頭倒立/手倒立“離不了墻”？這2套過(guò)渡練習(xí)一定要常練！

最近，有很多伽人咨詢(xún)：頭倒立/手倒立已經(jīng)可以靠墻練習(xí)了，但是就是離不了墻，該怎么辦？事實(shí)上，頭倒立/手倒立離不了墻，一方面

2019-10-04

老師：聽(tīng)說(shuō)瑜伽幻椅式膝蓋不能超過(guò)腳尖？聽(tīng)誰(shuí)說(shuō)的

今天聊一聊被稱(chēng)為萬(wàn)能體式的幻椅式。第一部分：體式功效，首先來(lái)說(shuō)說(shuō)體式功效?；靡问街员环Q(chēng)為萬(wàn)能體式是指他的功效強(qiáng)大。1、

2019-09-22

s?t?r?a 瑜伽初學(xué)者不知道練什么，這10個(gè)體式可以每天練！

今天，給大家推薦10個(gè)經(jīng)典體式，不僅可以開(kāi)髖開(kāi)肩，還能拉伸大腿后側(cè)和內(nèi)側(cè)，放松因久坐導(dǎo)致緊張的臀肌，非常適合初學(xué)者日常練習(xí)

2019-09-18

我們常說(shuō)的“膈肌”是怎樣訓(xùn)練的？

首先我們從解剖學(xué)的角度了解一下膈肌，位置，膈肌為向上膨隆呈穹隆形的扁薄闊肌，為胸腔和腹腔之間，將整個(gè)軀干分成兩個(gè)部分，成

2019-09-17

stra 還在這樣練瑜伽船式？怪不得你尾骨痛?。ㄊ詹丶?jí)）

瑜伽船式真的讓人又愛(ài)又恨有木有？！它難就難在，找到支點(diǎn)很難，很多伽人剛開(kāi)始練習(xí)會(huì)讓尾骨著地，嚴(yán)重的，練習(xí)久了，尾骨處的皮

2019-09-03

束角式

束角式的英文名稱(chēng)Bound angle pose，梵文名Baddha Konasana，Baddha是抓住，限制的意思，Kona是角的意思。2、束角式的練習(xí)步驟：

2019-04-03

橋式

橋式，也被伽人們稱(chēng)作小橋式，英文名Bridge Pose，梵文名Setu Bandhasana，Setu是壩、堤、橋，Bandha是鎖意思，Setu Bandha是筑起

2019-04-03

頭碰膝前屈伸展坐式

英文名Head-to-Knee pose，梵文名Janu Sirsasana，Janu是膝蓋，Sirsa是頭的意思。2、頭碰膝前屈伸展坐式的練習(xí)步驟：長(zhǎng)坐姿，屈左

2019-04-03

四柱式

四柱式也叫鱷魚(yú)式，英文名Four-Limbed Stick Pose，梵文名Chaturanga Dandasana. Chatur是“四”的意思，anga是“肢”的意思，Da

2019-03-10

斜板式

英文名Plank pose；梵文名utthita chaturanga dandasana，utthita是“伸展的”意思。2、斜板式的練習(xí)步驟：俯臥，前額點(diǎn)地，雙腳

2019-03-02