專治頸椎不舒服 <p class="ql-block">第一個動作：站立小燕飛</p> <p class="ql-block">第二個動作：原地倒走</p> <p class="ql-block">第三個動作：站立拉伸</p> 腰椎自愈練習(xí)法 頸椎修復(fù)操 其他方法 <p class="ql-block">認識穴位，頸椎更輕松</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"><i> 不健康養(yǎng)生+錯誤認知和行為</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"><i> ＝成就倒霉的頸椎病人</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 作為一個長期頸椎痛的患者，結(jié)合美國國家健康研究所的研究，結(jié)合自身對頸椎病體會就是：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">一、頸椎問題根源是什么？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 根源是長時間頸椎處于非自然生理曲度。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">二、解決的根本辦法是是什么？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 根本辦法是讓頸椎處于長時間自然生理曲度</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><i style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">三、正確的睡姿是什么？</i></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 晚上睡眠八個小時，無論何種睡姿，都要讓頸椎處于自然生理曲度，這八小時利用上了，處于自然弧度的頸椎就能得到良好的休息，白天勞損組織得到修復(fù)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">1、如何保持頸椎始終處自然生理曲度？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> （1）需要<span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">仰睡</span>時<span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">頸椎呈C形</span>弧度，</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">（2）</span><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">側(cè)睡</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">時</span><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">頸椎平直</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">就行了。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 如何實現(xiàn)讓頸椎八小時處于自然生理曲度？</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 我遵守醫(yī)生的聯(lián)系，并采用了healpop全睡姿自適應(yīng)枕頭八小時睡眠時間讓頸椎始終處于應(yīng)力平衡狀態(tài)及自然生理曲度狀態(tài)，頸椎問題得到了極大緩解。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><i style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">2、解決頸椎病終極辦法：</i></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">少低頭+頸椎活動+全睡姿枕頭，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">（1）少低頭</span>：包括電腦手機與眼睛水平，這可以在白天讓頸椎處于自然曲度；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">（2）頸椎運動</span>：包括游泳、羽毛球仰頭拋球等，這可以讓頸椎組織增強穩(wěn)定性；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:18px;">（3）全睡姿枕</span>讓頸椎夜間也處于自然生理曲度，睡眠八小時成為頸椎修復(fù)白天勞損的八小時。?做到三條，頸椎病從此遠離</p> <p class="ql-block">想要兩個月離開頸椎毛病，只要做到三三個小動作，每組數(shù)量自定（身體出汗但不疲勞，不過量，組數(shù)量力而行）：</p><p class="ql-block">第一，仰頭空抓手30下/組，組數(shù)量力而行</p><p class="ql-block">第二，雙手模擬做劃船動作30下/組，組數(shù)量力而行</p><p class="ql-block">第三，頸椎牽引20分鐘/組</p><p class="ql-block">貴在每天堅持</p>
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