如何提升你的免疫力？

開始拜讀趙立平教授的這本《微生物組學(xué)與精準(zhǔn)醫(yī)學(xué)》了，終身學(xué)習(xí)是一定的。????，“精準(zhǔn)”醫(yī)學(xué)發(fā)展的追求和目標(biāo)是公眾對(duì)健康的必然

2026-01-05

早餐真的比你想象中的重要

一定要好好吃早餐??“任何疾病發(fā)生之前，都有一個(gè)漫長的功能下降過程”。許多慢病，比如高血壓、糖尿病、甲狀腺、冠心病、甚至是癌

2025-12-10

健康飲食原理

關(guān)于飲食，大家都想要一個(gè)確定性的答案，那減脂來說，“所有網(wǎng)上的減肥飲食法最終都會(huì)失敗”這是很難對(duì)任何一個(gè)人說出口。問題不

2025-12-09

快樂減脂營03期即將開營

「快樂減脂營03期」又又報(bào)名啦！四位營養(yǎng)師，21天手把手點(diǎn)評(píng)帶教，帶你瘦瘦瘦！你本就好看，只是被脂肪蓋住了！給自己一次機(jī)會(huì)，

2025-12-08

加入我的健康生活方式社群吧

今年在夏季做了3期【快樂減脂營】，效果都挺好的～也讓我有了做社群的手感和快樂??，這段時(shí)間1V1比較多，一直還沒做自己的社群

2025-10-18

健康永遠(yuǎn)都是革命的本錢

果然，飛機(jī)上看書效率杠杠的！已讀完～～充實(shí)生活的基礎(chǔ)是「健康」，以及讓愿望實(shí)現(xiàn)所需的能量。就比如這次去澳洲旅行，是需要非

2025-10-09

媽媽抑郁癥12年，我們?yōu)槭裁催x擇自救？

我糾結(jié)了很久要不要寫這篇內(nèi)容，離職后我先后自己和家人的健康，展開自救；幫我對(duì)象減脂、降尿酸、長頭發(fā)；幫我老媽調(diào)理腸胃，現(xiàn)

2025-10-01

未來需要懂家庭健康管理的人

今天的家庭健康管理，比以往任何時(shí)候都需要認(rèn)知體系的建立。因?yàn)槲覀兲幱谝粋€(gè)健康信息高度泛濫且極度碎片化的時(shí)代，其實(shí)有三重深

2025-09-22

如何快速釋放壓力？腸道才是身體健康中心！

腸漏癥有很大一個(gè)誘因就是情緒和精神壓力，我們很容易忽略自己的情緒。然而情緒或者心理壓力會(huì)很大程度增加腸漏癥和炎癥性的腸病

2025-09-15

有自己的事情做很重要

有事做特別重要！這里說的“事”不一定是多么宏大的事業(yè)，只要是自己喜歡的、能專注其中的就足夠了。這些“事”能讓你有存在感、

2025-08-28