<p class="ql-block">身體的炎癥全部消失22個tips</p><p class="ql-block">1. 控糖是首一步！</p><p class="ql-block">2. 追求深度睡眠</p><p class="ql-block">3. 每周吃兩次深海魚</p><p class="ql-block">4. 把主食換一半</p><p class="ql-block">5. 每天一把堅果</p><p class="ql-block">6. 漿果是抗氧之王</p><p class="ql-block">7. 生姜姜黃是個寶</p><p class="ql-block">8. 多喝綠茶/抹茶/白茶</p><p class="ql-block">9. 少吃種子油</p><p class="ql-block">10. 多吃五顏六色的蔬菜</p><p class="ql-block">11. 腸道健康是關(guān)鍵</p><p class="ql-block">12. 多喝水！多喝水！</p><p class="ql-block">13. 堅持有氧運動</p><p class="ql-block">14. 每周 2-3 次力量訓(xùn)練</p><p class="ql-block">15. 防曬要做到位</p><p class="ql-block">16. 減少久坐</p><p class="ql-block">17. 補(bǔ)充維生素D</p><p class="ql-block">18. 冥想與呼吸</p><p class="ql-block">19. 少吃超加工食品</p><p class="ql-block">20. 精簡護(hù)膚</p><p class="ql-block">21. 定期斷舍離</p><p class="ql-block">22. 別太累</p>
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