<p class="ql-block"> 2026年5月15日是全國(guó)第33個(gè)“防治碘缺乏病日”，今年的主題是“‘碘’亮健康 普惠民生”。在我們每天吃的鹽里，藏著一個(gè)維持健康的“密碼”——碘。它雖然微小，卻是人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)不可或缺的“幕后英雄”。讓我們一起了解碘的重要性，學(xué)會(huì)科學(xué)補(bǔ)碘，守護(hù)家人健康。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">一、碘：身體里的“微型發(fā)動(dòng)機(jī)”</b></p> <p class="ql-block"> 碘是人體必需的微量元素，雖然僅占體重的千萬(wàn)分之一（約20-50毫克），卻是合成甲狀腺激素的核心原料。甲狀腺激素就像身體的“能源調(diào)節(jié)器”，負(fù)責(zé)新陳代謝、體溫維持、生長(zhǎng)發(fā)育等關(guān)鍵功能。如果把人體比作一座工廠，碘就是生產(chǎn)“能源”的基礎(chǔ)原料，缺了它，身體的“生產(chǎn)線”就會(huì)停滯。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">二、缺碘危害大，不同人群要警惕</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>胎兒和嬰幼兒：智力損傷不可逆</b></p> <p class="ql-block"> 妊娠期和哺乳期婦女缺碘，會(huì)直接影響胎兒和嬰幼兒的大腦發(fā)育，可能導(dǎo)致智力低下、聽力障礙等終身問題。這一時(shí)期補(bǔ)碘，是寶寶健康成長(zhǎng)的“第一道防線”。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>兒童和青少年：生長(zhǎng)發(fā)育的“絆腳石”</b></p> <p class="ql-block"> 兒童期缺碘會(huì)導(dǎo)致體格發(fā)育遲緩、學(xué)習(xí)能力下降；青少年缺碘則可能影響身高增長(zhǎng)和生殖系統(tǒng)發(fā)育。保證充足碘攝入，才能讓孩子“贏在起跑線”。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>成年人：疲勞乏力的“隱形推手”</b></p> <p class="ql-block"> 成年人缺碘會(huì)出現(xiàn)甲狀腺功能減退，表現(xiàn)為疲勞、怕冷、記憶力減退、工作效率下降。如果你經(jīng)常覺得“累到不想動(dòng)”，不妨關(guān)注一下日常碘攝入。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">三、為什么必須堅(jiān)持吃加碘鹽？</b></p> <p class="ql-block"> 我國(guó)大部分地區(qū)土壤和水中碘含量不足，外環(huán)境缺碘是長(zhǎng)期存在的問題。人體儲(chǔ)存的碘最多只能維持3個(gè)月，一旦停止補(bǔ)碘，碘缺乏病就可能卷土重來。普遍食鹽加碘是國(guó)際公認(rèn)的最經(jīng)濟(jì)、最有效的防治措施，每天只需少量加碘鹽，就能輕松滿足身體對(duì)碘的需求。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">四、防治成效顯著，數(shù)據(jù)見證努力</b></p> <p class="ql-block"> 我國(guó)自實(shí)施普遍食鹽加碘政策以來，取得了顯著成效： </p><p class="ql-block">- 2000年以來，人群碘營(yíng)養(yǎng)總體處于適宜范圍； </p><p class="ql-block">- 2010年以來，碘缺乏病持續(xù)處于消除狀態(tài)； </p><p class="ql-block">- 8-10歲兒童甲狀腺腫大率從1997年的9.6%降至2024年的1.3%，下降幅度達(dá)86.5%。 </p><p class="ql-block">這些成果的背后，是每一個(gè)家庭堅(jiān)持食用加碘鹽的貢獻(xiàn)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">五、科學(xué)補(bǔ)碘，這些知識(shí)要記牢</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>加碘鹽怎么選？</b></p> <p class="ql-block"> 我國(guó)根據(jù)不同地區(qū)碘營(yíng)養(yǎng)狀況，將加碘鹽碘含量分為20mg/kg、25mg/kg、30mg/kg三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。請(qǐng)關(guān)注當(dāng)?shù)匦l(wèi)生部門發(fā)布的信息，選擇適合本地區(qū)的加碘鹽。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>特殊人群補(bǔ)碘要點(diǎn)</b></p> <p class="ql-block">- 孕婦和哺乳期婦女：除食用加碘鹽外，可適當(dāng)增加海帶、紫菜等富碘食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充碘營(yíng)養(yǎng)素。 </p><p class="ql-block">- 嬰幼兒：母乳喂養(yǎng)的寶寶通過母親攝入碘；配方奶喂養(yǎng)的寶寶需注意配方奶中的碘含量。 </p><p class="ql-block">- 兒童和青少年：堅(jiān)持食用加碘鹽，每日碘攝入量應(yīng)達(dá)到90-150微克。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>水源性高碘地區(qū)注意事項(xiàng)</b></p> <p class="ql-block"> 天津、河北、山西等部分地區(qū)屬于水源性高碘地區(qū)，這些地區(qū)居民應(yīng)選擇未加碘食鹽，避免碘攝入過量。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">六、常見誤區(qū)解答</b></p> <p class="ql-block">- “碘鹽吃多了會(huì)中毒？” </p><p class="ql-block">不實(shí)。在碘缺乏地區(qū)，正常食用加碘鹽不會(huì)導(dǎo)致碘過量，無需過度擔(dān)心。</p> <p class="ql-block">- “現(xiàn)在生活好了，不用吃碘鹽了？” </p><p class="ql-block">錯(cuò)誤。停止補(bǔ)碘3個(gè)月后，體內(nèi)碘儲(chǔ)備就會(huì)不足，可能引發(fā)碘缺乏病。</p> <p class="ql-block">- “吃海產(chǎn)品就不用補(bǔ)碘？” </p><p class="ql-block">不一定。海帶、紫菜等海產(chǎn)品含碘量高，但日常攝入量有限，仍需以加碘鹽為主要補(bǔ)碘來源。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">七、行動(dòng)指南：科學(xué)補(bǔ)碘，守護(hù)健康</b></p> <p class="ql-block"> 碘缺乏病防治需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，讓我們從日常做起： </p><p class="ql-block">1. 堅(jiān)持食用加碘鹽，不隨意購(gòu)買無碘鹽； </p><p class="ql-block">2. 關(guān)注當(dāng)?shù)匦l(wèi)生部門發(fā)布的碘營(yíng)養(yǎng)信息，科學(xué)選擇食鹽； </p><p class="ql-block">3. 孕婦、兒童等重點(diǎn)人群注意額外補(bǔ)碘； </p><p class="ql-block">4. 水源性高碘地區(qū)居民選擇未加碘鹽。</p> <p class="ql-block"> 健康生活，從“碘”開始。讓我們共同行動(dòng)，用科學(xué)補(bǔ)碘守護(hù)家人健康！</p>
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