如何科學(xué)有效做好運(yùn)動(dòng)前、后準(zhǔn)備工作

跑步前沒(méi)有熱身是對(duì)身體極度不負(fù)責(zé)任的，首先心率變化很劇烈，這就好比一臺(tái)家用車沒(méi)等發(fā)動(dòng)機(jī)怠速運(yùn)轉(zhuǎn)，直接油門(mén)到底，可想而知發(fā)

2022-04-14

跑步前后飲食訣竅～《跑步治愈》節(jié)選

飲食和跑步的底層思考是一致的，都是不給自己的身體增加負(fù)擔(dān)，補(bǔ)足身體所需。持續(xù)的運(yùn)動(dòng)加上科學(xué)的飲食，能換來(lái)更好的身體狀態(tài)和

2022-04-06

胸有成竹，整裝待發(fā)

最近與大家一起運(yùn)動(dòng)時(shí)，半數(shù)朋友都對(duì)于自己如何選配運(yùn)動(dòng)裝備，特別是鞋子而煩惱，查閱資料我們從選擇一雙適合自己的跑鞋開(kāi)始，一

2022-04-05

從不跑步到完成半馬計(jì)劃～《掌控》節(jié)選

你有沒(méi)有過(guò)像我一樣的生活經(jīng)歷，每天早上起床腦袋總是昏昏沉沉，一天工作無(wú)精打采，平時(shí)工作量大，體力不支（早搏、心慌）、晚上

2022-03-29

讀、聽(tīng)~睡眠革命

您是否和我一樣，早上起床被鬧鐘、手機(jī)鈴聲急急忙忙叫醒，帶著起床氣伸手去關(guān)鬧鈴，或者像批改作業(yè)一般，查看著你的社交媒體應(yīng)用

2020-02-22

結(jié)構(gòu)性整骨－髂骨（一）

學(xué)習(xí)整骨前，首先治療師要了解，針對(duì)一個(gè)問(wèn)題，要有多種調(diào)整技術(shù)，1.軟組織技術(shù)，如皮膚，筋膜...則需要輕柔的組織技術(shù)2.肌肉能量

2017-04-21

結(jié)構(gòu)性整骨簡(jiǎn)述總結(jié)

活動(dòng)度的缺失首先會(huì)造成功能障礙，這里的活動(dòng)度不僅只局限于宏觀/ROM/的評(píng)定，而是針對(duì)每一個(gè)關(guān)節(jié)之間的活動(dòng)質(zhì)量，進(jìn)行評(píng)估。要求

2017-03-13