<p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;">蒙以養(yǎng)正</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">說(shuō)到健康，我們經(jīng)常掛在嘴邊的一句話(huà)叫做“健康是自己的，有什么，都不如有個(gè)好身體！”</p><p class="ql-block ql-indent-1">“財(cái)富是社會(huì)的，地位是大家的，權(quán)力是人民的，有了好身體，這些才和我們有關(guān)系，健康是1，有了健康的身體，家人、妻子、孩子、房子、車(chē)子、票子才有了意義，人生的價(jià)值才能得以實(shí)現(xiàn)！”</p><p class="ql-block ql-indent-1">還有一句話(huà)是這樣說(shuō)的，“長(zhǎng)壽不是目的，健康長(zhǎng)壽才是目的——如果長(zhǎng)壽了，沒(méi)有健康，就是家人的累贅，長(zhǎng)壽的前提必須是健康”！</p><p class="ql-block ql-indent-1">這個(gè)時(shí)候，我們做“健康管理”的，就提出了“蒙以養(yǎng)正”的說(shuō)法——在小孩子啟蒙階段，就要用正確的方式方法引導(dǎo)孩子！</p><p class="ql-block ql-indent-1">我的健康管理啟蒙恩師，也是我們優(yōu)秀的張彩云老師，給我說(shuō)過(guò)這么一句話(huà)，“一個(gè)人，上知天文，下知地理，中間呢，卻不了解自己的身體的人，是天底下最可悲的人”！</p><p class="ql-block ql-indent-1">想一想，特別有道理！</p><p class="ql-block ql-indent-1">對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)，最重要的資本就是“健康”——“身體是革命的本錢(qián)”——有了好身體作為基礎(chǔ)，其他的東西就會(huì)跟著我們，比方快樂(lè)，比方財(cái)富，比方地位，比方職權(quán)，比方富貴！</p><p class="ql-block ql-indent-1">經(jīng)常開(kāi)展養(yǎng)生講座，和大家說(shuō)的最多的一句話(huà)，“我這邊有一個(gè)非常好的職位等著你，可是，你接二連三的請(qǐng)假，說(shuō)自己身體不適，請(qǐng)問(wèn)，我該怎么辦？”</p><p class="ql-block ql-indent-1">唯一的答案就是“放棄你”，因?yàn)槟愕纳眢w不允許??！</p><p class="ql-block ql-indent-1">那么，健康管理這個(gè)行業(yè)就產(chǎn)生了！</p><p class="ql-block ql-indent-1">我們說(shuō)，“管理是嚴(yán)肅的愛(ài)”，“鐵的紀(jì)律，愛(ài)的關(guān)懷”，首先就是“鐵的紀(jì)律”，什么能做，什么不能做，怎么做好，怎么做到位，這些都是有標(biāo)準(zhǔn)的。</p><p class="ql-block ql-indent-1">參加過(guò)軍訓(xùn)的人都知道，最基本的工作要反復(fù)練習(xí)，“向前看齊，向左傳，向右轉(zhuǎn)，向前傳，向后轉(zhuǎn)，齊步走，跑步走”，一遍一遍又一遍地練習(xí)，一次又一次地糾正，正確的堅(jiān)持，不到位的，及時(shí)糾正。</p><p class="ql-block ql-indent-1">說(shuō)到健康管理也是一樣的道理。什么能吃，什么不能吃，什么能喝，什么不能喝，“曉之以情，動(dòng)之以理”，從做小孩子啟蒙開(kāi)始父母就在引導(dǎo)我們，父母的話(huà)，一輩子的愛(ài)——“不能挑食，做啥飯，吃啥菜，父母吃啥，孩子跟著吃就對(duì)了！