<p class="ql-block">今天的云格外亮眼</p><p class="ql-block">還是在走路去健身房路上看到拍的</p><p class="ql-block">今天的課是Balance and Mobility 平衡能力訓(xùn)練 其中的閉眼金雞獨立我是靠扶著椅背完成的 說明我的平衡能力很弱 還有拿著球上舉 腿夾 下蹲 啞鈴轉(zhuǎn)身</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">教練今天說的一條我很想分享一下 就是隨時隨地都可以move 活動 比如坐在椅子上可以踮腳 躺在沙發(fā)上可以蹬腿 站立可以抬臂等等</p><p class="ql-block">昨天是水中Zumba課 放著我熟悉的Zumba拉丁音樂 手里拿著塑料啞鈴 水里用的 手在水里滑 腿在水里跳 45分鐘后 胳膊腿酸疼 回家就想睡覺 說明運動量很大</p><p class="ql-block">前天的課是Active strength 舉著啞鈴全身活動這是運動水平到4級的最強級別 一個小時下來 第二天肌肉酸痛</p><p class="ql-block">周二去嘗試了一節(jié)拉伸課 strench 光腳 用墊子 木棍 板磚 對全身各個部位進(jìn)行拉伸 我好多動作做不到位 看起來沒有平常的訓(xùn)練就是不行</p><p class="ql-block">周一就是Zumba課 看到一個視頻 美國101 歲的老太太還在參加 她最喜歡的就是在泳池</p><p class="ql-block">我是一片云 飄逸優(yōu)雅 我是一朵飄落在人間的云 生命在運動中不斷變化 我是那自由自在的一片云 云卷云舒 清寧自在 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">今天是芒種 我早上煮了紅豆 黑豆 綠豆 紅棗水</p><p class="ql-block">你煮了嗎？</p>
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