5月18日 周一 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">早餐：雞蛋肉絲番茄面</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">?水果：蘋果</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">午餐：香米飯</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">黃瓜炒蛋、黑木耳肉片炒千張、</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">肉沫豆腐湯</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">下午點(diǎn)：紫菜飯團(tuán)??</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">?</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?</p> 5月19日 周二 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">?早餐：豆沙包、小米粥</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">水果：蘋果</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">午餐：雜糧飯、西葫蘆炒肉片、蠔油生菜</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">?紫菜蛋花湯</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">?下午點(diǎn)：烤饃饃</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?</p> 5月20日 周三 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">早餐：熱干面、豆?jié){</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">水果：香蕉</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">午餐：香米飯、豆角燜肉、手撕包菜</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">?冬瓜蝦皮湯</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">下午點(diǎn)：紅糖發(fā)糕</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?</p> 5月21日 小滿 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">早餐：赤小豆黑米粥、肉卷饃</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">水果：香蕉</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">午餐：香米飯、土豆燒肉、清炒萵筍絲</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">絲瓜雞蛋湯</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">下午點(diǎn)：時(shí)蔬雞蛋烙餅</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> 5月22日 周五 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">早餐：牛骨頭海帶鮮粉</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">水果：香蕉</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">午餐： 五彩什錦炒飯（玉米+青豆+胡蘿卜+雞蛋）、冬瓜肉丸子湯</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">下午點(diǎn)：鈣奶山藥餅</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?</p> 小滿節(jié)氣飲食 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> ? 小滿時(shí)節(jié)，雨水漸多、氣溫升高，空氣濕度大，寶貝們?nèi)菀灼⑽钙?、濕氣加重、食欲不振，也容易燥熱上火、長(zhǎng)疹、口干心煩。小滿飲食，重在清熱不貪涼、祛濕不傷脾，給寶貝溫柔的初夏守護(hù)。</span></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1. 多吃清熱祛濕食材，輕松排濕</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 日常多給孩子吃：冬瓜、絲瓜、綠豆、薏米、山藥、百合、赤小豆等。清淡煲湯、煮粥，幫助身體排出濕氣，脾胃舒服、不易困乏，清爽安穩(wěn)過(guò)初夏。</span></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2. 小滿吃點(diǎn)“苦”，夏天不辛苦</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 順應(yīng)“小滿苦菜秀”習(xí)俗，適量吃一點(diǎn)苦味蔬菜：苦菊、苦瓜、生菜、茼蒿等。清心降火、健脾消食，緩解寶貝夏季口干、心煩、愛(ài)發(fā)脾氣。</span></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3. 飲食清淡溫潤(rùn)，堅(jiān)決忌寒涼</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 少油膩、少油炸、少辛辣，不給腸胃添負(fù)擔(dān)；不吃冰飲、不吃剛從冰箱拿出的水果。幼兒脾胃嬌嫩，貪涼易腹痛腹瀉、積食腹脹，溫和飲食才是夏季健康關(guān)鍵。</span></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4. 多食應(yīng)季新鮮果蔬，補(bǔ)水補(bǔ)維生素</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 小滿時(shí)令：枇杷、櫻桃、黃瓜、冬瓜、絲瓜、桃子等，清甜多汁。既能補(bǔ)充水分與維生素，又生津止渴、潤(rùn)肺清心，增強(qiáng)抵抗力。</span></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5. 三餐規(guī)律、葷素均衡，軟糯易消化</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 主食偏軟：雜糧飯、軟米飯、粥、面片；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 肉類溫和：鴨肉、鱸魚、蝦仁、瘦肉；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 蔬菜清爽：綠葉菜、瓜類為主。營(yíng)養(yǎng)均衡，助力寶貝身高、體質(zhì)雙雙在線。</span></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">6. 初夏多喝溫水，遠(yuǎn)離上火與不適</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 天氣悶熱易出汗，提醒寶貝少量多次喝溫水，不等到渴了再喝。促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防咽喉干、口腔潰瘍、便秘與夏季小感冒。</span></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">小滿食養(yǎng)，守護(hù)童心</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">一粥一飯，皆是溫柔</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">用健康美味的節(jié)氣食譜</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">陪伴寶貝安然入夏、快樂(lè)成長(zhǎng)?</span></p> 成長(zhǎng)熱線 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">格格老師：17364245911 （微信同號(hào)）</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">劉老師：13795278377（微信同號(hào)）</span></p>
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