</p><p class="ql-block ql-indent-1">印象特別的就是我們農(nóng)村人，小時(shí)候吃的東西品種特別多——白菜，蘿卜，土豆，西紅柿，胡蘿卜，南瓜，冬瓜，豆角，蔥，蘑菇，香菇，豆腐，芹菜，蓮菜，韭菜，小蒜，大肉，牛肉，羊肉，姜，蒜，山藥，茄子，黃瓜，西瓜，甜瓜，紅豆，綠豆，花生，向日葵，黑豆，黃豆，山楂，苦李子，桃子，青瓜（西葫蘆），蘋(píng)果，櫻桃，柿子，核桃，板栗，葡萄，杏子，桑椹子，草莓，四季豆，大棗，枸杞，苦瓜，苦菜，菜花，五味子，金銀花，蓮花白，等等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">至于喝什么，基本上都是白開(kāi)水！</p><p class="ql-block ql-indent-1">為什么要寫(xiě)這么多食材？</p><p class="ql-block ql-indent-1">就是為了告訴大家，健康是吃出來(lái)的！</p><p class="ql-block ql-indent-1">做父母的，我們要引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)做飯，學(xué)會(huì)生活，學(xué)會(huì)食材多樣化，這樣，我們的營(yíng)養(yǎng)才會(huì)跟得上！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">控制本能，學(xué)會(huì)取舍</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">那么，我們?cè)賮?lái)說(shuō)一說(shuō)，人，為什么會(huì)肥胖呢？</p><p class="ql-block ql-indent-1">就是本能飲食。</p><p class="ql-block ql-indent-1">我們做健康管理，說(shuō)的最多的一句話(huà)就是“健康是吃出來(lái)的，疾病也是吃出來(lái)的，肥胖更是吃出來(lái)的”！</p><p class="ql-block ql-indent-1">所以，健康管理就是研究吃什么？怎么吃？吃多少？喝什么？怎么喝？喝多少？</p><p class="ql-block ql-indent-1">首先，就是吃多少？喝什么？</p><p class="ql-block ql-indent-1">我們吃五谷吃雜糧，吃魚(yú)肉豆蛋奶，水果蔬菜，最好是應(yīng)季的。</p><p class="ql-block ql-indent-1">比方，夏天吃西瓜，就是正常的，冬天吃西瓜，就是不正常——因?yàn)槎斓奈鞴喜皇菓?yīng)季的！</p><p class="ql-block ql-indent-1">再比方，夏天吃雪糕，冬天不吃雪糕，也是同樣的道理！</p><p class="ql-block ql-indent-1">我們不吃冷凍食品，不吃垃圾食品，比方方便面，餅干，膨化食品。</p><p class="ql-block ql-indent-1">我們喝白開(kāi)水，喝茶，不喝飲料，不喝酒。</p><p class="ql-block ql-indent-1">為啥？</p><p class="ql-block ql-indent-1">因?yàn)椴∮煽谌?，吃喝?duì)了，身體才會(huì)健康！</p><p class="ql-block ql-indent-1">身體是一個(gè)精密的儀器，我們必須善待它，小心翼翼地呵護(hù)它，它才會(huì)為我們正常工作！</p><p class="ql-block ql-indent-1">做健康管理，說(shuō)白了，就是建立我們的自律意識(shí)，自己約束自己，自己管理自己，自己管控自己，自己設(shè)計(jì)自己，自己調(diào)整自己！</p><p class="ql-block ql-indent-1">做父母的，我們必須自己學(xué)習(xí)健康管理，然后才能按照健康原則管理我們的孩子的健康——父母是孩子的第一任老師，教育者必先受教育——父母的樣子就是孩子的樣子——父母講究飲食，孩子也會(huì)有樣學(xué)樣；父母將就飲食，孩子也會(huì)有樣學(xué)樣。