜板式準(zhǔn)備，呼氣

2022-03-17

如何加強(qiáng)腿部?jī)?nèi)側(cè)力量？

腿部是人體重要的力量支撐區(qū)域，一個(gè)人的力量主要來自于腿部。如果腿部肌肉無力，會(huì)影響人動(dòng)作的穩(wěn)定性，為人的行動(dòng)增加很多不便

2022-03-14

體式成敗關(guān)鍵——大腿內(nèi)側(cè)覺知和練習(xí)

大腿的內(nèi)收肌群和下面哪件事情有關(guān)系？你在倒置體式的時(shí)候，兩條腿很難合攏在一起在一些坐姿體式比如Baddhakonasasa束腳式的時(shí)候

2022-03-13

解剖大腿肌群，認(rèn)識(shí)你的薄弱點(diǎn)

練瑜伽，我們經(jīng)常會(huì)做開髖和拉伸大腿內(nèi)側(cè)的練習(xí)，但很少有人關(guān)注和加強(qiáng)大腿內(nèi)側(cè)髖內(nèi)收肌群的練習(xí)。首先，簡(jiǎn)單的跟大家介紹一下，

2022-03-13

最美女神節(jié) ——“三月女人天，亮麗女神節(jié)”3.8插花主題活動(dòng)

帶領(lǐng)女神開啟一場(chǎng)浪漫的花藝之旅，用創(chuàng)意和想象，制作出讓自己賞心悅目的鮮花手作，找尋生活的樂趣，在花藝中感受時(shí)光的美好，今

2022-03-07