情緒“拆彈”專家———心理健康講座：與焦慮和解，做內(nèi)心的主人

宿城區(qū)耿車中心小學(xué)

一場溫暖治愈的心理健康講座，一次與自己內(nèi)心的溫柔對話。 為幫助大家科學(xué)認(rèn)識情緒、從容應(yīng)對壓力，我校開展了《情緒“拆彈專家：與焦慮做朋友”》心理健康專題講座，用輕松易懂的方式，解鎖情緒密碼，守護(hù)心靈陽光。 　　很多時候，我們會把焦慮當(dāng)成“敵人”： 考前緊張不安、心跳加速、手心冒汗、思緒紛亂、難以入眠…… 這些看似糟糕的反應(yīng)，其實是身體發(fā)出的善意警報。 焦慮不是缺陷，而是我們內(nèi)心的“安全衛(wèi)士”，提醒我們重視當(dāng)下、全力以赴。 情緒拆彈三步法 　　1. 看見情緒，命名它 不壓抑、不抗拒，坦然接納：“我現(xiàn)在有點(diǎn)焦慮。” 被看見、被接納，情緒的力量便會自然減弱。 2. 轉(zhuǎn)換視角，接納它 把“敵人”變成朋友，對自己說：“謝謝你的提醒，我會好好準(zhǔn)備，我們一起加油?！?lt;/p> 3. 安撫身體，放松它 大腦慌亂時，先讓身體平靜。 4-7-8呼吸法、身體掃描放松、正念回歸當(dāng)下，簡單有效，快速平復(fù)緊張。 　　愿每一位同學(xué)都能成為自己的情緒拆彈專家， 接納不完美，安撫小情緒，心懷陽光、從容自信，在成長路上，穩(wěn)步向前、綻放光芒??