微山路中學 高二年級體音美－－強健體魄，培育心靈的樂土

在堅決阻擊新型冠狀病毒肺炎疫情的同時,為切實落實市、區(qū)疫情防控工作相關措施,切實保障我校廣大師生身體健康和生命安全,最大限度

2020-03-25

24式簡化太極拳

24式簡化太極拳也叫簡化太極拳，是國家體委（現(xiàn)為國家體育總局）于1956年組織太極拳專家汲取楊氏太極拳之精華編串而成的。盡管它

2020-03-25

八段錦

八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華

2020-03-19

寬厚的肩膀≈男子氣概

很難想出有什么身體部位，能比肩膀更關乎純粹的男子漢氣概。人類天生就明白肩膀與力量的聯(lián)系，所以在希臘神話中阿特拉斯（Atlas）

2020-02-22

訓練嚴陣以待的脊柱—橋

如果非要說這個世界上最重要的力量練習是什么，那就是橋。其他的練習都無法望其項背。深蹲打造強有力的雙腿，俯臥撐發(fā)展胸肌，引

2020-02-19

打造盾牌一般的腹肌—舉腿進階

做腹部練習之前，要確定胃里的食物已經(jīng)消化得差不多了。吃飯與練習腹肌的時間間隔至少為兩小時，否則會出現(xiàn)腹脹，從而影響動作。

2020-02-18

室內(nèi)有氧運動大合集

在家做有氧運動，很多時候面臨的最大困難就是枯燥。一個是氣氛的枯燥，一個是單一動作的枯燥。這次一下找來了一套HIIT高強度間歇

2020-02-17

如何解鎖這個“瀕臨滅絕”的動作—引體向上

提到軀干肌肉群的時候，我們最先想到的可能是鼓鼓的胸肌，或是又寬又厚的肩部。這些推力肌肉群的確很重要，但其無法與背部的拉力

2020-02-17

一切運動的基礎從腿部力量開始—囚徒健身腿部練習進階步驟

大多數(shù)人提到力量時，想起的只是上半身—寬闊的肩部、隆起的胸肌、粗壯的手臂都被視為強壯的基本標志，好像沒人會真的想到雙腿。

2020-02-14

俯臥撐大挑戰(zhàn)—囚徒健身俯臥撐十式

同學們，成為俯臥撐的絕頂高手就像是闖關游戲一樣，要打敗最終的大boss單臂俯臥撐，需要跨過十個關卡，每個關卡又分為三小關。進

2020-02-12