<p class="ql-block">一病消災(zāi)的內(nèi)涵以及對壽命的主要影響</p><p class="ql-block">——人老了安享晚年幸福生活的小妙招</p><p class="ql-block"> 欣賞者：彭達(dá)師</p><p class="ql-block"><a href="http://www.ivoryta.cn/5mxbllq0" target="_blank">殘疾人如需要申辦殘疾證其相關(guān)流程以及注意事項(xiàng)</a></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">導(dǎo)讀：疾病對壽命的影響，到目前為止，仍然是公說公有理婆說婆有理，而且還是仁者見仁智者見智……</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">而退休之后，也只有把心安頓好，把身體照顧好，把時間留給值得的人和事，才能安享自己晚年的幸福生活。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">退休后最好的關(guān)系，最好的朋友，最好的狀態(tài)，的確值得一看！</span></p><p class="ql-block"><a href="http://www.ivoryta.cn/5m6qv1yv" target="_blank">決定壽命長短的最主要與最關(guān)鍵因素——一日三餐吃什么怎么吃最營養(yǎng)和最健康簡介</a></p><p class="ql-block">今天（2026.6.6.）周六，素有春城之稱的昆明市，陰轉(zhuǎn)晴后，又是一個艷陽高照且風(fēng)和日麗的大好的天氣……</p><p class="ql-block">剛才，筆者無意間看到兩個微友昨前幾天晚上，各自發(fā)在“科學(xué)養(yǎng)生保健群”中的一個鏈接，盡管其內(nèi)容的真實(shí)性，雖然無法考證；盡管其觀點(diǎn)和說法，雖然尚有某些瑕疵，但對于那些于今還不了解一病消災(zāi)的意思和退休后不會安享晚年的人來說，卻又有良好的引導(dǎo)作用和深刻的教育意義！</p><p class="ql-block"><a href="http://www.ivoryta.cn/5jx34uhe" target="_blank">長壽的九首飲食歌和健康的十大的生活方式——人生的十大鑒與抗衰老的十種好習(xí)慣</a></p><p class="ql-block">分享之標(biāo)題，系筆者所編撰。</p><p class="ql-block">為方便廣大網(wǎng)友交流和更加深入地了解其中的內(nèi)涵，特轉(zhuǎn)發(fā)給大家們研讀，其原文（略有修改）如下：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">微友A發(fā)的鏈接</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">張文宏最新觀點(diǎn)：（太震驚了?。?lt;/span></p><p class="ql-block">著名醫(yī)學(xué)專家張文宏，相信大家都很熟悉了，在最近召開的一次全國醫(yī)療交流會上，他的最新發(fā)言，再次引起熱議：</p><p class="ql-block">“一個人關(guān)心自己的血脂、血壓和血糖值數(shù)，說明我們有健康意識，是一件值得肯定的好事情。但目前，我們這種意識有些過剩，或者說有點(diǎn)過頭了！好事情也可以變成壞事情！”</p><p class="ql-block">眾所周知，人和人之間是存在個體差異的，標(biāo)準(zhǔn)值，說到底是一個一般的數(shù)值，所以這些數(shù)值并不具備普遍性。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">張教授再次語出驚人：想長壽，就要帶點(diǎn)“病”。</span></p><p class="ql-block">下面的內(nèi)容可能會顛覆你對健康生活的理解，內(nèi)心看完，一定會有收獲。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">一、必須建立“一病消災(zāi)”的觀念</span></p><p class="ql-block">生病對人體只有壞處嗎？</p><p class="ql-block">其實(shí)，疾病能夠教給人很多事情，能幫助我們重新看待人生，了解自己，更重要的是，也能夠一病消災(zāi)。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">一病消災(zāi)的意思是：通過一次生病，對自己的身體健康狀況有把握，更加了解自己的身體，我們會更加小心，讓自己遠(yuǎn)離其他疾病，從而避免更大的、未知的災(zāi)禍。</span></p><p class="ql-block">所以，不要總覺得自己生病了就是最大的災(zāi)禍，您不知道，因?yàn)檫@疾病，您避免了多少未知的災(zāi)難。</p><p class="ql-block">因此，心態(tài)上更不要抵觸已有的疾病，疾病惡化的、病變的，都是那些心態(tài)極差的人。