<p class="ql-block">中考在即，為幫助九年級(jí)學(xué)子緩解備考?jí)毫?、調(diào)適心理狀態(tài)、樹(shù)立應(yīng)考信心，我校心理健康薛菲老師于近日在思齊廳，分批次為950余名九年級(jí)學(xué)生開(kāi)展了以“輕松考試 從容應(yīng)對(duì)”為主題的中考心理疏導(dǎo)團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)。</p> <p class="ql-block">活動(dòng)中，薛菲老師以溫暖專業(yè)的講解、生動(dòng)鮮活的案例，為同學(xué)們解開(kāi)考前焦慮困惑，傳授科學(xué)實(shí)用的心理調(diào)節(jié)與應(yīng)考方法。她提出“考得好=學(xué)得好+心態(tài)好”的核心觀點(diǎn)，借助“過(guò)橋?qū)嶒?yàn)”引導(dǎo)同學(xué)們專注當(dāng)下、輕裝上陣，明白不想后果、專注過(guò)程，放下輸贏才能真正贏得勝利。</p> <p class="ql-block">針對(duì)同學(xué)們普遍存在的緊張情緒，薛老師帶領(lǐng)大家重新認(rèn)識(shí)焦慮：緊張不是負(fù)擔(dān)，而是身體在為考試蓄力——緊張?zhí)嵘龑Ｗ?、心跳加速輸送能量、呼吸急促補(bǔ)充氧氣、手腳發(fā)抖保持備戰(zhàn)狀態(tài)。她鼓勵(lì)大家接納情緒、與焦慮和解，把緊張轉(zhuǎn)化為迎戰(zhàn)的動(dòng)力。</p> <p class="ql-block">圍繞焦慮成因、心理暗示、情緒放松等內(nèi)容，薛老師逐一講解、現(xiàn)場(chǎng)示范。引導(dǎo)同學(xué)們跳出負(fù)面思維循環(huán)，學(xué)會(huì)用正向語(yǔ)言暗示激發(fā)內(nèi)在力量；帶領(lǐng)大家練習(xí)呼吸放松、肌肉放松、蝴蝶拍等簡(jiǎn)易減壓技巧，幫助同學(xué)們?cè)诳紙?chǎng)快速穩(wěn)定心態(tài)。同時(shí)，她從考前、考中、考后三個(gè)階段給出細(xì)致指導(dǎo)，分享“想、查、看、寫、說(shuō)”復(fù)習(xí)五字訣與“考試五部曲”，為同學(xué)們提供了一套完整、可操作的應(yīng)考攻略。</p> <p class="ql-block">活動(dòng)尾聲，薛老師送上真摯寄語(yǔ)：愿全體初三學(xué)子保持平常心、自信心、進(jìn)取心，以冷靜應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，以自信書寫答卷。</p><p class="ql-block">此次心理團(tuán)輔活動(dòng)，如一場(chǎng)及時(shí)的春雨，滋潤(rùn)了備考學(xué)子的心靈，有效緩解了考前焦慮，提升了情緒管理與應(yīng)考能力。相信九年級(jí)全體同學(xué)將帶著溫暖與力量，以最佳狀態(tài)從容迎戰(zhàn)中考，跨越困難，勇敢向前，不負(fù)青春、金榜題名！</p> <p class="ql-block"><b>供稿：德育處</b></p><p class="ql-block"><b>供圖：廖均 買熱木·買買提</b></p><p class="ql-block"><b>編輯：阿布杜熱西提·熱依木</b></p><p class="ql-block"><b>審核：劉登良 卡地·庫(kù)完</b></p>
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