<p class="ql-block">師父好！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一年多來，我在食用果蔬之余，常會考究果肉、果皮、果核，以及蔬菜根、莖、葉的性味與效用。經過長期觀察總結，我發(fā)現一個共通的規(guī)律：萬物皆有陰陽制衡。果蔬果肉溫熱，則皮、核偏寒涼；皮核性溫，則果肉多偏涼，蔬菜的根莖花葉亦是同理，各部位寒熱相濟，自成平衡。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">可見天地造物，始終以陰陽為根本，世間動植物生來便有自我調節(jié)、陰陽互補的天性。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">由自然之理聯想到太極拳，更是一脈相承。單純比劃招式、固守外形架型，不過是練其形；真正的太極，重在調和人身陰陽，讓骨骼與肌肉、經絡與氣血相輔相成、剛柔并濟。順應自然陰陽之道習練，才是太極的真義。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">懇請師父指教，我的這番觀察與理解是否合理。[抱拳][抱拳][抱拳]</p> <p class="ql-block">師父早上好！</p><p class="ql-block">我這些天反復悟練，發(fā)覺想要單腿獨立重心穩(wěn)固，并非單靠腿腳硬直立。而是將支撐腳的各個關節(jié)，從腳、腳踝、膝蓋、胯部一路向上直至頭頂，全部放松，讓地面之力順著骨骼節(jié)節(jié)上行，周身肌肉徹底松沉。此時肌肉猶如土壤，骨骼如同樹干，獨立腿的腳恰似樹根，骨骼生長在肌肉這片土壤之中。借著獨立腿腳底與大地的吸引力，將全身重量全然沉入地下，如同根系深扎延展。如此一來，經絡在筋骨皮肉間自然形成陰陽運化，身體順應大氣升降之勢，便能穩(wěn)穩(wěn)站立，抬起的腿不僅活動自如，還能隨心變換各種姿勢。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">這就如同樹木扎根沃土，根深方能挺拔不倒；若是靠腿腳硬撐，便如同樹木植于頑石之上，難以生長，根基也不穩(wěn)。以上是我近期練拳的一點粗淺感悟，不知理解和練習是否得當，懇請師父多多指點、糾正不足，弟子虛心受教[抱拳][抱拳][抱拳][玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block">師父早上好！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">自從此次學習歸來，我越發(fā)深刻體悟到太極拳與健身氣功的核心習練要義。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">太極拳與健身氣功，是中華傳統養(yǎng)生文化中極具哲學智慧的養(yǎng)生功法，二者習練的根本精髓，便是骨肉分離，也就是常說的豎骨掉肉。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">行功走架之際，周身筋骨皮肉各行其道，順天地自然之力陰陽相生、彼此對拉：骨架借大地反彈之力與空氣浮力向上領豎，周身皮肉順著地心引力、大氣壓力自然下沉；反之，骨架隨地心引力與空氣壓力向下沉墜，皮肉便依托大地反彈之力、空氣浮力向上舒展。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">此種骨升肉沉、骨沉肉揚的陰陽對拉之勢，能夠順暢自然運化，根源在于通體始終松柔通透、無一絲僵拙。唯有身心全然放松清凈，方可實現骨肉徹底分家，循天地陰陽之道運化，內養(yǎng)臟腑氣血，外通周身經絡，契合道法自然、陰陽平衡的養(yǎng)生至理，終達內外相合、天人相應之境。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">平日里我也多方踐行體悟，就如此前跟師父提到的日常進食一事：平日尋常吃飯咀嚼，如果全靠上下牙齒用力咬合發(fā)力，此時面部皮肉（及全身皮肉）不能達到完全全然放松，用手輕捏面部（及全身皮肉），皮肉無法與骨骼全然分離開來，做不到全然適度的松脫分離。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">而以大地沉勁結合丹田內氣帶動咀嚼，發(fā)力自牙根而起，由牙根徐徐貫達牙面完成咀嚼動作，全程面部（及至全身）不用半點拙力。此刻隨手捏揉面部（及全身）各處皮肉，皆能與骨骼徹底分離松弛，任意部位皮肉（及至全身）皆可輕松提起，真正做到面部（及至全身）骨肉分家、通體松柔。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">不知弟子這番感悟與實踐體會是否妥當到位，懇請師父不吝指點賜教[抱拳][抱拳]</p> <p class="ql-block">師父，跟您匯報一下我此次學習的心得。