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">二、健康意識過度也是一種隱患</span></p><p class="ql-block">偶然有的一些大肆宣傳，我們應(yīng)該要想想他的出發(fā)點(diǎn)：宣傳的東西科學(xué)嗎，是不是為了一些個體的、集團(tuán)公司的利益而夸大危險性，這都要打個問號。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">至少就我個人而言，即使體重和血壓有些超標(biāo)，但只要不出現(xiàn)明顯的異常，如劇烈的頭痛、活動后胸悶、心跳加速。我就認(rèn)為自己的健康沒有問題。</span></p><p class="ql-block">對于“有益健康”這樣的觀念，我有時會不做理會，而去過著“稍微有點(diǎn)不健康”的生活。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">三、血壓一高就開始服藥？</span></p><p class="ql-block">血壓一超過140就開始服藥？大可不必！</p><p class="ql-block">中國的高血壓患者有3.3億人，很多人都有高血壓，但你真的了解高血壓的意思嗎？</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">既往的概念，血壓是隨著年齡增長而升高的：小孩的血管很軟，血壓水平就比較低。但是人到中老年后，動脈血管壁必然會發(fā)生硬化，失去彈性，血壓必然會升高一些。</span></p><p class="ql-block">現(xiàn)在高血壓的標(biāo)準(zhǔn)一降再降，所以3.3億人高血壓的數(shù)據(jù)也不足為奇了。</p><p class="ql-block">對此，在身體沒有其他異常的時候，血壓剛過140，是沒必要吃藥的。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">四、與其過度節(jié)制，不如自由自在</span></p><p class="ql-block">我有一個長輩，差不多是八十歲的人了，他說自己有糖尿病，這也不敢吃，那也不敢吃，最后瘦得皮包骨。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">等他意識不吃不行，已經(jīng)遲了。</span></p><p class="ql-block">其實(shí)，老年人生理活力低下，“三高”這種慢性疾病發(fā)展也是很慢很慢的，當(dāng)然也不是叫你放縱，生活中注意一下，稍稍控制一點(diǎn)就好了。</p><p class="ql-block">俗話說“人是鐵飯是鋼”，只有“吃”才能提高自己的免疫力，一個人如果免疫力低下，什么毛病都上門找你。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">五、長壽的意義</span></p><p class="ql-block">世界衛(wèi)生組織早就對健康下過定義，什么是健康？</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">人在身體、精神、生活等方面保持一種良好的狀態(tài)，并不單指人沒有疾病或者身體不虛弱。</span></p><p class="ql-block">這就說明，一些過度的節(jié)制、忌口，讓人覺得不適的“規(guī)矩”，即便是打著養(yǎng)生的招牌，那也是不健康的。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">生命是質(zhì)量與數(shù)量的統(tǒng)一，長壽的前提是過上有質(zhì)量的生活，人到中老年，一定要明白下面八點(diǎn)。</span></p><p class="ql-block">1.面對身體功能的逐漸衰退，要有一顆平常心。年老后有慢性病是正常的，要做即使到帶病、服藥也要積極樂觀生活，不怕老，不怕病。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">2.當(dāng)我們進(jìn)入了屬于自己的老年，就可以選擇不再去為社會做奉獻(xiàn)，不再為兒孫操勞，不去掙錢，不攢遺產(chǎn)。</span></p><p class="ql-block">3.老了，不妨試著過自由、輕松、自助、自信的老年生活：游山玩水、逸養(yǎng)天年，充分享受我們自己的夕陽人生。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">彌補(bǔ)我們這一代的缺失，找回了失去的自我。</span></p><p class="ql-block">4.多一點(diǎn)快樂，少一點(diǎn)煩惱，累了就睡覺，醒了就微笑，生活怎么樣，自己放調(diào)料。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">5.不能把“幸福晚年”寄托在兒女身上，而是要根據(jù)自身的條件和社會的現(xiàn)實(shí)，以自己的能力來安排自己的晚年生活。</span></p><p class="ql-block">6.