<h1 style="text-align: center;">作為驢友，我們享受郊外徒步的輕松時(shí)光，也更向往高山峽谷的刺激挑戰(zhàn)，山西洪洞這些"極品"戶(hù)外目的地，每一處都有著獨(dú)特的美！</h1> <h1 style="text-align: center; ">在冬季登山比起其他季節(jié)來(lái)，多了很多的樂(lè)趣，但是在樂(lè)趣和白雪皚皚下面卻隱藏了更大的危險(xiǎn)性。那么，冬季爬山注意事項(xiàng)有哪些?今天為大家總結(jié)了一點(diǎn)冬季爬山注意事項(xiàng)，</h1> <h1><h3 style="text-align: center;">1、要選擇短程登山路線(xiàn)因?yàn)槎救斩?，登山之前一定要確認(rèn)日落時(shí)間，一定要保證4時(shí)以前下山。</h3><h3 style="text-align: center;">2、選擇當(dāng)日登山路線(xiàn)時(shí)，日出后出發(fā)為標(biāo)準(zhǔn)，選擇往返大約6-8小時(shí)的路程比較合適。為了預(yù)防緊急情況發(fā)生，一定要準(zhǔn)備頭頂燈。</h3><h3 style="text-align: center;">3、因?yàn)槎練夂蜃兓療o(wú)常，如果感覺(jué)天氣有異常，一定要迅速下山，盡量避免單獨(dú)下山，最好與登山經(jīng)驗(yàn)豐富的高手或者有對(duì)講機(jī)的人同行。</h3></h1> <h1><h3 style="text-align: center;">冬季爬山注意事項(xiàng)"三不要"</h3><h3 style="text-align: center;">1、不要單獨(dú)爬山。可能有一些朋友喜歡單獨(dú)爬山，覺(jué)的自己的水平?jīng)]有問(wèn)題，其實(shí)這和水平高度沒(méi)有關(guān)系，結(jié)伴爬山不僅僅是增添了我們爬山的樂(lè)趣，更重要的是使每個(gè)人的安全更有保障。冬天一個(gè)人爬山，發(fā)生事故后，身體極易失溫，造成更嚴(yán)重后果。如果一個(gè)人在山里迷路，當(dāng)天無(wú)法返回那么在沒(méi)有遮擋的情況下在山里過(guò)夜是非常非常危險(xiǎn)的。</h3></h1><h3></h3> <h1><h3 style="text-align: center;">2、不要抓樹(shù)藤。這個(gè)冬季爬山注意事項(xiàng)一定要謹(jǐn)記。很多人在爬山的時(shí)候，特別是爬陡坡時(shí)習(xí)慣逮到什么就抓什么，在冬天的時(shí)候千萬(wàn)不要這么做。因?yàn)槎鞓?shù)木落葉，樹(shù)干失去大部分水分，變的干脆沒(méi)有韌性，很容易折斷，不管是樹(shù)干還是樹(shù)藤都不要輕易的去抓，更不要把身體的重量都放在上面。</h3><h3 style="text-align: center;">3、不要踏冰。冬天很多河床、水庫(kù)都會(huì)結(jié)冰，有時(shí)氣候不是很寒冷，所以結(jié)冰的厚度不足以承擔(dān)一個(gè)人的重量。不管你覺(jué)的這冰有多結(jié)實(shí)，都不要去踩。</h3></h1> <h3></h3><h1><h3 style="text-align: center;">3</h3><h3 style="text-align: center;">裝備配備</h3><h3 style="text-align: center;">1、冬季山上寒冷，因?yàn)楹涞目諝夂头e雪，與其它季節(jié)相比，人體大約多消耗10-20%的能量。因此，要穿著輕便且能防風(fēng)、防水、保溫、透氣的功能性登山服。棉制品服裝不適合冬季登山。因?yàn)槊拗破贩b，排汗和排水的速度慢，汗涼了以后，體溫會(huì)急劇下降，會(huì)使身體處于低溫狀態(tài)。</h3><h3 style="text-align: center;">2、登山鞋也要選擇防水、透濕、保溫功能好的到腳腕以上高綁鞋，同時(shí)要選擇厚底鞋。</h3><h3 style="text-align: center;">3、要沿著雪道上的腳印前行，沒(méi)有腳印時(shí)，要用鞋底全力壓地面行進(jìn)。</h3></h1><h3></h3> <h1><h3 style="text-align: center;">4、沿坡度大的坡面下山時(shí)，步幅要小，上體要稍微彎曲。</h3><h3 style="text-align: center;">5、背包在摔倒的時(shí)候，可起到防止頭部或腰部受傷的緩沖作用，因此一定要攜帶，里邊多放一件衣服不一定什么時(shí)候能用上。</h3><h3 style="text-align: center;">6、冰爪、眼鏡、帽子、手套、雪腿、登山杖、小刀、塑料袋、手機(jī)、熱水、高熱量食品。</h3></h1> <h1><h3 style="text-align: center;">如果野外扎營(yíng)，需要：</h3><h3 style="text-align: center;">1、全齒冰爪(卡或綁)、登山杖、登山鞋、雪套、雪鏡 </h3><h3 style="text-align: center;">2、四季帳篷、爐具、燃料、高溫標(biāo)羽絨睡袋、防潮墊。 </h3><h3 style="text-align: center;">3、羽絨服、沖鋒衣褲、厚抓容衣褲、厚帽子、打劫帽(或護(hù)臉護(hù)耳護(hù)嘴圍巾)、防風(fēng)手套、2抓容手套、2厚襪子、頭燈、電池(注意防寒)、簡(jiǎn)單藥品。 </h3><h3 style="text-align: center;">4、對(duì)講機(jī)(使用手瞇，主機(jī)注意防寒) 關(guān)于個(gè)人防寒、防風(fēng)裝備注意：避免凍傷，注意腳、臉、手、頭防風(fēng)保暖。</h3></h1> <h1><h3 style="text-align: center;">4</h3><h3 style="text-align: center;">登山要領(lǐng)</h3><h3 style="text-align: center;">1、登山意味著不是走平地，而是長(zhǎng)時(shí)間走彎曲的山路。平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，然后突然就像做極限訓(xùn)練那樣登山的話(huà)，反而會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。因此，平時(shí)要多做簡(jiǎn)單的散步等運(yùn)動(dòng)，登山的時(shí)候，慢慢地調(diào)節(jié)自己的速度。</h3><h3 style="text-align: center;">2、速度、步幅以慢走速度，步幅要小，心情要保持愉快。</h3><h3 style="text-align: center;">3、調(diào)節(jié)速度，在平緩的上山路或下山路上，保持1公里20-25分鐘的速度較好。</h3><h3 style="text-align: center;">4、調(diào)節(jié)步伐，登山開(kāi)始后，30分鐘至1小時(shí)是最累的時(shí)段。30分鐘以后，神經(jīng)、血液循環(huán)速度、體溫、新陳代謝等身體變化開(kāi)始出現(xiàn)。此時(shí)，調(diào)控失敗的話(huà)，肌肉力量下降，關(guān)節(jié)沖擊加大，身體會(huì)出現(xiàn)難以適應(yīng)的情況。所以登山20-30分鐘以后，休息一下，重整背包、登山鞋等裝備以后再出發(fā)較好。</h3></h1><h3></h3> <h1><h3 style="text-align: center;">5、調(diào)節(jié)體溫，山是溫差非常大的地區(qū)。隨著高度增加，體溫也會(huì)急劇下降。有報(bào)告顯示，每上100米，體溫就會(huì)上升0.6度。風(fēng)力對(duì)體溫的影響也很大。風(fēng)速每秒達(dá)1米時(shí)，體溫就會(huì)減低1度。</h3><h3 style="text-align: center;">6、上坡路：以一定的步幅(步幅不易過(guò)大)，腳底完全平放在斜面上，使磨擦面積最大，以避免滑落，身體不要過(guò)于彎曲，以免增加腰部壓力，盡可能保持身體平直。</h3><h3 style="text-align: center;">7、下坡路：下山的時(shí)候千萬(wàn)不能大意。登山的時(shí)候，大多數(shù)事故都發(fā)生在下山的陡坡上。下山的時(shí)候，因?yàn)槭芗铀俣鹊挠绊?，腳與鞋容易脫離，使腳部受傷，或產(chǎn)生水泡，因此，一定要系緊鞋帶，安全下山。</h3></h1> <h1><h3 style="text-align: center;">5</h3><h3 style="text-align: center;">不要超越領(lǐng)隊(duì)或者地導(dǎo)</h3><h3 style="text-align: center;">1、爬山的時(shí)候，有的人喜歡走在領(lǐng)隊(duì)或者地導(dǎo)的前面。有時(shí)還催促地導(dǎo)和領(lǐng)隊(duì)快走。這樣不好，領(lǐng)隊(duì)和地導(dǎo)會(huì)安情況調(diào)整速度，大家盡量放慢自己的速度，和大家一起走。</h3><h3 style="text-align: center;">2、選擇休息的時(shí)候，一般都會(huì)選擇景觀非常好的地方，因此，要安下心來(lái)，等候登山速度較慢的伙伴，大家相互關(guān)照一同前行。</h3></h1><h3></h3><h3></h3> <h1></h1><h3 style="text-align: center;">各位愛(ài)好冬天爬山的驢友們，</h3><h3 style="text-align: center;">爬山時(shí)一定要注意這些冬季爬山注意事項(xiàng)，</h3><h3 style="text-align: center;">做到安全無(wú)憂(yōu)！保護(hù)好自己?。?！</h3><h3></h3>
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