<p class="ql-block">【小魚兒媽媽】讀《愛(ài)的藝術(shù)》有感</p><p class="ql-block">這本書篇幅不長(zhǎng)，讀起來(lái)卻并不輕松。我是一邊聽(tīng)有聲書，一邊看紙質(zhì)書才啃完的。讀完很佩服作者的智慧，長(zhǎng)久以來(lái)縈繞心頭的關(guān)于愛(ài)的困惑，在書中找到了精妙的答案。</p><p class="ql-block">書中核心觀點(diǎn)：愛(ài)本質(zhì)是“給予”，是主動(dòng)付出，而不是接受愛(ài)。在給予愛(ài)的過(guò)程中，我能感受到自身的強(qiáng)大、富有、能干，這種增強(qiáng)的生命力和潛力的體驗(yàn)，使我倍感快樂(lè)。我感到自己精力充沛，勇于奉獻(xiàn)，充滿活力，因此也歡欣愉悅。作者也從反面說(shuō)出了什么不是愛(ài)：比如被愛(ài)不是愛(ài)，惹人愛(ài)也不是愛(ài)（女性的外貌、男性的財(cái)富和權(quán)力），愛(ài)不是對(duì)象問(wèn)題，而是能力問(wèn)題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">總得說(shuō)來(lái)：愛(ài)也是一門藝術(shù)，它需要我們學(xué)習(xí)理論并且持續(xù)實(shí)踐，最關(guān)鍵的一點(diǎn)是，我們要把愛(ài)放在生活中一個(gè)至高無(wú)上的位置上一直去做，一見(jiàn)鐘情只是愛(ài)的起點(diǎn)，想要感情長(zhǎng)久，必須用心經(jīng)營(yíng)維護(hù)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作者提出愛(ài)的四大要素：了解、關(guān)心、責(zé)任、尊重。缺少了解的愛(ài)空洞又盲目，讀懂對(duì)方的需求，才能真誠(chéng)付出關(guān)心。真心的愛(ài)，是發(fā)自內(nèi)心期許對(duì)方安穩(wěn)成長(zhǎng)。責(zé)任是心甘情愿的守護(hù)，主動(dòng)回應(yīng)對(duì)方的心聲與難處。尊重就是相處把握分寸，體諒對(duì)方感受，不強(qiáng)行改變彼此，讓對(duì)方自在做自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們對(duì)他人的愛(ài)，最重要的不是物質(zhì)領(lǐng)域，而是特殊的人的領(lǐng)域，把自身的活力表達(dá)出來(lái)，通過(guò)增強(qiáng)自身的活力，提高了他人的活力感，這就是愛(ài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 而作為母親還必須是個(gè)愉快的人，這樣才能給孩子“蜜”，沒(méi)有什么東西比一個(gè)自愛(ài)的母親更有助于讓孩子體會(huì)到什么是愛(ài)，幸福和快樂(lè)，愛(ài)自己的人才會(huì)愛(ài)他人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后作者提出了，我們?cè)趯?duì)愛(ài)的實(shí)踐中，最重要的還要注重具備幾種品質(zhì)，那就是我們的日常愛(ài)的原則，要有耐心，要專注，認(rèn)真的傾聽(tīng)。每次做事情的時(shí)候只做一件事情。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">喜歡書中關(guān)于專注的描寫：</p><p class="ql-block">人們還必須學(xué)會(huì)在自己所做的每件事情上專心致志，例如聽(tīng)音樂(lè)、讀書、與人交談、觀光，在此時(shí)此刻就一定要把這項(xiàng)活動(dòng)視為唯一重要的事，而且此刻你的全部身心都應(yīng)該獻(xiàn)給他，如果你能集中精力，至于做的是什么事，則是無(wú)關(guān)緊要的，重要的與非重要的事物都能呈現(xiàn)新的真實(shí)，因?yàn)槟銓?duì)他們?nèi)褙炞ⅰ?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在與我們愛(ài)的對(duì)象，無(wú)論是與愛(ài)人、孩子或者是其他人在一起，我們也應(yīng)該做到這一點(diǎn)。</p> <p class="ql-block">【欣妍媽媽】讀完《愛(ài)的藝術(shù)》這本書對(duì)我來(lái)說(shuō)最重要的是怎么實(shí)現(xiàn)自我規(guī)范。自我規(guī)范專心耐心太重要了，可能是我自己之前無(wú)法想象的那種重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、日常作息基礎(chǔ)規(guī)范</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 規(guī)律起居：堅(jiān)持早起，固定時(shí)間起床、思考、閱讀、聽(tīng)音樂(lè)、散步，拒絕懶散隨性的作息</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 節(jié)制享樂(lè)：不沉溺無(wú)意義逃避類娛樂(lè)（無(wú)節(jié)制刷影視、消遣娛樂(lè)），把控娛樂(lè)時(shí)長(zhǎng)；不過(guò)量暴飲暴食，克制奢靡消費(fèi)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 內(nèi)化規(guī)則：不把規(guī)范當(dāng)作外界強(qiáng)加的束縛，主動(dòng)接納規(guī)則，讓自律變成內(nèi)心自愿的選擇，長(zhǎng)久堅(jiān)持形成習(xí)慣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、專注力專項(xiàng)修煉（核心規(guī)范）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 獨(dú)處?kù)o心練習(xí)：每日早晚各安排至少20分鐘獨(dú)處，獨(dú)處時(shí)不看書、不聽(tīng)音頻、不抽煙飲酒，練習(xí)獨(dú)自與自己相處</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 正念放空訓(xùn)練：坐姿放松，閉目專注呼吸，主動(dòng)清理腦海雜念，不胡思亂想工作、瑣事，覺(jué)察自我本身，建立內(nèi)在穩(wěn)定感</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 做事全神貫注：做任何事（讀書、交談、聽(tīng)歌、辦事）都全身心投入，當(dāng)下只專注一件事，不分心走神，摒棄三心二意</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、社交言語(yǔ)規(guī)范</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 拒絕無(wú)意義閑談：少講空洞陳詞濫調(diào)、敷衍客套的廢話；聊天立足真實(shí)經(jīng)歷，坦誠(chéng)表達(dá)感受，不空談抽象空洞內(nèi)容</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 篩選社交圈子：遠(yuǎn)離思維混亂、只會(huì)喋喋不休販賣空話、消耗自身情緒的人；面對(duì)不良社交不必刻意迎合，可直白表達(dá)自身態(tài)度</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 學(xué)會(huì)專注傾聽(tīng)：與人交往時(shí)專心聆聽(tīng)對(duì)方表達(dá)，不急于插話、敷衍應(yīng)付，聽(tīng)懂對(duì)方本意再回應(yīng)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四、內(nèi)在心性底層規(guī)范</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 接納自律阻力：明白養(yǎng)成規(guī)范初期必然會(huì)煩躁、坐立不安、心生抵觸，不因初期不適輕易放棄自律練習(xí)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 培育獨(dú)立人格：鍛煉精神自立，不依附他人尋求庇護(hù)；獨(dú)立是擁有愛(ài)人能力的前提，擺脫對(duì)他人的精神依賴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 以自律滋養(yǎng)身心：清楚良性規(guī)范最終契合人性、滋養(yǎng)身心，而非刻意自我折磨，在自律中收獲踏實(shí)與愉悅</p> <p class="ql-block">【馬彩莉】</p> <p class="ql-block">【璇媽】</p>
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