<p class="ql-block">近期，我認(rèn)真學(xué)習(xí)了北京大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院副院長(zhǎng)、博士生導(dǎo)師劉興華教授的正念培訓(xùn)課程。作為長(zhǎng)期在鄉(xiāng)村初中任教的語(yǔ)文教師，我深受觸動(dòng)、收獲很大。劉興華老師所倡導(dǎo)的正念，是一套科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)、助人助己、可期踐行的心理學(xué)訓(xùn)練體系，不是虛無(wú)的心靈雞湯，而是最適合基層教師舒緩壓力、治愈內(nèi)耗、滋養(yǎng)身心、提升育人能力的好方法，對(duì)農(nóng)村初中教師的專(zhuān)業(yè)成長(zhǎng)與身心健康有極大利好。</p> <p class="ql-block">農(nóng)村初中教學(xué)環(huán)境特殊，教師工作繁雜瑣碎、壓力集中。我們常年承擔(dān)課堂教學(xué)、學(xué)情輔導(dǎo)、班級(jí)管理、家校溝通、留守學(xué)生心理關(guān)懷等多重任務(wù)。學(xué)生多為父母在外務(wù)工的青少年，青春期敏感、自律性弱、心理問(wèn)題隱蔽，教育管理難度大。長(zhǎng)期高強(qiáng)度、高負(fù)荷的工作，極易讓我們這些農(nóng)村一線教師產(chǎn)生身心疲憊、情緒焦慮、職業(yè)倦怠和精神內(nèi)耗，久而久之心態(tài)浮躁、耐心不足、育人狀態(tài)下滑。而劉興華教授推廣的科學(xué)正念訓(xùn)練，精準(zhǔn)契合現(xiàn)在農(nóng)村教師的工作現(xiàn)狀，提供了最有效的身心調(diào)適途徑。</p> <p class="ql-block">第一，正念能夠有效緩解農(nóng)村教師職業(yè)壓力，治愈身心疲憊。正念以專(zhuān)注當(dāng)下、覺(jué)察身心、接納情緒為核心，通過(guò)簡(jiǎn)單的呼吸覺(jué)察、身體放松、靜心冥想等科學(xué)練習(xí)，讓緊繃的神經(jīng)得到放松，讓積壓的焦慮得到釋放。農(nóng)村教師缺少休閑放松時(shí)間，正念不受場(chǎng)地、時(shí)間限制，課前課后、課間片刻、睡前閑暇皆可練習(xí)，非常貼合基層教師忙碌的工作節(jié)奏，能持續(xù)修復(fù)身心損耗。</p> <p class="ql-block">第二，正念幫助教師減少情緒內(nèi)耗，穩(wěn)定教育心態(tài)。農(nóng)村教師教育瑣事多、突發(fā)狀況多、委屈疲憊多，教師極易產(chǎn)生煩躁、無(wú)奈、糾結(jié)等負(fù)面情緒。正念訓(xùn)練教會(huì)我們客觀覺(jué)察情緒、不抗拒疲憊、不糾結(jié)得失、不焦慮未來(lái)，讓我們跳出忙碌的慣性內(nèi)耗，保持平和、理性、穩(wěn)定的從教心態(tài)。心態(tài)穩(wěn)了，教育的耐心、包容與智慧自然就多了。</p> <p class="ql-block">第三，正念提升教師專(zhuān)注力與育人定力，優(yōu)化教育行為。劉興華研究員強(qiáng)調(diào)，正念的核心是“扎根當(dāng)下、專(zhuān)注當(dāng)下”。經(jīng)過(guò)正念修習(xí)，我們?cè)谡n堂教學(xué)中更專(zhuān)注，在學(xué)生管理中更沉穩(wěn)，面對(duì)學(xué)生調(diào)皮、厭學(xué)、叛逆等問(wèn)題時(shí)，能夠克制急躁情緒，做到溫柔施教、理性育人，減少簡(jiǎn)單粗暴的教育方式，大幅提升班級(jí)管理效果和課堂育人質(zhì)量。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第四，正念實(shí)現(xiàn)助人助己雙向成長(zhǎng)。</p><p class="ql-block">正念不僅是我們自我康養(yǎng)的方法，更是重要的育人工具。只有老師身心安定、心態(tài)陽(yáng)光，才能以平和溫潤(rùn)的狀態(tài)陪伴學(xué)生、滋養(yǎng)學(xué)生。我們可以將正念覺(jué)察、情緒調(diào)節(jié)、靜心專(zhuān)注的方法遷移到日常育人中，幫助鄉(xiāng)村學(xué)子緩解學(xué)習(xí)焦慮、克服浮躁心態(tài)、培養(yǎng)專(zhuān)注品質(zhì)，實(shí)現(xiàn)教師自愈成長(zhǎng)、學(xué)生向陽(yáng)成長(zhǎng)的雙向奔赴。</p> <p class="ql-block">第五，正念是基層教師抵御職業(yè)倦怠、堅(jiān)守教育初心的良方。</p><p class="ql-block"> 長(zhǎng)期扎根鄉(xiāng)村講臺(tái)，最可貴的是初心，最難得的是堅(jiān)持。劉興華教授團(tuán)隊(duì)的正念實(shí)驗(yàn)，能夠持續(xù)改善教師身心狀態(tài)，提升職業(yè)幸福感、價(jià)值感與生命品質(zhì)，讓我們?cè)诜彪s瑣碎的教育教學(xué)工作中，守住本心、穩(wěn)住心神、久久為功。</p><p class="ql-block"> 通過(guò)本次學(xué)習(xí)，我深刻認(rèn)識(shí)到：堅(jiān)持科學(xué)正念練習(xí)，接納忙碌、擁抱當(dāng)下、緩解壓力、平和育人，以更健康的身心、更穩(wěn)定的心態(tài)、更溫暖的情懷扎根鄉(xiāng)村教育，潛心育人、靜心從教、悅己育人，在平凡的崗位上從容堅(jiān)守、踏實(shí)前行。</p>
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