別把親情看得太重，別再制造太多的親情，要與子女保持一定的距離。別自作多情，從而加重感情的負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block">7.千萬要記?。骸岸嘁皇虏蝗缟僖皇隆?，要一點(diǎn)一點(diǎn)的去舍棄。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">要輕松自在，其實(shí)很簡單——打理好“自己的事”，不去管“別人的事”，別操心“老天爺?shù)氖隆薄?lt;/span></p><p class="ql-block">8.充分利用這段能自己掌握自己的黃金時間，去做那些原來想做而做不成的事情。去圓那些積年的夢，免得躺在床上動不了時再后悔。</p><p class="ql-block">此文太經(jīng)典了，我已連讀3遍。種善因，結(jié)善果，轉(zhuǎn)發(fā)出去讓更多人受益吧！</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">跟帖網(wǎng)友在評論區(qū)的留言，其原文（略有修改）如下：</span></p><p class="ql-block">1.但是大多數(shù)人，本身都已經(jīng)是亞健康狀態(tài)了，所以健康就需要生活自律。</p><p class="ql-block">如果對于處于亞健康狀態(tài)的人，讓順其自然也是不對的。必須認(rèn)真地吃好吃對一日三餐，才可能避免更多的對自己身體的損害。治未病的重要性，比生病后再看指標(biāo)更重要！</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">2.服老不怕老，心態(tài)好開心過！</span></p><p class="ql-block">3.順其自然，快快樂樂地過好每一天，也不枉來人間走一朝……</p><p class="ql-block"><a href="http://www.ivoryta.cn/5jn2ek13" target="_blank">睡眠不足或過度對健康和壽命的影響——提升睡眠的質(zhì)量及其深度的主要措施</a></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">附1：《磁場吸引法則》</span></p><p class="ql-block">“磁場吸引法則”通常是指吸引力法則，在心理和能量層面的比喻性表達(dá)，以下是其核心內(nèi)容：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">一、基本定義</span></p><p class="ql-block">吸引力法則認(rèn)為，人的思想、情感、信念會散發(fā)一種無形的“磁場”或能量信號，這些信號，會吸引與之頻率相匹配的人、事、物進(jìn)入自己的生活。</p><p class="ql-block">簡單來說，你關(guān)注什么、相信什么，就會吸引什么。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">二、核心原理</span></p><p class="ql-block">相似者相吸：積極、正向的思想和情緒（如樂觀、感恩、自信）會散發(fā)高頻率的磁場，吸引積極的事物和機(jī)會；而消極、負(fù)面的思想和情緒（如抱怨、焦慮、自卑等），則會吸引負(fù)面的事物和困境。</p><p class="ql-block">注意力決定磁場：你關(guān)注的對象會強(qiáng)化對應(yīng)的磁場。例如，若你總是關(guān)注問題，會吸引更多問題；若關(guān)注解決方案和美好事物，會吸引更多積極變化。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">三、實(shí)踐應(yīng)用</span></p><p class="ql-block">調(diào)整思維：通過培養(yǎng)積極心態(tài)，如每天記錄感恩事項(xiàng)、用積極語言替代負(fù)面表達(dá)，來凈化自身磁場。</p><p class="ql-block">明確目標(biāo)：清晰定義自己想要的事物或狀態(tài)，并在腦海中反復(fù)想象實(shí)現(xiàn)后的美好場景，以強(qiáng)化對應(yīng)磁場的頻率。</p><p class="ql-block">保持行動：在積極思維的基礎(chǔ)上，采取實(shí)際行動，使自身磁場與目標(biāo)更加匹配，增加吸引成功的機(jī)會。</p><p class="ql-block">需要注意的是，吸引力法則更多是一種心理激勵和思維引導(dǎo)工具，目前并無科學(xué)實(shí)驗(yàn)，能完全證實(shí)其絕對有效性，但它能幫助人們調(diào)整心態(tài)、增強(qiáng)自信，從而更積極地面對生活。</p><p class="ql-block"><a href="http://www.ivoryta.cn/5j2fvdet" target="_blank">壽命長短取決于其生活方式的正確與否——影響人體健康和壽命長短的主要因素</a></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">微友B發(fā)的鏈接</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">退休后最好的關(guān)系，最好的朋友，最好的狀態(tài)，值得一看</span></p><p class="ql-block">退休后，人生的重心從職場回歸家庭與自我。