</p><p class="ql-block ql-indent-1">在實(shí)際工作中，經(jīng)常看到父母肥胖的，孩子也肥胖，這種情況不在少數(shù)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">其實(shí)，見(jiàn)多不怪，肥胖是一種生活習(xí)慣的遺傳——比方，父母喜歡大口吃肉，大口喝酒，孩子也就學(xué)會(huì)了“大口吃肉，大口喝酒”；比方，父母熬夜打游戲，孩子也就學(xué)會(huì)了熬夜打游戲；比方，父母不注重鍛煉身體，孩子的體質(zhì)也不會(huì)好到哪里去！</p><p class="ql-block ql-indent-1">那么，作為成年人，我們要學(xué)會(huì)取舍，選取正確的生活習(xí)慣，放棄和舍棄不合適的生活習(xí)慣，我們的孩子也會(huì)有樣學(xué)樣的——比方遠(yuǎn)離垃圾食品，遠(yuǎn)離煙酒，遠(yuǎn)離飲料，遠(yuǎn)離熬夜，這樣的取舍就是我們的家人的福氣！</p><p class="ql-block ql-indent-1">簡(jiǎn)單地分享一下，為啥不喝飲料，不喝酒，非得喝白開(kāi)水，喝茶的道理？</p><p class="ql-block ql-indent-1">學(xué)過(guò)化學(xué)的都知道，溶液有個(gè)酸堿度的測(cè)試，水為中性，肥胖的人的體液都是酸性的，健康的人的體液都是堿性的。</p><p class="ql-block ql-indent-1">吃過(guò)大肉水餃的人，都有這樣一個(gè)常識(shí)：大肉水餃，澆上醋，大肉就會(huì)立即凝固，這樣，當(dāng)然不利于消化了；再一個(gè)，手上沾了油之后，我們都會(huì)用香皂清洗，香皂都是堿性的，可以去油。</p><p class="ql-block ql-indent-1">大家一定要清楚，酒是酸性的，讓我們的身體酸化，走向亞健康和疾病狀態(tài)；飲料呢，則含有大量的色素，食品添加劑，防腐劑，這些都是我們的身體不需要的！</p><p class="ql-block ql-indent-1">問(wèn)大家，飲料是五顏六色的，紅的，黃的，綠的，可是，我們一般人的尿液就是白色的——那些飲料喝入體內(nèi)，色素跑到哪里去了？答案是肝臟——肝臟負(fù)責(zé)解毒——可是肝臟的能力也是有限的——天天喝飲料，有一天就會(huì)出現(xiàn)肝炎，肝硬化，肝腹水，肝功能異常，以至于肝癌——肝臟沒(méi)有神經(jīng)系統(tǒng)，發(fā)現(xiàn)的時(shí)候一般都是肝癌晚期，是不是這樣的？大家心里要清楚！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">正確“減肥”，為了更健康</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">說(shuō)到健康，我們一般人的概念就是“能吃能喝，就行了”?？墒?，對(duì)于專(zhuān)業(yè)的健康管理人員而言，健康是管理出來(lái)的！</p><p class="ql-block ql-indent-1">展開(kāi)說(shuō)說(shuō)我在第一篇文章中說(shuō)的“酒肉穿腸過(guò)，脂肪血中流，血液粘又稠，危險(xiǎn)時(shí)時(shí)有”，也就是我們說(shuō)的“大口吃肉，大口喝酒”的危害！</p><p class="ql-block ql-indent-1">人體是一個(gè)精密的儀器——心臟就是水泵，動(dòng)脈和靜脈就是田里的灌溉的水渠，毛細(xì)血管就是微循環(huán)，就是田里的小水道——水通過(guò)水泵抽水，灌溉田里的莊稼，就是我們的細(xì)胞——人體的70%是水——細(xì)胞一直處于新陳代謝的過(guò)程中——酒是酸性的，遇見(jiàn)大肉，就會(huì)凝固，在血液中就會(huì)形成小血栓團(tuán)體，這些小血栓團(tuán)體在動(dòng)脈和靜脈血管中流動(dòng)，然后進(jìn)入微循環(huán)系統(tǒng)，堵在哪里，哪里就會(huì)出問(wèn)題——堵在腦血管，就是腦出血；堵在心臟，就是心肌梗塞，心肌梗死——因?yàn)槟X血管和心血管的毛細(xì)血管最細(xì)，容易破裂——當(dāng)然是特別危險(xiǎn)的——腦血管破裂，就是腦溢血，引起半身不遂；心血管破裂，就是心肌梗死，說(shuō)白了就是“植物人”一個(gè)！