睡眠不足這么嚴(yán)重啊??瑩鈺 <h3><br></h3><div> 現(xiàn)代人因為工作壓力或其他因素，常有睡眠不足的問題，長時間下來，對身體造成極為嚴(yán)重的傷害。</div><div><br></div><div><br></div><div>1、脾氣暴躁：</div><div>當(dāng)人們專注在做某件事情時，若因為意外的干擾而被打斷，會產(chǎn)生負(fù)面情緒；若睡眠不足，這種負(fù)面情緒更會被放大。</div><div><br></div><div>2、頭痛：</div><div>科學(xué)家至今仍無法找出背后的原因，不過有36～58％睡眠不足的人，醒來時會出現(xiàn)頭痛的癥狀。</div><div><br></div><div>3、學(xué)習(xí)能力降低：</div><div>短期記憶是決定學(xué)習(xí)成效的重要關(guān)鍵，睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，也影響了學(xué)習(xí)效果。</div><div><br></div><div>4、體重增加：</div><div>睡眠不足的人，體內(nèi)荷爾蒙會失衡，不僅食欲增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控制沖動行為的能力也會降低，這些因素加總在一起，導(dǎo)致體重快速增加。</div><div><br></div><div>5、視線不良：</div><div>睡眠時間越少，越容易出現(xiàn)視覺上的失誤，甚至出現(xiàn)幻覺。</div><div><br></div><div>6、心臟疾?。?lt;/div><div>根據(jù)研究，相較于睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。</div><div><br></div><div>7、反應(yīng)遲緩：</div><div>睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。</div><div><br></div><div>8、容易感染疾?。?lt;/div><div>長時間睡不飽，身體的免疫力會下降，容易生病。</div><div><br></div><div>9、投資錯誤：</div><div>根據(jù)研究，睡眠不足的人做出高風(fēng)險的投資決策，導(dǎo)致經(jīng)濟損失。</div><div><br></div><div>10、尿液變多：</div><div>當(dāng)人們沉睡時，身體會減緩尿液的產(chǎn)生；但若晚上睡眠不足，便會出現(xiàn)「過多夜間排尿量」的問題，必須頻繁地上廁所。</div><div><br></div><div>11、注意力不集中：</div><div>如果沒有足夠的睡眠，便無法專注，容易分心。</div><div><br></div><div>12、疫苗效用減弱：</div><div>如同前面所說，睡眠不足會導(dǎo)致身體免疫力降低，因此若在這時候注射疫苗，效用也會大打折扣。</div><div><br></div><div>13、口齒不清：</div><div>根據(jù)研究，若連續(xù)36小時不睡覺，說話時容易重復(fù)使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，有時候很像喝醉酒的人說話的樣子。</div><div><br></div><div>14、感冒上身：</div><div>如果你三不五時，就被傳染感冒，可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續(xù)兩星期每天睡眠不滿7小時的人，感冒的風(fēng)險是睡滿8小時以上的3倍。</div><div><br></div><div>15、腸胃問題多：</div><div>睡眠不足，容易引起發(fā)炎性腸道疾?。╥nflammatory bowel syndrome）。</div><div><br></div><div>16、車禍風(fēng)險高：</div><div>事實上，睡眠不足的人開車，就如同酒駕一樣的危險，但卻常常被忽略。</div><div><br></div><div>17、性欲降低：</div><div>睡眠不足會降低體內(nèi)睪丸激素的分泌，導(dǎo)致性欲降低。</div><div><br></div><div>18、忍痛力降低：</div><div>已經(jīng)有研究顯示，若晚上睡眠不足，人體對于疼痛的敏感度會提高，同時對于疼痛的忍受力則會降低。</div><div><br></div><div>19、糖尿病風(fēng)險提高：</div><div>睡眠不足會影響體內(nèi)的新陳代謝功能，因此增加了罹患糖尿病的風(fēng)險。</div><div><br></div><div>20、做事錯誤百出：</div><div>缺乏充足的睡眠，導(dǎo)致精神不濟，也會增加工作的錯誤率。</div><div><br></div><div>21、癌癥風(fēng)險高：</div><div>關(guān)于睡眠與癌癥之間的關(guān)聯(lián)，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結(jié)果來看，睡眠不足確實會增加罹癌的風(fēng)險，特別是大腸癌與乳癌。</div><div><br></div><div>22、容易健忘：</div><div>睡得越少，越容易健忘，老年時罹患阿茲海默癥的風(fēng)險也會增加。</div><div><br></div><div>23、基因干擾：</div><div>2013年最新的研究顯示，睡眠不足會干擾基因的正?；顒樱绻B續(xù)一星期每天睡眠不足6小時，會有超過700種基因的活動出現(xiàn)異常，包括與免疫力和壓力有關(guān)的基因。</div><div><br></div><div>24、情緒低落：</div><div>科學(xué)家的臨床研究顯示，晚上睡眠品質(zhì)好的人，情緒較為正面；若睡眠品質(zhì)不佳，也會影響第二天的工作情緒。</div><div><br></div><div>25、死亡風(fēng)險高：</div><div>長期睡眠不足的人，最大的風(fēng)險就是，在短時間內(nèi)死亡的風(fēng)險明顯增加。</div><div>是不是都說到你的心坎里了？</div><div>現(xiàn)代人正遭遇著越來越嚴(yán)重的睡眠不佳問題，入睡時間越來越長、夜間醒覺頻尿、晨間疲乏瞌睡、精力不足身體每況愈下。</div><div>古人有云：“不求仙方求睡方”。</div><div>紐崔萊改善睡眠片太管用了，睡前一個小時吃的，半小時之后就有困意，躺床上沒出幾鐘就睡著了。一晚上一個夢都沒做，早上醒來腦子特別特別清楚，幸福的不得了??！</div>