根據(jù)多方資料梳理，退休后的最佳關(guān)系、朋友與狀態(tài)可歸納如下：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">一、最好的關(guān)系：相處不累</span></p><p class="ql-block">退休后的人際關(guān)系應(yīng)做“減法”，追求舒適與自在。</p><p class="ql-block">夫妻之間：是相濡以沫的伴侶。從忙碌中抽身，一起買菜做飯、回憶往事，互相陪伴是最長情的告白 。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">子女之間：保持“一碗湯的距離”。既不過度干涉子女生活，也不完全依賴子女養(yǎng)老，各自安好，減少矛盾，多了掛念 。</span></p><p class="ql-block">鄰里之間：遠(yuǎn)親不如近鄰。良好的鄰里關(guān)系，能提供日常便利（如幫忙收快遞、修水管等），讓晚年生活充滿煙火氣與安全感 。</p><p class="ql-block">核心標(biāo)準(zhǔn)：不累。沒有勾心斗角，不用互相防備，沉默時互不打擾，交流時真誠相待 。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">二、最好的朋友：知己二三</span></p><p class="ql-block">朋友在精而不在多，退休后更需高質(zhì)量的精神共鳴。</p><p class="ql-block">老友：歲月長河里的定海神針。他們見證過你的起落，無需多言便能懂你，定期聚會能帶來溫暖的儀式感 。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">知己：精神世界的靈魂伴侶。志趣相投（如書法、詩詞、攝影等），能進(jìn)行深層次的思想交流，填補(bǔ)精神空虛 。</span></p><p class="ql-block">新友：興趣圈子里的同好。通過老年大學(xué)、社區(qū)活動結(jié)識的朋友，因共同愛好而聚，充滿活力與新知 。</p><p class="ql-block">建議：珍惜三五知心好友，天晴晨練、閑暇喝茶，有心事多聊聊，避免悶出病來 。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">三、最好的狀態(tài)：心安與自洽</span></p><p class="ql-block">退休后的最高境界，是內(nèi)心的平靜與身體的健康。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">1.心態(tài)上：心安理得</span></p><p class="ql-block">放下執(zhí)念：不再計較過往得失，不為兒孫做馬牛，兒孫自有兒孫福 。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 知足常樂：不攀比退休金高低，不羨慕他人子女成就，專注自己的小幸福 。</span></p><p class="ql-block">淡泊名利：銷聲匿跡并非消極，而是遠(yuǎn)離喧囂，享受獨(dú)處，情緒穩(wěn)定 。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">2.身體上：微胖與笑容</span></p><p class="ql-block">微胖更健康：相比“老來瘦”，微胖更能提高免疫力，保護(hù)器官，顯得有福氣 。</p><p class="ql-block">笑容是保養(yǎng)品：愛笑的人運(yùn)氣不會差，微笑能減壓抗癌，是最好的凍齡秘方 。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">3.生活上：照顧好自己</span></p><p class="ql-block"> 獨(dú)立自主：養(yǎng)老最終還是靠自已，保持經(jīng)濟(jì)獨(dú)立和生活自理能力，不給孩子添麻煩 。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">豐富精神：堅持閱讀、培養(yǎng)自己的興趣愛好（如釣魚、跳舞、寫作等），讓大腦保持活躍，延緩衰老 。</span></p><p class="ql-block">適度運(yùn)動：規(guī)律作息，堅持散步、太極等溫和運(yùn)動，身體健康是快樂的基石 。</p><p class="ql-block">總結(jié)：退休后，把心安頓好，把身體照顧好，把時間留給值得的人和事。</p><p class="ql-block">心安、微胖、有知己、能自理，便是晚年最頂級的配置 。