<p class="ql-block">26.5.28</p><p class="ql-block">745號(hào)福寶陳巧珍練習(xí)《微笑冥想》第454天</p><p class="ql-block">賦能打卡第134天</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">怎么不跟我說一聲，咱們中午吃什么呀？當(dāng)時(shí)我情緒上來(lái)了，說話嗓門也特別大。老公連忙勸我：“你先吃，吃完好好休息，我晚點(diǎn)再吃就行?！笨晌乙琅f忍不住念叨，一邊說著，一邊動(dòng)手給自己盛飯。隨后我們坐下來(lái)，就著小菜，一起吃剩下的米飯。用餐時(shí)我不禁反思：我一直在學(xué)習(xí)情緒表達(dá)，可剛才的所作所為，真的做到好好表達(dá)了嗎？</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">冥想中我漸漸懂得，改變從不是一瞬間的事，而是在一朝一夕、一件件小事里慢慢實(shí)踐而來(lái)。我一遍遍對(duì)老公說：對(duì)不起老公，謝謝你，我愛你。心緒慢慢平復(fù)，也真切感受到他滿滿的愛意與包容。謝謝你老公，有你真好。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">感賞親愛的自己：情緒來(lái)襲時(shí)能及時(shí)覺察、主動(dòng)轉(zhuǎn)念，在一次次自省中看見問題根源，持續(xù)向內(nèi)成長(zhǎng)、不斷蛻變。</p><p class="ql-block">感賞親愛的老公：始終包容、理解并接納我的情緒，溫柔守護(hù)著這個(gè)家，能遇見你、選擇你，是我此生最大的幸運(yùn)。</p><p class="ql-block">感賞親愛的兒子：積極向上、熱愛生活，是陽(yáng)光開朗的少年，始終努力向前。</p><p class="ql-block">感賞親愛的女兒：踏實(shí)認(rèn)真，溫婉大方，用心經(jīng)營(yíng)自己的生活與事業(yè)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">祝福親愛的自己：覺察力愈發(fā)敏銳，身心自在舒展，全然綻放光芒。</p><p class="ql-block">祝福親愛的老公：工作順利，常遇貴人相助，和家人相處愈發(fā)和睦，情誼綿長(zhǎng)。</p><p class="ql-block">祝福親愛的女兒：工作順心，身姿窈窕、氣質(zhì)優(yōu)雅端莊，智慧具足，事業(yè)圓滿，夜夜安睡好夢(mèng)。</p><p class="ql-block">祝福親愛的兒子：作息規(guī)律、三餐有度，保持陽(yáng)光本心；愿你金榜題名，下筆如有神、口吐蓮花，諸事圓滿。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">感恩偉大的祖國(guó)，感恩父母，感恩歷代祖先的庇佑。感恩浩瀚宇宙，感恩所有有形與無(wú)形力量的加持。感恩女性能量的守護(hù)，讓我和女兒愈發(fā)輕松綻放；感恩男性能量的護(hù)持，愿老公與兒子智慧充盈、聰慧通達(dá)。感恩金錢能量一路相伴相助。感恩世間所有美好，祝福一切順?biāo)靾A滿。</p> <p class="ql-block">5月26號(hào)感恩療愈營(yíng)《伴侶之愛》模塊第8次作業(yè)：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">主題：寫出一件自己成功的，從負(fù)向思維模式轉(zhuǎn)變?yōu)檎蛩季S模式的具體事件，并寫出內(nèi)在的轉(zhuǎn)念過程</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">通過在茯苓心理學(xué)習(xí)以來(lái)，我對(duì)老公的態(tài)度改變了非常多，也是我從負(fù)向思維轉(zhuǎn)為正向思維最成功的一件事。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">以前老公只要出去喝酒、打牌，我就會(huì)不停地嘟囔、嘮叨，甚至?xí)臣堋Ｄ菚r(shí)候我的負(fù)向思維很重，心里只會(huì)厭煩、排斥、不接納他的愛好。只要他一出去玩，我就自動(dòng)往壞處想，心里抱怨他不顧家、不陪我、不愛我，心里特別討厭他，總想逃離，不想看見他，夫妻關(guān)系總是緊繃壓抑。</p><p class="ql-block"> 自從在茯苓心理不斷學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)之后，我的心態(tài)和思維模式發(fā)生了翻天覆地的變化。我慢慢懂得，男人需要放松、需要社交，需要有他的空間，他也有自己的情緒出口和生活方式，我不能只用自己的標(biāo)準(zhǔn)去捆綁、控制他。學(xué)會(huì)接納、允許、尊重，才是真正的伴侶之愛。</p><p class="ql-block"> 現(xiàn)在每當(dāng)老公想要出去喝酒，他都會(huì)第一時(shí)間主動(dòng)告訴我、尊重我的感受。記得有一次下雨天，他溫和地對(duì)我說：“今天下雨，我和朋友出去喝點(diǎn)酒，我少喝一點(diǎn)，會(huì)早點(diǎn)回來(lái)，你下午自己弄著吃，可以嗎？”從他溫柔的語(yǔ)氣里，我深深感受到他越來(lái)越在乎我、尊重我、顧及我的情緒。</p><p class="ql-block"> 還有一次，朋友來(lái)找他打麻將，他也是主動(dòng)提前和我溝通：“朋友來(lái)了，我想出去玩一會(huì)兒，可能會(huì)晚一點(diǎn)回來(lái)，你晚上早點(diǎn)睡?！焙?jiǎn)簡(jiǎn)單單的幾句話，讓我深深感受到老公藏在細(xì)節(jié)里的愛與在意。</p><p class="ql-block"> 現(xiàn)在的我，完全轉(zhuǎn)念了，不怎么抱怨了、不指責(zé)、不再對(duì)抗。我會(huì)溫柔地允許他放松、接納他的社交。我會(huì)貼心叮囑他：“出去喝酒別忘了先吃飯，肚子吃飽了再喝酒，保護(hù)好自己的胃，不要玩得太晚，記得早點(diǎn)回家，我一個(gè)人在家會(huì)孤單，很想你多陪陪我。”敢表達(dá)自己的需求了</p><p class="ql-block"> 老公每次都會(huì)笑著答應(yīng)我，基本都會(huì)在晚上十點(diǎn)或者十一點(diǎn)之前準(zhǔn)時(shí)回家。只要他回到家，我的心就瞬間安定、踏實(shí)。</p><p class="ql-block"> 現(xiàn)在的家里氛圍越來(lái)越溫暖。哪怕老公言語(yǔ)不多，安靜的陪伴也讓我滿心安穩(wěn)。孩子的情緒也跟著穩(wěn)定、平和了很多。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">非常感恩在茯苓心理的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)。感恩紅蓮老師，感恩明旭老師大愛支持和鼓勵(lì)，感恩所有伙伴的一路陪伴與滋養(yǎng)。讓我在一次次的學(xué)習(xí)中看見自己、療愈自己、成長(zhǎng)自己，并且把學(xué)到的智慧落地在生活當(dāng)中，用心經(jīng)營(yíng)家庭，好好修行自己。[合十][合十][合十][玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p>
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