這么多年來，我一直念叨“虛靈頂勁”，但對這個“勁”的理解始終存在偏差。經過這次學習，我才算真正領會其中深意。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">此前我誤以為“虛靈頂勁”，是頭頂仿佛被一根絲線向上牽引的力道，后來才知曉，這其實只是單純的“提”。好比我們手提水瓶、拎著重物，物件重力向下沉降，不會產生地面向上支撐的反作用力，這便是“提”的狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">而“虛領頂勁”，精髓全在一個“領”字。如同領著孩童前行，孩子雙腳腳踏實地，依托地面托力穩(wěn)穩(wěn)邁步，并非被外力強行拖拽而起。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">因此打拳之時，體悟虛領頂勁，先要以意念引導，身形沉落舒展，將全身徹底放松，讓身體重量自然下沉。此時地面會生出反向支撐力，與空氣浮力相融，形成一股向上承托的勁力將身軀領起。被領起的是周身骨骼，皮肉則順著地心引力與空氣壓力自然向下松沉。同時全身經絡松弛柔韌、富有彈性，身體自上而下、由內至外各處穴位皆呈虛空之態(tài)。我認為，這才是“虛領頂勁”中“領”的真正內涵。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一領一沉互為呼應，骨骼與皮肉在經絡牽引下相輔相成，達成天人合一的陰陽動靜平衡。整套拳法演練過程中，每一招每一式都遵循這份陰陽規(guī)律，周而復始、連綿不斷地運轉。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">這兩日我依照這份感悟練拳，身心倍感舒暢。即便是細微的身形姿態(tài)，也能讓周身發(fā)熱、氣血暢達，體感通透輕盈。不知我的理解是否恰當，懇請師父悉心指點！??????</p> <p class="ql-block">學藝感悟</p><p class="ql-block">師父：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">往日用餐之時，我只慢慢體悟出一樁道理：身心沉靜放松，周身自然松沉下落，安然將食物送入口中，無需刻意費力咀嚼，食物便能自然溫潤化開。即便慢慢咀嚼，也格外輕松省力，入口綿軟柔和，消化十分順暢。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">靜心沉身之下，更能細細品出食物本真滋味，感知格外通透。就拿葡萄來說，往日品嘗只知大體甘甜，如今卻能清晰分辨層次，葡萄果皮獨有清香，果肉滋味各不相同，就連果芯內里，口感風味又別有韻味。比起往日倉促進食，如今更能嘗出滿滿的汁水，清甜醇厚，把食材本身原汁原味盡數體會。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">從前只知曉這般狀態(tài)安逸舒適，卻始終悟不透其中勁力來源。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">此番學藝歸來，平日喝粥進食之時，我凝神沉守丹田，雙腳踏實落地，承接大地沉穩(wěn)之力，忽然豁然開朗。真切感受到咀嚼發(fā)力，皆是從牙根而起，由內向外催動咬合。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">平日里常人吃飯，皆是牙齒相互磕碰，力道從牙冠往牙根傳導，由外</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">只要穩(wěn)住丹田、借大地之力運化，入口食物便會變得格外松軟，極易化開，毫不費力。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">由此我深深領悟，其中道理與修習太極拳全然相通。習練太極講究沉守丹田，借大地渾厚之力，周身整體松沉扎根，周身勁力皆由腳下生起、從丹田運化而出。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">身形自然松沉向下，頭頂便自然形成虛領頂勁，此勁是內在自然領起，絕非刻意聳肩向上硬提，下盤松沉穩(wěn)固，頭頂虛領輕靈，上下一氣貫通，正是太極核心要義。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">以上皆是弟子親身感悟，不知領悟深淺對錯，懇請師父審閱指點，弟子誠心聆聽教誨????????????????????????</p>
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