</p><p class="ql-block"><a href="http://www.ivoryta.cn/5fk7psz9" target="_blank">對中老年人來說其實(shí)營養(yǎng)比運(yùn)動更重要 ——運(yùn)動了而身體照樣生病的人都是那些重運(yùn)動而輕食療的人</a></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">附2：《怎樣才能有一個好身體》</span></p><p class="ql-block">想要擁有一個好身體，需從飲食、運(yùn)動、睡眠、心態(tài)等多方面綜合調(diào)理，以下是具體建議：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">一、合理飲食</span></p><p class="ql-block">均衡營養(yǎng)：每日攝入谷薯類、蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚、瘦肉、豆類、蛋類、奶制品）及適量健康脂肪，保證維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的充足攝入。</p><p class="ql-block">規(guī)律進(jìn)食：定時定量，避免暴飲暴食，每餐七分飽，早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少。</p><p class="ql-block">清淡飲食：控制鹽、糖和飽和脂肪攝入，減少加工食品、快餐和高糖飲料，多采用蒸煮燉等烹飪方式。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">二、適度運(yùn)動</span></p><p class="ql-block">有氧運(yùn)動：每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、跑步、游泳、騎自行車等，可分次完成。</p><p class="ql-block">力量訓(xùn)練：結(jié)合每周2-3次力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲、舉重等，增強(qiáng)肌肉力量和骨骼密度。</p><p class="ql-block">日常活動：避免久坐，每小時起身活動5分鐘，進(jìn)行簡單伸展或踮腳運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">三、充足睡眠</span></p><p class="ql-block">規(guī)律作息：每天保證7-9小時的高質(zhì)量睡眠，盡量在固定時間上床和起床，避免熬夜。</p><p class="ql-block">優(yōu)化環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜（18-22℃），睡前1小時避免使用電子設(shè)備，可泡熱水澡或喝杯溫牛奶助眠。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">四、心態(tài)平衡</span></p><p class="ql-block">積極樂觀：學(xué)會應(yīng)對壓力，通過冥想、深呼吸、瑜伽、聽音樂等方式緩解焦慮，保持心態(tài)平和。</p><p class="ql-block">社交互動：與家人、朋友及鄰居保持良好關(guān)系，參與社交活動，減少孤獨(dú)感，提升心理韌性。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">五、定期體檢</span></p><p class="ql-block">每年進(jìn)行一次全面的體檢，包括血壓、血糖、血脂、肝腎功能等基礎(chǔ)指標(biāo)檢測，根據(jù)年齡、性別和家族史增加專項(xiàng)篩查，及早發(fā)現(xiàn)潛在健康問題。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">六、良好生活習(xí)慣</span></p><p class="ql-block">戒煙限酒，避免過度勞累，保持個人衛(wèi)生，勤洗手、勤洗澡，預(yù)防感染疾病。</p><p class="ql-block">適度曬太陽，每天10-15分鐘，促進(jìn)維生素D合成，增強(qiáng)骨骼健康。</p><p class="ql-block">健康是長期積累的過程，需要將科學(xué)習(xí)慣融入日常生活中，根據(jù)自身情況調(diào)整重點(diǎn)，持之以恒才能擁有好身體。</p><p class="ql-block"><a href="http://www.ivoryta.cn/59vvqz8w" target="_blank">人老了 需要謹(jǐn)記的幾條主要的長壽之準(zhǔn)則——科學(xué)養(yǎng)生保健與預(yù)防疾病發(fā)生的主要措施</a></p><p class="ql-block"><a href="http://www.ivoryta.cn/4z963h2v" target="_blank">度過自己人生的選擇權(quán)究竟又在哪——老祖宗留下的治病秘方還是很值得大家研讀</a></p>
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