<p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">老友養(yǎng)生社</b><span style="font-size:20px;">發(fā)起“</span><b style="font-size:20px;">過敏與養(yǎng)生”</b><span style="font-size:20px;">的討論話題，這個話題用來討論很切合實際。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">過敏體質(zhì)的人群不在少數(shù)，據(jù)世衛(wèi)組織等權威部門的統(tǒng)計數(shù)據(jù)：全球過敏性疾病總患病率大約在20%～40%，而我們國家在27%～37%，接近每3個人中就有1人，其中過敏性鼻炎占比最大。過敏性疾病是困擾并影響我們生活質(zhì)量和幸福指數(shù)，同時又增加了社會醫(yī)療衛(wèi)生的負擔等，因而應引起社會的高度重視。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">下面簡要說說什么是過敏性體質(zhì)以及過敏性體質(zhì)的臨床表現(xiàn)，過敏性體質(zhì)日常的養(yǎng)生。</span></p> <h1><b style="font-size:22px;"> 一、過敏性體質(zhì)及臨床表現(xiàn)</b></h1><h1> <span style="font-size:20px;">據(jù)相關中醫(yī)養(yǎng)生書籍介紹：</span><b style="font-size:20px;">“過敏體質(zhì)就是免疫系統(tǒng) </b><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">過度敏感”</b><span style="font-size:20px;">。 過敏性體質(zhì)的表現(xiàn)多種多樣，這些人群免疫系統(tǒng)敏感，在接觸到花粉，遇到冷空氣，食用了某類食物，使用某些護膚品的時候等，會引起呼吸道不適，皮膚出觀輕重不同的癥狀。如打噴嚏，流清鼻涕些，皮炎，皮膚發(fā)紅，起紅疹等（過敏性體質(zhì)有很多不同的臨床表現(xiàn)，這里就不一一列舉了）。</span></h1> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">二、過敏性體質(zhì)的日常養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">中醫(yī)理論說，過敏體質(zhì)與人的肺、脾、腎三大臟器的功能有直接的關聯(lián)。肺主氣、司呼吸，為 “華蓋”，管全身氣機與體表防御；脾后天之本，氣血生化之源，主運化、統(tǒng)血；腎先天之本，藏精、主水、納氣，掌管人體根基?？梢娙笈K器之間與身體健康息息相關，它們的運化如何直接影響著身體的免疫力，我們常說的體質(zhì)虛就是直接與這三大臟器的運化質(zhì)量有直接關聯(lián)，比如，九大體質(zhì)中的“濕熱質(zhì)”、“痰濕質(zhì)”、“氣虛質(zhì)”、“陽虛質(zhì)”、“”特稟質(zhì)等等，俗稱氣虛、陽虛、陰虛、痰濕、特稟，其中的特稟是典型的肺脾腎虛加風型的過敏體質(zhì)。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">綜上所述，我們每個人都需要根據(jù)自身的臨床表現(xiàn)，主動了解自己是什么類型的體質(zhì)或哪類為主兼夾其它類型的復合型體質(zhì)，只有了解了自己的體質(zhì)特征，才能“有的放矢”的選擇適合自己的養(yǎng)生之道。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">日常養(yǎng)生主要是通過</span><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">運動、飲食、醫(yī)療衛(wèi)生</b><span style="font-size:20px;">等來調(diào)理，除了醫(yī)療很重要外，飲食應該講究科學，因為，</span><b style="font-size:20px;">任何食品都存在寒、熱、溫、涼之性，</b><span style="font-size:20px;">不同的食物同樣存在不同的功效和適用的人群，你能食用，不見得我也能食用。如鴨肉性寒、甘、咸，歸脾、胃、肺、腎徑，具有大補虛勞，滋五臟之陰等，適合身體虛弱，虛弱浮腫病后體虛，營養(yǎng)不良性水腫，營養(yǎng)價值極高。又如水果杏，性昧溫、甘、酸，歸心，肺徑，功效潤肺定喘，生津止渴。濕熱體質(zhì)的人不能多食用；再如蘋果：屬性涼，甘、微酸；功效生津潤肺，除煩解暑，開胃醒酒，止瀉，調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，補腦養(yǎng)血，寧神安眠；適用范圍：慢性胃炎、消化不良、慢性腹瀉、神經(jīng)性結腸炎、便秘、高血壓、高血脂、肥胖、癌癥、貧血等；注意事項：蘋果籽中含有氰苷，其在遇酸或在生物酶的作用下可水解為劇毒物質(zhì)氫氰酸，但每克蘋果籽僅含幾百微克，一般情況下不會造成中毒。熱量：52千卡／100克?，F(xiàn)代研究，蘋果香味使人較快人眠?！鹊炔灰灰涣信e。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">?常言道：“</span><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">甲之蜜糖，乙之砒霜”</b><span style="font-size:20px;">，因此，我們應該根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇適合自己的食物為前提，通過科學的選擇食用、食用后還得不斷觀察自己身體的臨床變化，根據(jù)自己的身體出現(xiàn)的變化和感覺等，再不斷地調(diào)整飲食結構。比如，中醫(yī)理論說，過敏性體質(zhì)的臨床表現(xiàn)是</span><b style="font-size:20px;">肺脾腎虛、衛(wèi)氣不固、易受風邪、濕邪</b><span style="font-size:20px;">，那選擇食物就應該以溫和清淡為主，少辛辣、油膩、生冷、重調(diào)味，減輕脾胃負擔，規(guī)律三餐，做到七分飽，不暴飲暴食，保護脾胃運化。同時，該忌口的就要忌口，該禁食的食物就不要碰，而且過敏性體質(zhì)一定要找到自已的“</span><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">過敏源</b><span style="font-size:20px;">”，避免接觸過敏源，才是預防之道。