</p><p class="ql-block ql-indent-1">那么，怎么解決這些問(wèn)題呢？就是改變我們的飲食習(xí)慣！</p><p class="ql-block ql-indent-1">吃肉，就吃肉，單純吃肉；喝酒，就喝酒，單純喝酒——兩者千萬(wàn)不可以疊加！</p><p class="ql-block ql-indent-1">吃肉之后，喝茶——肉是酸性的，茶是堿性的，兩者可以中和；喝酒之后，喝茶——酒是酸性的，茶是堿性的兩者可以中和——這樣的話(huà)，對(duì)于我們的身體有百利而無(wú)一害！</p><p class="ql-block ql-indent-1">再一個(gè)，夏天到了，啤酒燒烤小龍蝦，已經(jīng)是時(shí)髦了，可是，同樣，危機(jī)四伏——啤酒是酸性的，燒烤小龍蝦也是酸性的，一定不要犯糊涂??！</p><p class="ql-block ql-indent-1">作為成年人，我們自己要學(xué)習(xí)健康管理，然后帶動(dòng)自己的家人做好健康管理的宣傳工作——控制本能，學(xué)會(huì)取舍，遠(yuǎn)離疾病，遠(yuǎn)離熬夜，遠(yuǎn)離煙酒，多喝白開(kāi)水，多喝酒，管好自己的健康，就是在積德行善——一個(gè)善待自己的人，才會(huì)去善待別人——從日常飲食習(xí)慣開(kāi)始，改變我們的原來(lái)的“大口吃肉，大口喝酒”的壞習(xí)慣，把飲料換成茶，把白酒換成白開(kāi)水，把垃圾食品換成五谷雜糧，少熬夜打游戲，按時(shí)休息，按時(shí)吃飯，按時(shí)睡覺(jué)，這樣，我們就是健康的！</p><p class="ql-block ql-indent-1">對(duì)于“減肥”，最重要的就是自律；如果不能自律，看一看“它侓”，也許，我們就不再那么嘴硬了——血栓形成之后，一個(gè)手術(shù)叫做“支架”，說(shuō)通俗一點(diǎn)，就是擴(kuò)張血管的，讓血栓順利通過(guò)；另一個(gè)手術(shù)叫做“搭橋”，就是讓血栓脫落之后，還能夠通過(guò)；可是，慢慢地，順著時(shí)間的推移，順著新陳代謝的不斷進(jìn)行，心臟的壓力不夠了，就得按個(gè)“起搏器”——可是，我們的身體是有記憶力的，對(duì)于不屬于我們身體的東西，是排斥的，就是我們常說(shuō)的“排異反應(yīng)”——比方，手上扎了個(gè)刺，周?chē)钠つw會(huì)全部腐爛的，直到肉里的刺排出來(lái)，它才會(huì)停止的——那么，對(duì)于“支架”和“搭橋”而言，我們的身體當(dāng)然也會(huì)強(qiáng)烈反應(yīng)的——那種難受，適合做過(guò)手術(shù)的，心知吐明！</p><p class="ql-block ql-indent-1">正如我們經(jīng)常掛在嘴邊的一句話(huà)“既然如今，何必當(dāng)初”——當(dāng)初，我們一次又一次地和你，少熬夜，少喝酒，少吃肉，多喝茶，你是一句話(huà)都聽(tīng)不進(jìn)去，如今到了這個(gè)地步，你怪誰(shuí)呢？</p><p class="ql-block ql-indent-1">世界上什么藥都有，就是沒(méi)有后悔藥——前悔容易后悔難——從自己做起，從日常習(xí)慣做起，從自己做起，從現(xiàn)在做起——對(duì)自己負(fù)責(zé)，對(duì)家人負(fù)責(zé)，對(duì)社會(huì)負(fù)責(zé)——改變飲食習(xí)慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，遠(yuǎn)離熬夜，遠(yuǎn)離垃圾食品，遠(yuǎn)離煙酒，扎好自己的健康籬笆——我們一起努力，一起進(jìn)步，一起成長(zhǎng)！</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">感謝大家的支持和鼓勵(lì)，歡迎大家持續(xù)關(guān)注，隨后更新！</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p>
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