<h5 style="text-align: center;">小寒之后，標(biāo)志著開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。<br>此時(shí)節(jié)是“進(jìn)補(bǔ)”的最佳時(shí)期，小禾今日為大家整理了養(yǎng)生防寒攻略。<br>下面就一起來(lái)看看吧。</h5><div><br></div> <h1 style="text-align: center;"><b>冬季養(yǎng)生要“養(yǎng)腎防寒”</b></h1><div><br></div>祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒為冬季的主氣，小寒又是一年中最冷季節(jié)的開(kāi)始。寒為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣，寒主收引凝滯。所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰?！倍杖f(wàn)物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)五臟。冬季時(shí)節(jié)，腎的機(jī)能強(qiáng)健，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。故冬日養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是“養(yǎng)腎防寒”。<div><br></div><div><br></div> <div>以下這些養(yǎng)腎食物，不妨多吃一些：</div><div><br></div>1、山藥： 有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽(yáng)痿、早泄、遺精、腿軟。<div></div><div><br></div><div>2、枸杞子： 是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的 藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽(yáng)道。</div><div></div><div><br></div> 3、黑米： 具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵 的含量是普通大米的7倍。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。<div></div><div><br></div><div>4、黑棗： 含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等 營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。</div><div></div><div><br></div><div>5、肉蓯蓉： 補(bǔ)腎陽(yáng);益精血;潤(rùn)腸道。肉蓯蓉富含多種氨基酸，人體所需微量元素，有增強(qiáng)抵抗力，抗疲勞的功效，同時(shí)又可以增強(qiáng)人類及動(dòng)物的性能力， 是中國(guó)傳統(tǒng)的名貴中藥材，性溫，它補(bǔ)腎不傷陰，是歷代補(bǔ)腎壯陽(yáng)類處方中使用頻度最高的補(bǔ)益藥物之一，同時(shí)也是食物。</div> <h1 style="text-align: center;"><b>冬季養(yǎng)生防寒 這三個(gè)部位要溫暖</b></h1><div><b><br></b></div><h3><font color="#010101">1、頭暖： 頭部暴露受寒冷刺激，血管會(huì)收縮，頭部肌肉會(huì)緊張，易引起頭痛、感冒，甚至?xí)斐晌改c不適等。</font><font color="#010101"><br></font><font color="#010101"><br></font></h3><h3><font color="#010101">2、背暖： 寒冷的刺激可通過(guò)背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康，除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過(guò)頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。</font><font color="#010101"><br></font><font color="#010101"><br></font></h3><h3><font color="#010101">3、腳暖： 一旦腳步受寒，可反射性地引起上呼吸到黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢，抵抗力下降，后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。</font></h3><div><font color="#010101"></font></div><div><font color="#010101"></font></div> <h1 style="text-align: center;"><font color="#010101"><b>這些人要特別注意防寒過(guò)冬</b></font></h1><div><font color="#010101"><b><br></b></font></div><div><font color="#010101"><b>1、身體瘦弱怕冷的人</b></font></div><div><font color="#010101"><b></b></font></div><div><font color="#010101"><br></font></div><div><font color="#010101">由于冬季氣候嚴(yán)寒，機(jī)體天天為適應(yīng)外界嚴(yán)寒環(huán)境，消耗能量相應(yīng)增多，因而要增加產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素(蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物)的攝入量，尤其是要相對(duì)增加一些脂肪的攝入量，如在吃葷菜時(shí)適量放入一點(diǎn)點(diǎn)肥肉。</font></div><div><font color="#010101"><b></b></font></div><div><font color="#010101"><br></font></div><div><font color="#010101">推薦食療方：</font><font color="#ed2308">橄欖雪梨燉瘦肉</font></div><div><font color="#010101"></font></div><div>【材料】橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個(gè)。</div><div><font color="#010101"></font></div><div><font color="#010101">【做法】將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊，雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內(nèi)加清水250毫升，燉兩小時(shí)即可。</font></div><div><font color="#010101"></font></div><div><font color="#010101">【功效】此款菜品利咽生津，滋陰潤(rùn)燥。</font></div> <b>2、手腳易冰涼的人</b><div></div><div><br></div><div>嚴(yán)寒的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸、脂酸及人體內(nèi)氧化所釋放出的熱量都需要甲基。因此，在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。</div><div></div><div><br></div><div>推薦食療方：<font color="#ed2308">姜汁甜牛奶</font></div><div></div><div>【材料】：鮮牛奶、生姜汁、白糖。</div><div></div><div>【做法】取150-200毫升鮮牛奶，加入一調(diào)羹生姜汁和少許白糖，放入容器內(nèi)隔水蒸十五分鐘。</div><div></div><div>【功效】此款飲品有驅(qū)寒合胃之功效，天天飲用一杯，手腳寒氣便會(huì)漸失。</div> <b>3、腰膝酸軟畏寒的人</b><div><br></div><div>腰膝酸軟、氣血兩虧者大多畏寒，適當(dāng)選用具有御寒功效的食物進(jìn)行溫補(bǔ)和調(diào)養(yǎng)，可改善這一狀況。多吃御寒食物可以起到暖和全身組織、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝、提高人體防寒的能力。<br></div><div><br></div><div>推薦食療方：<font color="#ed2308">羊肉粥</font><br></div><div>【材料】取鮮羊肉100克，粳米100克，鹽、蔥、姜適量。<br></div><div>【做法】羊肉洗凈切片，蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗干凈，同羊肉及調(diào)味品一同放入鍋內(nèi)，加清水適量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。<br></div><div>【功效】本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補(bǔ)髓的作用，適于陽(yáng)氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。<br></div> <h5 style="text-align: center;">老話說(shuō)的好，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，<br>在寒冷的冬季，更要注意防寒養(yǎng)生，<br>保養(yǎng)一個(gè)健康的身體，歡歡喜喜迎新年。</h5>
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