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">《湖亭聽雪》</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">亮點分析</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">意境營造：東方美學拉滿</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">右側的書法題字 “湖亭聽雪” 和紅色印章，瞬間把畫面的氛圍感拉到了中式寫意的高度。漫天飛雪、湖面氤氳、亭臺臨水，完美呼應了 “聽雪” 的靜謐主題，有種 “雪落無聲，心湖澄明” 的詩意。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">構圖引導：</b><span style="font-size:20px;">線條與留白的妙用</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">前景的藍色護欄以 S 形曲線延伸，像一條天然的引導線，把視線穩(wěn)穩(wěn)引向畫面中心的湖亭，讓畫面有了流動感和縱深感。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">大面積的留白（被雪霧籠罩的湖面和天空），既表現(xiàn)了雪天的朦朧感，也給了觀眾想象空間，是典型的 “少即是多” 的高級用法。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">色彩與氛圍：</b><span style="font-size:20px;">冷暖對比的張力</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">藍色的護欄、被雪覆蓋的樹木，和右側泛黃的蘆葦形成了冷與暖、靜與動的對比。白色的雪和灰調(diào)的湖面，也讓整個畫面干凈通透，傳遞出冬日的清冷與寧靜。</span></p> <h1><b style="font-size:22px;"> 三、養(yǎng)生就是養(yǎng)命</b></h1><h1> <span style="font-size:20px;">養(yǎng)生就是養(yǎng)命，這是中國中醫(yī)理論特有的概念，古人稱為攝生、道生、衛(wèi)生。養(yǎng)生一詞最早見于《莊子?內(nèi)篇》，“核心是養(yǎng)神為本、順應自然、形神兼養(yǎng)、摒棄人為耗損 ，并非單純食補健體，重在身心合于天道?！币馑际钦f：我們將養(yǎng)好心神放在第一位，凡事順著自身與大自然的規(guī)律過日子，身體和精神一塊兒調(diào)養(yǎng)，少做瞎折騰、透支自己的事，如熬夜刷手機，追劇，平時不鍛煉，突然一次暴走xx公里等。不靠大吃補品、藥膳進補來硬養(yǎng)身體，歸根結底是讓心態(tài)、作息、飲食、為人處事要貼合自然規(guī)律，只有身心安穩(wěn)才能和順。</span></h1> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">總之，過敏與養(yǎng)生過程不是我們自己的“想當然”，要講科學、遵醫(yī)囑、科學飲食、加強鍛煉等。情緒養(yǎng)生也很重要，養(yǎng)生是人的一生中的事，人食五谷雜糧，孰能無疫？因此，不能求快。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">養(yǎng)生之道沒有固定的公式可循。養(yǎng)生不是“</span><b style="font-size:20px;">一蹴而就</b><span style="font-size:20px;">”的，養(yǎng)生是因人而異，不同的體質(zhì)不同的養(yǎng)生方法，絕不能盲目自信和跟風。我們要順其自然，結合自己的情況去選擇適合自己的運動、飲食也要選擇匹配自身體質(zhì)的食物，在長期的生活實踐中，通過自己的身體的臨床表現(xiàn)，不斷調(diào)整，必要時還得去看醫(yī)生，求得幫助和指導，通過長期的堅持、總結、修正才能實現(xiàn)養(yǎng)生的目的。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">過敏體質(zhì)也不要緊張，知道了自身的過敏源后就重在</span><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">“防”</b><span style="font-size:20px;">，防不只是被動的預防，要完全了解自身的毛病所在，要主動的去加以控制。這里也有辯證法，也要一分為二，抓主要矛盾，什么是主要矛盾？就是引起自身過敏的源頭。因此，通過必要的醫(yī)療、保健，即通過有效的治療+科學的飲食（養(yǎng)生）+適當?shù)倪m合自己的運動鍛煉，保持積極樂觀向上的心態(tài)，堅持下去，身體的免疫力一定能得到改善、提高，進而獲得健康的體質(zhì)和體魄。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">由于篇幅有限，不能展開來說。加之自己的醫(yī)學衛(wèi)生知識有限，通過此篇的寫作也是自己的不斷學習的過程，亦是與大家共討。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">本文是通過學習《中醫(yī)食養(yǎng)知要》、《中醫(yī)養(yǎng)生學》后的心得體會，除個別專業(yè)醫(yī)學知識和有關統(tǒng)計數(shù)據(jù)來自權威發(fā)布外，其它內(nèi)容沒有“搬運“，如有雷同純屬巧合。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">?圖中插圖是本人拍攝原創(chuàng)和用電腦PPT制作，其中每一幅自制圖都是一條養(yǎng)生的知識點。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">對有意義的話題的討論同時又是一個學習的過程，即增長了醫(yī)學衛(wèi)生常識，又為增強體質(zhì)和身體的康健查漏補缺。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">文章觀點如有與醫(yī)學理論知識相悖，以正確的為準，不要以此誤導您。謝謝！??????</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 養(yǎng)怡永年</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 2026年6月8日</b></p>
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